【正文】 。瘦身的道理是一樣的：種種小變化會(huì)帶來理想結(jié)果。第二項(xiàng)研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實(shí)生活中怎樣走路能夠有效地增進(jìn)心臟健康。第一項(xiàng)研究中，專家們的分析使用了跨度長達(dá)40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長期對美國波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進(jìn)行記錄。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。名牌化妝品雅詩〃蘭黛的代言人伊麗莎白〃赫利在生育之后的體態(tài)恢復(fù)得仍然無懈可擊。它所倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點(diǎn)，和行之有效的鍛煉方法，正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態(tài)。瑜珈中的姿勢和體位的練習(xí)，是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng)，通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會(huì)引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。智瑜珈提倡培養(yǎng)知識(shí)理念；業(yè)瑜珈倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈塔瑜珈包括精神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜珈對人的要求很高，已經(jīng)很少有人練習(xí)了。酗酒可引起酒精成癮綜合征____、____、中毒性肝炎、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。（）我國年輕人高血壓患病率上升趨勢比老年人更為明顯，高血壓發(fā)病低齡化值得關(guān)注。（）1碘鹽存放時(shí)間宜長些，為防止碘丟失，做菜時(shí)宜早放鹽，宜在食物未熟時(shí)放入。人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么? ①精力充沛；②處事樂觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強(qiáng)；⑤能抵抗一般性疾?。虎薇３謽?biāo)準(zhǔn)體重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。如果每天三次做不到，至少也應(yīng)晨起、睡前各一次，但每次飯后都應(yīng)用清水漱一下口。1什么叫合理營養(yǎng)? 指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。2吃糖過多有什么危害? ①營養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。C。3老鼠有哪些危害? ①糟踏糧食；②咬壞衣物、家俱；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。4跳蚤有什么危害? 吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。5什么叫“被動(dòng)吸煙”?吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。6肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么? 超過標(biāo)準(zhǔn)體重10％為超重；超過20％或體重指數(shù)超過26者為肥胖。6怎樣預(yù)防感冒? ①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；③隨氣侯變化增減衣服；④不去病家串門；⑤感冒流行時(shí)不去公共場所。7細(xì)菌性痢疾是怎樣傳播的? 通過糞口傳播。7乙型肝炎的傳播途徑是什么? ①輸血；②輸液；③母嬰傳播；④日常生活接觸(共餐、共用牙刷)。(六)、疾病防治6流行性感冒的傳播途徑是什么? 主要通過空氣飛沫傳播。5吃鹽過多對健康有什么影響? 易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。5吸煙可引起哪十大癌癥? ①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。4蟑螂的危害是什么? 攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。3為什么要勤曬被褥? 既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。