20xx年醫(yī)學(xué)專題—個(gè)理想的健康要素-天津律師協(xié)會(huì)(存儲(chǔ)版)
【正文】 232。 不能聽(tīng)信(tīng x236。 biāo)值對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)是5.18mmol/L 〔200mg/dl 〕以下。他汀類藥物是預(yù)防心腦血管病的三把利劍之一。 糖尿病使動(dòng)脈硬化平均提前10年，視為冠心病等位癥。 不能相信食療和偏方。ngy224。眼干怕光頭疼和視力下降。更有甚者，將不滿情緒發(fā)泄在同事或客人身上，鑄成大錯(cuò)。 防治措施： ⑴注意電腦的擺放位置。視線能保持向下約30176。ng)放射性物質(zhì)的作用。 臨床表現(xiàn)： 反復(fù)發(fā)作的頸肩部疼痛。但不能就此診斷為頸椎病，應(yīng)由專科醫(yī)師判定患者病癥是否與X片匹配，否那么勢(shì)必使頸椎病診斷擴(kuò)大化，成為“診斷垃圾箱〞。nɡ sōnɡ)活動(dòng)幾分鐘〔或做頸部保健操：左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、仰、屈、順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)6個(gè)方向各30次〕， 工作、起居、盥洗時(shí)頸部要防止受涼受寒，以免影響頸部血液循環(huán)。i)知識(shí)信息的傳遞速度更快，令人目不暇接。,69,防治措施： ⑴要盡可能使紛紜復(fù)雜的信息條理化程序化趣味化，以利于信息的消化吸收。ow249。o)把嘴貼在話筒上，可以用一塊布或餐巾紙包裹話筒，打完 后認(rèn)真洗手后再進(jìn)食食物。所以 應(yīng)用要適度。提倡步行上幾層樓梯健身。,第七十四頁(yè)，共八十二頁(yè)。sh236。 “掌握了心理平衡的人，就等于掌握了健康的鑰匙〞,第七十七頁(yè)，共八十二頁(yè)?；魻柕ぷ稍兪挛锼桨福?1 一周至少三次與家人或朋友相聚；2 尋找援助，學(xué)會(huì)傾訴，不要羞于啟齒； 3 你如果有信仰，要提高參與度； 4 應(yīng)用減壓法 如鍛煉、增加營(yíng)養(yǎng)、培養(yǎng)愛(ài)好、練習(xí)默念、瑜珈； 5 學(xué)會(huì)放松技巧，雜念出現(xiàn)時(shí)想“噢，不管它〞，去散步或跑步(pǎo b249。追求平實(shí)簡(jiǎn)約的生活，那么任何壓力都將是過(guò)眼煙云，你將快樂(lè)一生！,第八十頁(yè)，共八十二頁(yè)。ir243。njīng)型〕。BMI每增加2，冠心病、缺血性腦卒中的危險(xiǎn)就分別會(huì)增加15.4%和18.8%。,第八十一頁(yè)，共八十二頁(yè)。還可以自我傾訴。,第七十八頁(yè)，共八十二頁(yè)。) 、社交技能三方面。hu236。應(yīng)坐位筆直，并在工作1小時(shí)左右，休息并用手輕捏脖子后部幫助放松35分鐘。,74,以上的人常常會(huì)有頭痛、頭暈、胸悶、氣喘等不適。)可破壞血腦屏障，但目前還沒(méi)有證明 對(duì)人的長(zhǎng)期不良影響的證據(jù)，受損的神經(jīng)細(xì)胞可以自行修復(fù)。因此，打 不要(b249。,第六十九頁(yè)，共八十二頁(yè)。因此，同樣的信息量，對(duì)不同的個(gè)人影響不同。世界上每年出版新書60余萬(wàn)種，新增期刊近萬(wàn)種，發(fā)表科技文獻(xiàn)500萬(wàn)余篇，再加上報(bào)紙、播送、電視、電腦以及微信的應(yīng)用，使現(xiàn)代(xi224。 做到預(yù)防為主： 保持良好坐姿，盡量防止頭部過(guò)伸過(guò)屈側(cè)屈。,64,需要指出，年齡45歲以上，由于頸椎老化(lǎohu224。,第六十二頁(yè)，共八十二頁(yè)。 ⑸注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素A的食物，以補(bǔ)充視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的消耗 。手腕和前臂呈一條直線?；及┌Y、白血病的幾率增加。焦躁不安、甚至大,第五十八頁(yè)，共八十二頁(yè)。n)： ⑴電腦眼病。,第五十五頁(yè)，共八十二頁(yè)。 對(duì)于糖尿病患者，必須明確知曉糖尿病治療達(dá)標(biāo)值：空腹血糖7.0以下；餐后2小時(shí)血糖10.0以下；糖化血紅蛋白7.0%以下?！?00mg/dl〕空腹血糖的正常參考值是3.6～6.1mmol/L。r qiě)更為重要的是抗動(dòng)脈硬化，穩(wěn)定動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，是目前治療動(dòng)脈硬化最為有效的藥物。