跆拳道運動損傷的原因及預防最終版(存儲版)
【正文】 運動與呼吸不協(xié)調）預防：運動前做健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。13．腰肌勞損：原因：練習方法不當（急于求成運動而疲勞損傷。預防：學習正確的鍛煉方法。15．脛骨膜炎：表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。12．半月瓣癥：原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作跑步造成的預防：減少過多的膝部動作，減少轉體、跳等的撞擊動作。7．中風：表現(xiàn)：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象，脈搏快、弱，呼吸淺處理：有知覺：適量喝水、寬衣，如嘔吐就不要給流質食物，打電話，送醫(yī)院等。5．重力休克：表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼，嚴重時暈倒。配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。學生學習新內容或比賽時會表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。二是根據(jù)運動技術形成的規(guī)律，在運動技能形成的泛化階段和分化階段，由于學生對運動技術概念理解不深刻，練習中出現(xiàn)多余的動作后技術掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當人要快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。精心布置比賽場地。在體育課、比賽或者課外活動時，注重對體育知識技能的宣傳。發(fā)揮學生的主觀能動性，提高學生自我保護和預防運動損傷的意識，要求學生在運動時思想集中。有的學生在一天之內跑完一百預賽，兩百預賽，一百決賽，兩百米決賽，4*100米接力賽，那么大的強度是造成運動損傷的重要原因。某些教師在向學生宣布運動會事件時，只注重對比賽內容的宣傳，很少提及安全因素。校運會比賽激烈運動負荷大，身體素質差的學生容易引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。二、校運會運動損傷的主要原因盡管在校運會中產(chǎn)生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。對昏迷不醒者應立即送醫(yī)院處理。處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側相對壓迫數(shù)分鐘。中度：受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時左右的昏迷。韌帶扭傷； 暫停鍛煉12周。發(fā)生原因：生理上的結構薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關節(jié)。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。要根據(jù)自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。教學步驟：一、運動損傷的概念和分類：定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。預防措施：首先，重視準備活動的重要性，確保準備活動的科學進行。在動作練習過程當中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時，支撐腿旋轉完成技術動作是最基本的技術核心。也就是說，要根據(jù)運動員的年齡、性別、現(xiàn)有水平以及健康狀況等實際情況來合理的安排運動量和運動間隔，避免出現(xiàn)局部負荷過大的問題，而且還要通過全面的訓練來提升運動員的整體的身體素質水平，以此來降低運動損傷出現(xiàn)的可能性。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。四、常見的運動損傷與處理擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場地、器材的安全性，都易引起運動創(chuàng)傷。骨折；輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動功能喪失，劇烈疼痛，內出血嚴重。清醒后有嚴重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、嚴重的會發(fā)生暈倒。從體育教師自身來說，分析出運動損傷事件產(chǎn)生的原因、制定出相應的預防措施，使學
高考資料相關推薦
鄂ICP備17016276號-1