【正文】 全。任何外來(lái)人員進(jìn)入校園必須通過(guò)相應(yīng)的批準(zhǔn)和同意。組長(zhǎng)：（校長(zhǎng)） 副組長(zhǎng)：（政教主任）成員：各班班主任、年級(jí)組長(zhǎng)成立校防溺水工作搶險(xiǎn)突擊隊(duì)組長(zhǎng)：成員：三、學(xué)校防汛、防溺水領(lǐng)導(dǎo)小組分工及成員職責(zé)組長(zhǎng)：在縣教育局辦公室、鎮(zhèn)政府的領(lǐng)導(dǎo)下，貫徹執(zhí)行縣指揮部指示精神，全面指揮校園防溺水工作。各時(shí)段、各河段檢查人員安排：午休時(shí)，毛河由午休值班教師巡視。 （方法二）呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對(duì)口吹氣為最佳。防溺水應(yīng)急預(yù)案9為有效預(yù)防青少年兒童突發(fā)溺水事故，確保我鎮(zhèn)各項(xiàng)應(yīng)急工作高效有序進(jìn)行，最大限度地減少傷亡和財(cái)產(chǎn)損失，穩(wěn)定社會(huì)秩序和校園秩序。(3)各村在事故多發(fā)地點(diǎn)設(shè)立警示牌，加強(qiáng)對(duì)重點(diǎn)路段、重點(diǎn)水域的巡查。同時(shí)防溺水工作應(yīng)急小組立即啟動(dòng)，學(xué)校、派出所、鎮(zhèn)衛(wèi)生院等第一時(shí)間趕赴現(xiàn)場(chǎng)，組織施救。加強(qiáng)安全教育宣傳，利用校園廣播、黑板報(bào)、手抄報(bào)、等形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，教育學(xué)生不許再上下學(xué)路上和節(jié)假日私自或結(jié)伴到非游泳水域(水庫(kù)、池塘、河流、水坑等)游泳。根據(jù)事故狀態(tài)和程度做出相應(yīng)的應(yīng)急決定，同時(shí)展開(kāi)積極的救援方法，保證救援工作的及時(shí)性。如發(fā)生安全事故，參與調(diào)查處理等工作。五、應(yīng)急措施獲得事件信息的任何人都應(yīng)當(dāng)在第一時(shí)間向值班干部和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告，并同時(shí)撥打110報(bào)警。防溺水應(yīng)急預(yù)案12為創(chuàng)建穩(wěn)定和諧的社會(huì)環(huán)境，切實(shí)保障人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)安全，進(jìn)一步遏制溺水非正常死亡多發(fā)的態(tài)勢(shì)，我街道認(rèn)真貫徹上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的指示精神，始終把安全工作放在頭等重要的位置，從講政治、保穩(wěn)定、促發(fā)展的高度出發(fā)，堅(jiān)持安全第一，預(yù)防為主的方針，結(jié)合街道實(shí)際，特制定此預(yù)案。學(xué)生在校期間決不允許隨便出入校園。本著誰(shuí)主管，誰(shuí)負(fù)責(zé)的原則，讓人人將安全工作記在心上，講在口頭上，抓在手頭上，落在行動(dòng)上。萬(wàn)一發(fā)生了這些情況，應(yīng)當(dāng)采取下列自救方法：遇到意外要沉著鎮(zhèn)靜，不要驚慌，應(yīng)當(dāng)一面呼喚他人相助，一面設(shè)法自救。切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發(fā)生危險(xiǎn)。（三）在游泳池游泳安全常識(shí)池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。2．利用班會(huì)、板報(bào)、櫥窗等對(duì)學(xué)生進(jìn)行防溺水安全的教育。水中自救之基本原則為：保持體力，以在水中維持最長(zhǎng)時(shí)間。6．如果出現(xiàn)有人溺水，更不要冒然下水營(yíng)救。，學(xué)校要印發(fā)《防溺水安全教育致家長(zhǎng)的一封信》，通過(guò)家庭訪問(wèn)、家長(zhǎng)會(huì)等形式，加強(qiáng)學(xué)校與家長(zhǎng)的聯(lián)系，增強(qiáng)家長(zhǎng)防止孩子溺水的安全意識(shí)和監(jiān)護(hù)人的責(zé)任意識(shí)。