2居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度? 冬季16～18176。2飲水衛(wèi)生要做到哪些? ①喝煮沸過的溫開水；②不喝生水；③不與他人共用水杯。1怎樣處理各種人際關(guān)系? ①不斤斤計(jì)較，苛求于人；②待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；③不撥弄是非；④提高心理適應(yīng)力。怎樣正確刷牙? 上牙往下刷，下牙往上刷，頜面（即磨牙的咬頜面）旋轉(zhuǎn)的刷，每一個(gè)部位至少刷6次左右。()1當(dāng)遇到觸電、溺水等意外事故或嚴(yán)重疾病而引起呼吸、心跳停止時(shí)，必須爭分奪秒地進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，直至專業(yè)人員來到之前不應(yīng)停止搶救。（）1煤氣中毒應(yīng)立即開門窗，迅速將中毒者搬運(yùn)到空氣新鮮的地方，但要注意保暖。（）戒煙越早越好，什么時(shí)候都為時(shí)不晚。體育鍛煉的目的是增強(qiáng)身體各器官的功能，提高_(dá)___的適應(yīng)能力，從而增進(jìn)健康。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業(yè)瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達(dá)里尼瑜珈六大類。拿飲食方面來說，瑜珈倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣，認(rèn)為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈的修行可以分為8個(gè)階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)?。悔は?；三昧，即心神合一，超脫的境界。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。據(jù)說，已退休的國際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇每天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容中就有瑜珈這項(xiàng)內(nèi)容。美國佛羅里達(dá)大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習(xí)慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。每天走路健身多活3年每天走路健身多活3年據(jù)美聯(lián)社日前報(bào)道，最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)增加3年壽命，并且他們的心臟也會(huì)受益頗多，而運(yùn)動(dòng)方法也非常簡單，只要每天慢走半小時(shí)即可。研究發(fā)現(xiàn)，中等運(yùn)動(dòng)量組比低運(yùn)動(dòng)量組的人平均壽命長1年半；高運(yùn)動(dòng)量組則比低運(yùn)動(dòng)量組多活3年半。如果他兩者同時(shí)進(jìn)行，他就會(huì)真的贏得了這場本來會(huì)輸?shù)谋荣?。小變化?huì)帶來好處哈維〃西蒙還做了一個(gè)假設(shè)。另一半人則不打高爾夫球。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。這次共涉及全世界超過32萬名男女研究對象的考察研究很有啟發(fā)性。無汗運(yùn)動(dòng)健身瘦體也防衰老無汗運(yùn)動(dòng)健身瘦體也防衰老美國《新聞周刊》2月20日發(fā)表哈維〃西蒙撰寫的文章，他認(rèn)為，無汗運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對人體健康的益處多多。這一點(diǎn)，滿頭大汗的劉海強(qiáng)似乎體會(huì)最深刻。因?yàn)?，在空氣不流通、相對污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負(fù)擔(dān)，對腎臟、肝臟也沒有好處。伏案工作時(shí)辦公室的白領(lǐng)大部分的時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。不停地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。就女性而言，精心設(shè)計(jì)的伸展體操還可以減輕其生理疼痛。改善柔軟性的伸展運(yùn)動(dòng)，分為動(dòng)性伸展和靜性伸展。我們常說：“活動(dòng)活動(dòng)筋骨”，這無疑是正確的。(3)將病人的頭側(cè)向一側(cè)，當(dāng)發(fā)生有嘔吐時(shí)，一定要清除干凈，注意不要讓嘔吐物誤入氣管造成窒息。