【正文】 足”動(dòng)員工作及宣讀行程途中的具體注意事項(xiàng)。（6）10：爬山比賽開始，各參賽組按照既定比賽規(guī)則依次出發(fā)。（也可以自己創(chuàng)造），在做游戲的過程中，（1）給小組起“小組名稱”、設(shè)計(jì)“小組口號”、設(shè)計(jì)“小組造型”及準(zhǔn)備“小組才藝展示”。原則上不得請假。在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。1停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。二、活動(dòng)意義：促進(jìn)同學(xué)們之間的交流，增進(jìn)感情，創(chuàng)造回憶；放松心情，減輕壓力；鍛煉身體，增進(jìn)體質(zhì)；欣賞戶外風(fēng)光，擴(kuò)展見識(shí)；豐富同學(xué)們的課余生活。班委清理今天所剩物品。衣著、鞋子要適合登山運(yùn)動(dòng)。注：活動(dòng)流程中出現(xiàn)的時(shí)間為預(yù)定時(shí)間，具體時(shí)間以實(shí)際為主。2)加強(qiáng)同學(xué)間的交流與合作，拓展大學(xué)生綜合素質(zhì)，剛強(qiáng)品格，提高交際能力。(二)拔河比賽1，每隊(duì)五至十人(注意實(shí)力要平均)，兩隊(duì)同時(shí)拉一根繩子。)旨在留戀感情。作為大學(xué)四年相處，此次活動(dòng)更是得以增加同學(xué)間的交流機(jī)會(huì)，更希望在本科階段乃至將來，通過這巴蜀名山給大家留下難忘而美好的記憶。根據(jù)事先說明及同學(xué)喜好，自由組合，自選路線，瀏覽青城前山或后山（主：青城后山）。確認(rèn)完畢后，于6:00pm乘客車離開青城山，返回學(xué)校。其他費(fèi)用：后山白云萬佛洞5元/人，后山水晶溶洞10元/人，其他景點(diǎn)及索道費(fèi)不詳。同學(xué)需自帶學(xué)生證，并相互照應(yīng)，選擇安全線路旅游，嚴(yán)禁獨(dú)辟蹊徑。寒山轉(zhuǎn)蒼翠，秋水日潺湲。第二階段1由陽光健身步道上龍泉山，路上邊走邊聊天；邊走邊唱歌，由黃筱彤、蔣攀登、周寒帶頭起歌；邊走邊強(qiáng)調(diào)安全，由安全小組負(fù)責(zé)注意提醒各自寢室人員的安全；2步行到乒乓場后（大約15:00），稍作休息，然后舉行寢室k歌大賽，由陳燕主持。楊歡注意人數(shù)，全班仍步行到龍泉山，前由陳燕、張丹帶路，后由何云峰、宣傳委員吳興盛護(hù)隊(duì)；到陽光健身步道起點(diǎn)（區(qū)醫(yī)院那邊）集合(大約14:00），楊歡清點(diǎn)人數(shù)，張丹簡要說明今天的主要內(nèi)容、強(qiáng)調(diào)下次集合時(shí)間、強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)等相關(guān)事宜。擴(kuò)展資料：大學(xué)生秋游爬山活動(dòng)策劃書一 活動(dòng)背景：秋風(fēng)起兮白云飛，草木黃落兮雁南歸。嚴(yán)格遵守法律法規(guī)及當(dāng)?shù)芈糜沃贫?，出行。預(yù)計(jì)每人30元門票費(fèi)用：青城前山45元/人，青城后山10元/人。預(yù)計(jì)時(shí)間4:40pm——5:40pm。預(yù)計(jì)用時(shí)1小時(shí)30。二、活動(dòng)時(shí)間預(yù)定為10月14日（周五）或10月21日（周五）全天三、活動(dòng)參與人數(shù)及負(fù)責(zé)人活動(dòng)參與人數(shù)：預(yù)計(jì)35人活動(dòng)主要負(fù)責(zé)人：謝勤雯羅宇磊何昊王倩影四、活動(dòng)意義目的.時(shí)至深秋，同學(xué)從見習(xí)返校后，又立刻投入到緊張的學(xué)習(xí)之中，已近兩月。(禮品并不一定是用錢買的，可以是你們用過的很有意義的物品，可以是一塊石頭，可以是一只柳條編的草帽，也可以是自己的一本書。