通過(guò)召開(kāi)預(yù)防發(fā)生溺水事故的專題會(huì)議，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)校安全教育工作，幫助學(xué)生樹(shù)立安全意識(shí)、掌握安全知識(shí)、提高自我保護(hù)能力，動(dòng)員全社會(huì)關(guān)注和支持學(xué)校安全工作，保證學(xué)校的教育教學(xué)工作健康有序的開(kāi)展。深入開(kāi)展學(xué)生防溺水安全教育。在江、河、溪、塘、水庫(kù)等危險(xiǎn)地段設(shè)立安全警示牌。如有事有病必須持班主任簽字的請(qǐng)假條，確保學(xué)生在校園期間的安全。每節(jié)課任課教師都應(yīng)負(fù)責(zé)查看學(xué)生數(shù)，發(fā)現(xiàn)可疑情況馬上向防溺水指揮部、學(xué)校、派出所、家長(zhǎng)等反饋，查其學(xué)生缺席的原因，采取各項(xiàng)措施防溺水事故的發(fā)生。（8）不在水中打鬧、相互追逐，更不準(zhǔn)做惡作劇。救上岸后，使其頭部下垂，壓其背部，將其口內(nèi)或腹內(nèi)水排出，至無(wú)水外溢為止。絕不許看到有人溺水，而自己害怕跑開(kāi)，又不喊不叫不說(shuō)，造成嚴(yán)重的后果。（6）激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)節(jié)好呼吸后再出水。（6）實(shí)行嚴(yán)格的責(zé)任追究制度。加大督促檢查力度（1）加大對(duì)學(xué)校的檢查力度。加強(qiáng)與街道、村居及相關(guān)部門的聯(lián)系，要督促班主任、科任教師與家長(zhǎng)溝通，共同做好學(xué)生校外防溺水安全工作。進(jìn)一步提高教師、家長(zhǎng)、學(xué)生的危險(xiǎn)意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的看護(hù)和監(jiān)督，組織教師定期家訪、了解情況，及時(shí)制止不當(dāng)游泳、水邊玩耍等危險(xiǎn)行為。防溺水應(yīng)急預(yù)案15一、指導(dǎo)思想本著對(duì)人民對(duì)學(xué)生對(duì)社會(huì)高度負(fù)責(zé)的精神，堅(jiān)持“以人為本”、“生命至上”的原則，充分發(fā)揮學(xué)校的教育和管理職能，減少乃至避免溺水事故的發(fā)生，為創(chuàng)建平安校園，構(gòu)建和諧社會(huì)作出應(yīng)有的努力。把任務(wù)落實(shí)到部門、班級(jí)，實(shí)行各負(fù)其責(zé)的防范工作機(jī)制。4．教育學(xué)生暴風(fēng)雨天氣不在路上行走，河水暴漲時(shí)不強(qiáng)渡強(qiáng)涉。2．體力耗竭：不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存之機(jī)會(huì)。采取有效措施，立足學(xué)校，堅(jiān)持自保、自救，防大災(zāi)、保安全，確保不出安全事故。（二）水中自救與救生一般在水中所發(fā)生之意外事件，通常由于兩個(gè)原因：驚恐慌張：人于身歷險(xiǎn)境時(shí)，會(huì)因緊張而導(dǎo)致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動(dòng)力降低。在親近溪流之前一定要預(yù)先得到家人的同意，同時(shí)要結(jié)伴以便相互照應(yīng)。一、安全領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)：副組長(zhǎng)：成員：職責(zé)：全面負(fù)責(zé)指揮協(xié)調(diào)應(yīng)急演練事情，依照實(shí)際情況，及時(shí)發(fā)布敕令，啟動(dòng)預(yù)案。(5)在學(xué)生當(dāng)中形成互相監(jiān)督，及時(shí)反饋的信息通道，如發(fā)現(xiàn)有玩水的同學(xué)要及時(shí)制止，立即向?qū)W校報(bào)告。(3)通過(guò)專門辦一期專欄或一期板報(bào)，張貼一些防溺水圖片，宣傳一些防溺水知識(shí)，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。實(shí)施事件現(xiàn)場(chǎng)警戒，阻止無(wú)關(guān)人員進(jìn)入學(xué)校，維護(hù)現(xiàn)場(chǎng)秩序，防范別有用心的人肇事，引導(dǎo)外部救援人員進(jìn)入事件現(xiàn)場(chǎng)。各班主任要利用班會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行法律常識(shí)和治安管理常識(shí)教育，定期聘請(qǐng)法制副校長(zhǎng)進(jìn)行法律常識(shí)講座，以提高學(xué)生和教職工的法律意識(shí)和治安防范能力，避免外來(lái)暴力侵害。