我國的急救電話號(hào)碼是120。小孩流鼻血一般多是由于鼻中膈的前部受傷所致，這個(gè)區(qū)域有數(shù)條血管交會(huì)于此，且又是動(dòng)脈，所以出血量很多。發(fā)現(xiàn)可疑霍亂病人應(yīng)立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服23次，～，復(fù)方新諾名，每天2次，每次2片，連服23天。提高人體抵抗力，根據(jù)需要可選用預(yù)防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。對病例家庭及其畜圈、禽舍等區(qū)域和病例發(fā)病前接觸的病、死豬所在家庭及其畜圈、禽舍等疫點(diǎn)區(qū)域進(jìn)行消毒處理。由于鏈球菌的血清群繁多，其感染宿主和致病力也不盡相同，因此所引起的人和動(dòng)物的疾病也多種多樣。如服藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身出現(xiàn)皮疹、口唇發(fā)麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告經(jīng)治醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療，或更換或停用某種藥物。不使用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液制品，減少不必要的輸血。艾滋病病毒（HIV）通過嚴(yán)重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。十一、合理營養(yǎng)的原則是什么？食物多樣化；食物葷素、粗細(xì)搭配；科學(xué)烹調(diào)。六、吸煙可引起哪十大癌癥？肺癌；喉癌；口腔癌；胃癌；食道癌；肝癌；膀胱癌；胰腺癌；直腸癌；乳腺癌。糖尿病:（1）飲食療法（減少主食定量，以多吃蔬菜及含蛋白質(zhì)較多的食品為主）（2）藥物療法、降低血脂。教師也不要隨便調(diào)換前后兩天的課程；如果要換，應(yīng)提前一天通知學(xué)生以便準(zhǔn)備。預(yù)防沙眼的要點(diǎn)：不用公用物品，特別是臉盆、毛巾、枕頭、枕巾等；注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手，勤剪指甲，勤洗手帕，克服用手揉眼、用衣擦眼的壞習(xí)慣；游泳后不要忘記滴預(yù)防性眼藥水。（二）病人、接觸者及其直接接觸環(huán)境的管理：對病人、疑似病人和帶菌者要分別隔離治療。(三)中、重型脫水病人，須立即進(jìn)行靜脈輸液搶救，待病情穩(wěn)定、脫水程度減輕、嘔吐停止后改為口服補(bǔ)液。具有上述項(xiàng)目之一者診斷為疑似霍亂。中、重型患者起病突然，多以劇烈腹瀉開始，繼以嘔吐，少數(shù)先吐后瀉，多無腹痛，亦無里急后重，少數(shù)有腹部隱痛或腹部飽賬感，個(gè)別可有陣發(fā)性絞痛。O1群霍亂弧菌依菌體抗原的不同分成小川(Ogawa)、稻葉(Inaba)和彥島(Hikojima)三個(gè)血清型，三型均含有相同的群特異性抗原a。1992年10月印度和孟加拉相繼發(fā)生一種由O139群霍亂弧菌引起的新型霍亂暴發(fā)和較大流行，這型霍亂隨后在亞洲傳播，至今已有印度、孟加拉、中國、巴基斯坦、泰國、馬來西亞、緬甸、尼泊爾、新加坡、斯里蘭卡、香港等國家和地區(qū)報(bào)告發(fā)生O139霍亂病例，但O139霍亂的流行范圍和報(bào)告病例數(shù)至今仍少于埃爾托霍亂。應(yīng)根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，切不可一下子減得太多。在呼吸道傳染病多發(fā)期應(yīng)減少集會(huì)，盡量少到人群密集和通風(fēng)效果差的公共場所去，尤其不要帶小孩到醫(yī)院探望病人，以免交叉感染。講究社會(huì)公德，不隨地吐痰，不亂扔垃圾。預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段，也是投資小、收效大的預(yù)防舉措。主要表現(xiàn)為持續(xù)發(fā)熱、皮疹、精神抑郁等。病情的輕重與攝入的細(xì)菌數(shù)量以及人體防御功能等因素有關(guān)，故同餐人群可集體發(fā)病。其主要表現(xiàn)是在發(fā)病前12天內(nèi)可有低熱、頭疼、厭食、倦怠、咽痛、咳嗽、噴嚏、流涕和結(jié)膜炎等上呼吸道癥狀。此病發(fā)病時(shí)除發(fā)熱外，還伴有局部腺體的腫脹與疼痛，小兒還可合并腦膜炎，成人多發(fā)生胰腺炎和睪丸炎。春季健康教育宣傳材料 春天來了，天氣暖了，花兒開了，葉兒綠了，景色美了，人們的心情也自然格外的舒暢。做好兒童個(gè)人、家庭和托幼機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生是預(yù)防本病染的關(guān)鍵。