,第五十頁(yè)，共八十二頁(yè)。,49,2 血壓(xu232。但由于減肥藥物的副作用比較嚴(yán)重，目前可用的藥物有限，局部為治療糖尿病的藥物。)的習(xí)慣?？梢哉f(shuō)肥胖和Ⅱ型糖尿病、心血管病、高血壓、癌癥等慢性病有著直接關(guān)系。 ge)概念。nkāng)要素,第四十二頁(yè)，共八十二頁(yè)。,41,4 躲避(guīb236。,40,4 躲避(guīb236。,第三十八頁(yè)，共八十二頁(yè)。亞硝胺還可誘發(fā)食道癌、口腔癌、肝癌。,37,3 不吸煙或成功(ch233。,36,六、杜絕浪費(fèi)，興新食尚 關(guān)鍵推薦： 珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。 五、少鹽少油，控糖限酒 關(guān)鍵推薦： 培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品。 吃各種各樣的奶制品，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g。食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特征。ngyǎng)建議——48個(gè)字,食物多樣(duō y224。xi224。,第二十六頁(yè)，共八十二頁(yè)。,25,第二十五頁(yè)，共八十二頁(yè)。,第二十二頁(yè)，共八十二頁(yè)。,21,生活方式管理(guǎnlǐ)的內(nèi)涵,我們(wǒ men)梅江醫(yī)院開(kāi)業(yè)以來(lái)我們(wǒ men)體檢了57余萬(wàn)人次，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)超重＋肥胖40.56%；高血壓16.25%；高血脂 20.12%；脂肪肝17.60%；糖尿病或血糖高7.83%。這些危險(xiǎn)因素積聚于同一個(gè)體，大大加速了心血管病的進(jìn)程。估計(jì)我國(guó)每年心血管病死亡300萬(wàn)人，總死亡每3人中(r233。,16,生活方式管理(guǎnlǐ)的內(nèi)涵,17,生活(shēnghu243。自我意識(shí)、自覺(jué)行動(dòng)、自持行為。 w224。,第十二頁(yè)，共八十二頁(yè)。i)著不良的生活方式。,10,什么(sh233。n)的是，人們往往把金玉良言當(dāng)耳旁風(fēng)，不以為然。惡性腫瘤占總死亡原因的第二位為24.06%。 ?2021年度天津居民健康白皮書?：天津18歲及以上居民高血壓患病率為33.03%，即每3個(gè)人中有1個(gè)高血壓患者。 在我國(guó)，“讓高血壓低頭〞也喊了幾十年，但卻往往是寫在紙上，掛在墻上，,第五頁(yè)，共八十二頁(yè)。,5,什么是生活方式(fāngsh236。n me)是生活方式管理,第三頁(yè)，共八十二頁(yè)。nkāng)講座,第一頁(yè)，共八十二頁(yè)。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為是120歲。n l225。高血壓依然一路高歌，闊步前進(jìn)，而預(yù)防之路卻是月明星稀，少有行人。)管理,60歲及以上人群(r233。)方式管理,心腦血管病和腫瘤之所以如此猖狂，其主要原因是人們隨著物質(zhì)生活的豐富無(wú)視了健康生活方式，不注重個(gè)人健康管理的結(jié)果。)管理,其結(jié)果，如WHO預(yù)言：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知，死于自己的不健康生活方式。i)生物學(xué)壽命 120歲,天津(tiān jīn)預(yù)期壽命〔全國(guó)第三位〕 81.19歲 【2021健康中國(guó)開(kāi)展報(bào)告】,致病原因： 遺傳因素15%， 社會(huì)因素10%， 醫(yī)療條件 8%， 氣候條件 7%， 后天的生活方式60%。,12,什么(sh233。國(guó)外，在公民與醫(yī)院之外，健康管理機(jī)構(gòu)作為第三方獨(dú)立運(yùn)行。,第十三頁(yè)，共八十二頁(yè)。,15,什么是生活(shēnghu243。ng)心腦血管病和腫瘤為中心〞，兼顧職業(yè)病的防治，進(jìn)行自我行為約束。,19,生活方式管理(guǎnlǐ)的內(nèi)涵,做為心腦血管病的等位癥——糖尿病我國(guó)目前患病率是9.7%，處于糖尿病前期15.5%。)方式管理的內(nèi)涵,進(jìn)入21世紀(jì)頭
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