跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防最終版(存儲(chǔ)版)
【正文】 運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào)）預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前做健康檢查，合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。13．腰肌勞損：原因：練習(xí)方法不當(dāng)（急于求成運(yùn)動(dòng)而疲勞損傷。預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法。15．脛骨膜炎：表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。12．半月瓣癥：原因：半月瓣癥一般由過度膝部動(dòng)作跑步造成的預(yù)防：減少過多的膝部動(dòng)作，減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動(dòng)作。7．中風(fēng)：表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象，脈搏快、弱，呼吸淺處理：有知覺：適量喝水、寬衣，如嘔吐就不要給流質(zhì)食物，打電話，送醫(yī)院等。5．重力休克：表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。學(xué)生學(xué)習(xí)新內(nèi)容或比賽時(shí)會(huì)表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。二是根據(jù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)技能形成的泛化階段和分化階段，由于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念理解不深刻，練習(xí)中出現(xiàn)多余的動(dòng)作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢(shì)滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。精心布置比賽場(chǎng)地。在體育課、比賽或者課外活動(dòng)時(shí)，注重對(duì)體育知識(shí)技能的宣傳。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，提高學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，要求學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)思想集中。有的學(xué)生在一天之內(nèi)跑完一百預(yù)賽，兩百預(yù)賽，一百?zèng)Q賽，兩百米決賽，4*100米接力賽，那么大的強(qiáng)度是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。某些教師在向?qū)W生宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)事件時(shí)，只注重對(duì)比賽內(nèi)容的宣傳，很少提及安全因素。校運(yùn)會(huì)比賽激烈運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，身體素質(zhì)差的學(xué)生容易引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。二、校運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因盡管在校運(yùn)會(huì)中產(chǎn)生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。對(duì)昏迷不醒者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側(cè)相對(duì)壓迫數(shù)分鐘。中度：受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時(shí)左右的昏迷。韌帶扭傷； 暫停鍛煉12周。發(fā)生原因：生理上的結(jié)構(gòu)薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關(guān)節(jié)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。教學(xué)步驟：一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。預(yù)防措施：首先，重視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)進(jìn)行。在動(dòng)作練習(xí)過程當(dāng)中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時(shí)，支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動(dòng)作是最基本的技術(shù)核心。也就是說，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、現(xiàn)有水平以及健康狀況等實(shí)際情況來(lái)合理的安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)間隔，避免出現(xiàn)局部負(fù)荷過大的問題，而且還要通過全面的訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的整體的身體素質(zhì)水平，以此來(lái)降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。四、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場(chǎng)地、器材的安全性，都易引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。骨折；輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動(dòng)功能喪失，劇烈疼痛，內(nèi)出血嚴(yán)重。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生暈倒。從體育教師自身來(lái)說，分析出運(yùn)動(dòng)損傷事件產(chǎn)生的原因、制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，使學(xué)
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