20xx年醫(yī)學專題—世界睡眠日睡眠健康知識大全(存儲版)
【正文】 支氣管哮喘發(fā)生時，就只能采取半臥位或半坐位。從養(yǎng)生(yǎngshēng)保健角度來說，除考慮床鋪的美觀、大方、耐用外，更重要的是考慮它是否有利于睡眠和保健。 一般來說，床鋪的高度以略高于就寢者膝蓋骨至地面的高度為好，大約為4050厘米。,三、床鋪(chu225。,臨床觀察發(fā)現(xiàn)，理想軟硬度的床鋪是預防和治療(zh236。 ge)早泄專題,第三十九頁，共四十八頁。古人有“長壽三寸，無優(yōu)四寸”的說法。,第四十一頁，共四十八頁。 如“蕎皮枕，、“蠶砂枕”用于頭火重的人，以祛風清熱瀉火。ngwěi) 早泄 人流V藥流,第四十四頁，共四十八頁。,第七節(jié) 睡眠(shu236。 n232。l232。ng)總結,睡眠健康(ji224?！独侠虾阊浴独侠虾阊?內容(n232。床下不要亂塞零碎雜物，這不僅清掃不便，而且最易藏污納垢，甚至招來蟲蟻鼠蚤。,第四十六頁，共四十八頁。由此可見，選用合適的枕頭有益于睡眠，而且有益于健康，特別是有益于大腦。,第四十三頁，共四十八頁。,第四十二頁，共四十八頁。過高的枕頭破壞了這種平衡，仰臥時枕頭過高，猶如站立時的低頭位，因頸部過于屈曲，還可壓迫頸動脈，妨礙其血液循環(huán)。sh236。,第三十八頁，共四十八頁。 另外，過軟的床墊通風性能差，在夏日天氣炎熱時更不宜用，對有些病患者，如腰椎間盤脫出或脊柱損傷、脊柱結核等，更不應睡軟床，否則會加重病情。床鋪的長度最好比寢臥者長2030厘米，寬度比寢臥者寬3040厘米。床》說:“床低則臥起俱便。n)與床鋪,一個人的睡眠好壞與很多因素有關，但床鋪是一個不可忽視的重要原因。,第三十二頁，共四十八頁。應該仰臥，左右側臥交替進行，對于身體健壯的兒童，仰臥有利于血液循環(huán)，有助于入睡。因為俯臥使胸部、心肺承受壓力較大，影響呼吸和血液循環(huán)，胸腹部有壓迫感，所以不要俯臥睡眠(shu236。心臟位于胸腔偏左的位置，胃腸道的開口都在右側，肝臟位于右季肋部，這種臥姿使心臟壓力減小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，“人臥血歸于肝”，有利于肝的新陳代謝。 jiā)姿勢,基本(jīběn)姿勢不外三種：仰臥、俯臥和側臥。頭為人體諸陽之會，陰寒之氣則傷陽。”道理是，東方主春，主升發(fā)之氣，四季頭朝東臥，是順應生發(fā)之氣的意思。nc225?！薄独侠虾阊浴芬侗Ｉ蔫b》也說:“凡臥，春夏首宜向東，秋冬首向西。n)的方位,睡眠的方向和人體健康有關系嗎？ 從“天人相應”的整體觀來看，是有內在聯(lián)系的。也不要貪圖涼快，在“風口”或水泥地板上席地而臥，避免著涼患病，或受風邪外中經絡引起口眼歪斜。n men)常有晚睡早起的習慣，相對睡眠不足。這與古人主張日出前起床認識是一致的。,第二十一頁，共四十八頁。n)，眠中覺醒次數(shù)少，睡眠質量就好。胖人一般入睡快，睡的時間也長，瘦人一般入睡慢，睡的時間也少。,美國斯但福大學醫(yī)學院的睡眠研究中心發(fā)現(xiàn),這種覺醒一睡眠節(jié)律的差異與人體日常體溫的周期性變化有關。)1小時。 一歲半左右需睡1314小時，他們白天可睡2次，每次2小時。mi225。 (5)尿分泌減少,但尿的濃度卻增加。在睡眠淺時,呼吸運動是有節(jié)律的，而睡眠深沉時，?？娠@示無規(guī)律及周期性變化(bi224。所以,兒童的生長速度在睡時要比醒時快3倍,俗話說:“能睡的孩子長得快”,就是這個道理。小狗死后解剖(jiěpōu)，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學上的變化。,二、睡眠(shu236。,上述兩種睡眠是互相穿插進行的，一個正相睡眠的完整周期，共約80～120分鐘，一個異相睡眠的完整周期則較短，一般只有10～30分鐘。 為了評定睡眠質量，又把深睡期分為(fēn w233。mi225。黎明時，陰氣交盡，而陽氣始盛，由此可見，人的睡眠是由自然界的陰陽變化和人體氣血陰陽變化所決定的，它象有規(guī)律的潮水漲落一樣，呈現(xiàn)周期性變化。n)的意義,一、人為什么會睡眠 中醫(yī)學認為這是陰陽交錯的結果。nkāng)知識,第一頁，共四十八頁?！卑讜儭⒒顒?、興奮過程(gu242。mi225。nɡ)狀態(tài),這個階段稱為慢波睡眠的第一期。,異相(y236。nkāng)情況或情緒的好壞而變化。在睡眠狀態(tài)下，全身各種功能降低，僅維持必要的基本功能。睡眠是人體的一種生理需要，過之有余，差之不足，適量的睡眠才有利于健康長壽。,第二，睡眠能消除疲勞、恢復體力。肺的通氣量可減少25%。體溫略有降低,通常于清晨2～4時最低。)。 五至七歲需睡12小時，他們白天僅睡一次，大約2小時。,第十六頁，共四十八頁。ng)的低值,即在正常體溫幅度的下限,次日早晨逐漸升高,中午達到上
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