一、組織機(jī)構(gòu)組長(zhǎng)：XX副組長(zhǎng)：XX成員：XX二、責(zé)任分工組長(zhǎng)負(fù)責(zé)定時(shí)召開(kāi)安全工作領(lǐng)導(dǎo)組會(huì)議，傳達(dá)上級(jí)相關(guān)文件與會(huì)議精神，部署、檢查落實(shí)安全事宜。最早發(fā)現(xiàn)溺水事故的者應(yīng)立即撥打110和120請(qǐng)求救助。建立健全預(yù)防學(xué)生溺水事故的安全防范制度，實(shí)行各負(fù)其責(zé)的防范工作機(jī)制。本著“誰(shuí)主管，誰(shuí)負(fù)責(zé)”的原則，讓人人將安全工作記在心上，講在口頭上，抓在手頭上，落在行動(dòng)上。如有事有病必須持班主任簽字的，確保學(xué)生在校園期間的安全。(2)負(fù)責(zé)開(kāi)展常見(jiàn)的防溺水安全教育、檢查督促、資料收集和備案等工作。加強(qiáng)防溺水知識(shí)教育?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。成員：在學(xué)校防溺水領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一指揮下，負(fù)責(zé)檢查、監(jiān)督防溺水措施的落實(shí)情況，四、防溺水預(yù)案具體教育時(shí)間及內(nèi)容：學(xué)校要利用周五總結(jié)會(huì)，各班主任要充分利用班會(huì)、隊(duì)會(huì)課及安全教育課，及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行防溺水事故安全教育。防溺水應(yīng)急預(yù)案8一、指導(dǎo)思想根據(jù)我校近江河特點(diǎn)，特定防溺水工作預(yù)案，通過(guò)事例教育廣大學(xué)生知道到江河玩水的危害，保障學(xué)生的生命安全，杜絕溺水事件發(fā)生。對(duì)學(xué)生的人身安全要做到第一保障，使得學(xué)生的身心健康能有保障。二、強(qiáng)化安全管理，落實(shí)安全措施對(duì)于學(xué)生，老師不但要傳授科學(xué)文化知識(shí)，更要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)，增加學(xué)生自我保護(hù)能力，在遇到突發(fā)安全性事件時(shí)的自救和呼救能力。學(xué)校安全重于泰山學(xué)校安全，牽涉到千家萬(wàn)戶的幸福。學(xué)校組織學(xué)生成立路隊(duì)，結(jié)伴來(lái)校，途中有河流、湖泊的，要落實(shí)預(yù)防學(xué)生溺水事故的相關(guān)措施。二、領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校防溺水事故的預(yù)防和突發(fā)事件應(yīng)急處置，學(xué)校成立安全領(lǐng)導(dǎo)小組。5月份起對(duì)全校的房屋、圍墻、電器線路、排水管道等進(jìn)行一次全面徹底的安全檢查，排除各種安全隱患，對(duì)有危險(xiǎn)隱患的房屋設(shè)施立即停用，并及時(shí)搶修。(2)一旦學(xué)生發(fā)生溺水現(xiàn)象，救援人員應(yīng)采取以下措施當(dāng)場(chǎng)急救，情況嚴(yán)重應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救:方法一:將傷員抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開(kāi)衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水。六、嚴(yán)防溺水。在師生受傷情況下，由主管副校長(zhǎng)或分管安全領(lǐng)導(dǎo)在第一時(shí)間報(bào)告校長(zhǎng)。成員:在學(xué)校防汛、防溺水領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一指揮下，負(fù)責(zé)檢查、監(jiān)督防汛、防溺水措施的落實(shí)情況，負(fù)責(zé)檢查、監(jiān)督校園的防汛安全。二、組織機(jī)構(gòu)成立校防汛、防溺水工作領(lǐng)導(dǎo)小組長(zhǎng):成員:成立校防汛、防溺水工作搶險(xiǎn)突擊隊(duì)長(zhǎng):成員:三、學(xué)校防汛、防溺水領(lǐng)導(dǎo)小組分工及成員職責(zé)組長(zhǎng):在市教育局綜治辦的領(lǐng)導(dǎo)下，貫徹執(zhí)行市防汛指揮部指示精神，全面指揮校園防汛工作。盡快將溺水者轉(zhuǎn)移到附近的醫(yī)院去治療。