(屁股貼地，正常來說一個(gè)坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的)2，四人手“橋”手，然后要他們一同站起來。在這關(guān)鍵的時(shí)候開展一次活動(dòng)并不是多余的，相反它是必要的。垃圾裝袋，下山后集體處理，不要亂丟亂放?；顒?dòng)準(zhǔn)備：（1）、活動(dòng)前：戶外活動(dòng)的前兩天，班委先包好車，并且先預(yù)約好大排檔的位置線路大體情況：主要介紹一下：行走的道路情況；沿途經(jīng)過和逗留的景點(diǎn)和風(fēng)景；對喜歡攝影人員的拍攝提示；（2）、預(yù)算費(fèi)用方式：（固定費(fèi)用還是AA制還是其他）；行程總費(fèi)用及人均費(fèi)用估算；活動(dòng)中因情況變化增加費(fèi)用的估算；費(fèi)用的管理、使用、處理方式。由歡呼聲決定第一名，第一名獲豐厚食物；其后，愿意休息的39。在這個(gè)秋風(fēng)飄蕩的季節(jié)，正是出游的好日子，正適宜我們這些學(xué)習(xí)疲憊和生活忙碌的同學(xué)們，出去游山玩水，出去觀花賞草，呼吸新鮮空氣，放松心情。爬前熱身步驟如下：a、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)b、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)c、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)d、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶十。1爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。人等你趕上來。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”形路線攀登，這樣可減低坡度。九、登山注意事項(xiàng)：登山前應(yīng)先檢查身體。（12）16：00、完畢后，清點(diǎn)人數(shù)，組織會(huì)員按原路，原規(guī)則安全返回。a、此環(huán)節(jié)由協(xié)會(huì)副會(huì)長張琛林全權(quán)負(fù)責(zé)。e、第五隊(duì)：組織部+野外生存部+財(cái)務(wù)部f、第六隊(duì)：辦公室+調(diào)研學(xué)習(xí)部（4）10：到達(dá)仁壽山公園，各部門部長組織會(huì)員在原點(diǎn)稍作休整并負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)。c、部門第三名：給每位參賽選手頒發(fā)獎(jiǎng)狀+物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)（精美小禮品）。一、活動(dòng)主題：強(qiáng)健體魄、磨煉意志、展示風(fēng)采二、活動(dòng)口號：展會(huì)員精神風(fēng)貌，攀高峰神清體鍵三、活動(dòng)時(shí)間：10月16日四、參加人員：遠(yuǎn)足協(xié)會(huì)所有新會(huì)員及部分老會(huì)員。同學(xué)需自帶學(xué)生證，并相互照應(yīng)，選擇安全線路旅游，嚴(yán)禁獨(dú)辟蹊徑。其他費(fèi)用：后山白云萬佛洞5元/人，后山水晶溶洞10元/人，其他景點(diǎn)及索道費(fèi)不詳?；顒?dòng)結(jié)束，清算開支，擇日向班級匯報(bào)。m清點(diǎn)人數(shù)，逐個(gè)簽到確認(rèn)。期間同學(xué)自理午飯。早晨7：00清點(diǎn)人數(shù)，從學(xué)校出發(fā)，乘車到達(dá)青城山。大學(xué)生爬山活動(dòng)策劃書3一、活動(dòng)地點(diǎn)及路線活動(dòng)地點(diǎn)：青城山活動(dòng)路線方案一：學(xué)?！喑巧剑ㄖ鳎呵喑呛笊剑獙W(xué)校，全程包車行動(dòng)。但三三兩兩的形式太普遍了，集體出游才新穎，所以我們選擇集體出游，讓隊(duì)伍將快樂放大，讓集體將樂趣增加