病人糞便、皰疹液和呼吸道分泌物及其污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具、床上用品、內(nèi)衣以及醫(yī)療器具等均可造成本病傳播。腸道病毒傳染性強(qiáng)，易引起暴發(fā)或流行。1我國有哪些重要的衛(wèi)生日、衛(wèi)生周、衛(wèi)生月?（1）衛(wèi)生日：3月24日世界防治結(jié)核病日；4月7日世界衛(wèi)生日；4月25日全國兒童預(yù)防接種日；5月5日全國防治碘缺乏病日；5月8日世界紅十字日；5月20日中國學(xué)生營養(yǎng)日；5月31日世界無煙日：6月5日世界環(huán)境日；6月6日全國愛眼日；6月26日國際禁毒日：9月20日全國愛牙日；10月8日全國高血壓日；11月14日世界糖尿病日：12月1日世界艾滋病日。（3）飲食合理，多吃蔬菜水果，保證足夠的營養(yǎng)，多喝白開水（每天約2300毫升）。1酗酒有哪些危害?（1）急性危害：可引起急性酒精中毒(俗稱醉酒)、車禍、犯罪、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；（2）慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。人體必須的營養(yǎng)素有六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(也稱碳水化合物)、維生素、無機(jī)鹽(也稱礦物質(zhì))和水。預(yù)防紅眼病也和預(yù)防其他傳染病一樣，必須抓住消滅傳染源、切斷傳播途徑和提高身體抵抗力3個(gè)環(huán)節(jié)。牙刷應(yīng)該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。每天必須刷幾次牙?怎樣正確刷牙?每天刷兩次，早晚各一次。怎樣預(yù)防近視?（1）注意用眼衛(wèi)生；（2）堅(jiān)持做眼保健操；（3）勞逸結(jié)合，睡眠充足；（4）注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；（5）定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。盡量不到公共場所去。合理營養(yǎng)的原則包括：（1）不挑食、不偏食、食物多樣化；(2)安排好一日三餐，特別要重視早餐；(3)食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜水果；(4)適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽、甜食和動(dòng)物脂肪；（5）科學(xué)烹調(diào)，盡量減少食物中營養(yǎng)素的破壞和損失。養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習(xí)慣。（6）注意手的清潔和消毒，因?yàn)橛行┎≡w可通過接觸呼吸道分泌物經(jīng)手傳播。手足口病預(yù)防控制知識(shí)手足口病（Handfootmouth disease, HFMD）是由多種腸道病毒引起的常見傳染病，以嬰幼兒發(fā)病為主。該病流行期間，可發(fā)生幼兒園和托兒所集體感染和家庭聚集發(fā)病現(xiàn)象。手足口病臨床診斷病例急性起病，發(fā)熱，手掌或腳掌部出現(xiàn)斑丘疹和皰疹，臀部或膝蓋也可出現(xiàn)皮疹。（二）托幼機(jī)構(gòu)及小學(xué)等集體單位的預(yù)防控制措施 ，教室和宿舍等場所要保持良好通風(fēng)； 、個(gè)人衛(wèi)生用具、餐具等物品進(jìn)行清洗消毒；（尤其清掃廁所）時(shí)，工作人員應(yīng)穿戴手套。春季容易流行的呼吸道傳染病主要有4種: 1麻疹：原本是由病毒引起的小兒常見傳染病，是一種發(fā)熱伴出疹性的疾病，但因兒童普遍接種過麻疹疫苗，因此目前成人麻疹病例較多。該病一般表現(xiàn)為突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、頸項(xiàng)強(qiáng)直，重者可出現(xiàn)昏迷、抽搐，如不及時(shí)搶救可危及生命。病菌隨病人或帶菌者糞便排出，易感者通過污染的手、生活接觸、被污染食物或水源，或借蒼蠅等方式傳播。我國《傳染病防治法》將其列為兩種甲類傳染病之一。多數(shù)病人起病時(shí)類似感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象。因此，一要加強(qiáng)食品衛(wèi)生意識(shí)，當(dāng)心“病從口入”。再次，注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對室內(nèi)表面進(jìn)行消毒清洗?；魜y健康教育宣傳材料霍亂是由O1群和 O139群霍亂弧菌(Vibrio cholerae)引起的急性腸道傳染病，具有發(fā)病急、傳播快、波及面廣的特點(diǎn)，是我國兩種甲類傳染病之一，也是當(dāng)今三種國際檢疫傳染病中最嚴(yán)重的一種。O1群霍亂弧菌無莢膜。埃爾托霍亂弧菌可分為流行株和非