增強(qiáng)應(yīng)急處置能力學(xué)生萬(wàn)一發(fā)生溺水事件，防溺水安全應(yīng)急小組立即啟動(dòng)，學(xué)校、派出所、鄉(xiāng)衛(wèi)生院第一時(shí)間趕赴現(xiàn)場(chǎng)，采取積極果斷措施進(jìn)行營(yíng)救，學(xué)校及時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系。如有事有病必須持班主任簽字的，確保學(xué)生在校園期間的安全。一、健全組織，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)鄉(xiāng)黨委政府研究決定，成立了“灣溪鄉(xiāng)防溺水工作領(lǐng)導(dǎo)小組”，由領(lǐng)導(dǎo)小組主要負(fù)責(zé)組織指揮開(kāi)展工作。聯(lián)系，增強(qiáng)家長(zhǎng)防止孩子溺水的安全意識(shí)和監(jiān)護(hù)人的責(zé)任意識(shí)。組長(zhǎng)：xxx副組長(zhǎng)：xxx成員：各班主任及下班教師三、防范措施各班班主任要充分利用晨會(huì)、安全教育課對(duì)學(xué)生進(jìn)行防溺水知識(shí)的宣傳教育，使學(xué)生了解溺水時(shí)的自救、互救方法，提高安全防范意識(shí)和自救、互救的能力。五、事故處理（一）報(bào)告程序發(fā)生特大安全事故的學(xué)校，應(yīng)立即將事故概況快速報(bào)告鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道政府、區(qū)教育局和公安部門。三、日常管理1．學(xué)校要建立健全預(yù)防學(xué)生溺水事故的安全防范制度。4．沒(méi)有大人陪同或配帶救生圈的情況下，嚴(yán)禁私自結(jié)伙去劃船。3．池邊嚴(yán)禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。（二）水中自救與救生一般在水中所發(fā)生之意外事件，通常由于兩個(gè)原因：1．驚恐慌張：人在身處險(xiǎn)境時(shí)，會(huì)因緊張而導(dǎo)致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動(dòng)力降低。4．游泳時(shí)陷入漩渦，可以吸氣后潛入水下，并用力向外游，待游出漩渦中心再浮出水面。4．當(dāng)發(fā)生學(xué)生溺水時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)小組要立即趕赴現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行搶救并報(bào)告上級(jí)，請(qǐng)求1120救助。嚴(yán)禁幼兒私自下水洗澡(游泳)。要結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際，配合有關(guān)部門，采取有效措施，加強(qiáng)對(duì)幼兒上、放學(xué)途中安全工作的管理。總務(wù)會(huì)計(jì)負(fù)責(zé)防洪、防溺水工作所需人、財(cái)、物等保障機(jī)制的落實(shí)。（2）一旦學(xué)生發(fā)生溺水現(xiàn)象，立即報(bào)告學(xué)校防溺水工作領(lǐng)導(dǎo)小組，并第一時(shí)間趕到現(xiàn)場(chǎng)救治，彌補(bǔ)損失。二、成立學(xué)校防溺水工作領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：馮利寧成員：鞏朝陽(yáng)，牛麗萍，黃映陽(yáng)，趙金鴿，張希，張燕。(三)心跳停止者應(yīng)先 進(jìn)行胸外心臟按摩。教育學(xué)生不下河抓魚(yú)，不下河洗澡，暴風(fēng)雨天氣不在路上行走，河水暴漲時(shí)不強(qiáng)渡強(qiáng)涉。二、組織機(jī)構(gòu)成立校防溺水工作領(lǐng)導(dǎo)小組。加強(qiáng)家園的聯(lián)系，增強(qiáng)家長(zhǎng)防止孩子溺水的安全意識(shí)和監(jiān)護(hù)人的責(zé)任意識(shí)。一、應(yīng)急工作組織機(jī)構(gòu)為切實(shí)加強(qiáng)校園安全管理，預(yù)防幼兒溺水事故，一旦發(fā)生幼兒溺水事件，以最快速度處置突發(fā)幼兒溺水事件，我園成立防溺水工作領(lǐng)導(dǎo)小組：組 長(zhǎng)：xxx成 員：園務(wù)會(huì)其他成員及各班教師應(yīng)急工作組織機(jī)構(gòu)主要負(fù)責(zé)幼兒安全教育的組織領(lǐng)導(dǎo)、過(guò)程落實(shí)、檢查考核、督導(dǎo)考評(píng)，負(fù)責(zé)應(yīng)急物資準(zhǔn)備。如有人敲門，先要從貓眼或門逢中看清來(lái)的人是誰(shuí)，再?zèng)Q定是否開(kāi)門。過(guò)馬路走人行橫道、斑馬線；過(guò)馬路要左右看，靠右行走，不橫穿馬路，不翻越欄桿，不與機(jī)動(dòng)車搶行，不在公路上玩耍，12歲以下不騎車上路，以免發(fā)生交通事故。暑假安全注意事項(xiàng)（家長(zhǎng)篇）牢記：火警119，匪警110，急救中心120電話號(hào)碼。私自游泳很危險(xiǎn)，不去深水很重要。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開(kāi)他的牙關(guān)。在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水域、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情及時(shí)與防汛負(fù)責(zé)人聯(lián)系,嚴(yán)禁空崗、脫崗現(xiàn)象發(fā)生。盡可能快地重復(fù)六次,然后每分鐘重復(fù)十二次,直至溺者恢復(fù)呼吸?？上仍谀缢呗渌牡攸c(diǎn),或潛入場(chǎng)地的幾個(gè)重點(diǎn)地方尋找,務(wù)求快速發(fā)現(xiàn)溺水者。絕不許看到有人溺水,而自己害怕跑開(kāi),又不喊不叫不說(shuō),造成嚴(yán)重的后果。(3)通過(guò)專門辦一期專欄或一期板報(bào),張貼一些防溺水圖片,宣傳一些防溺水知識(shí),提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。一、指導(dǎo)思想和要求按照“以快為主,條塊結(jié)合,條條保證”的原則,實(shí)行防溺水責(zé)任校園領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)制,快速、及時(shí)、有效地處置學(xué)校防溺水工作中出現(xiàn)的各類突發(fā)性災(zāi)害事故。在學(xué)校附近的池塘、堰、河流、水庫(kù)設(shè)置“禁止在水中垂釣、游泳”、“珍愛(ài)生命”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志。溺水預(yù)防辦公室主任：聯(lián)系醫(yī)務(wù)部門，調(diào)動(dòng)醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)療設(shè)備，組建醫(yī)療隊(duì)參與救援工作，對(duì)學(xué)校的穩(wěn)定負(fù)責(zé)。采取有效措施，立足學(xué)校，堅(jiān)持自我保護(hù)、自我救助，預(yù)防重大災(zāi)害，確保安全，確保無(wú)安全事故。周五放學(xué)時(shí)，由各路隊(duì)負(fù)責(zé)教師巡視。防溺水工作應(yīng)急預(yù)案1為確保我校師生生命財(cái)產(chǎn)安全，保障教育事業(yè)健康發(fā)展，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制定本汛期防溺水工作應(yīng)急預(yù)案。二、成立學(xué)校防溺水工作領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：馮利寧成員：鞏朝陽(yáng)，牛麗萍，黃映陽(yáng)，趙金鴿，張希，張燕。（2）一旦學(xué)生發(fā)生溺水現(xiàn)象，立即報(bào)告學(xué)校防溺水工作領(lǐng)導(dǎo)小組，并第一時(shí)間趕到現(xiàn)場(chǎng)救治，彌補(bǔ)損失。在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)下，貫徹上級(jí)指示，全面指揮慕童鎮(zhèn)中心學(xué)校的防汛工作。組長(zhǎng)：成員：各班班主任。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救，盡可能彌補(bǔ)損失。組長(zhǎng):z副組長(zhǎng):z成員:z及各班主任職責(zé):(1)負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)調(diào)、組織防溺水工作,提供必要的預(yù)防經(jīng)費(fèi)和物資保障。各時(shí)段、各河段檢查安排人員巡視。救上岸后,使其頭部下垂,壓其背部,將其口內(nèi)或腹內(nèi)水排出。人工呼吸前,把溺水者負(fù)送到平坦、松軟和安靜的地方安置后,不管溺水者是真死或假死,都要盡一切可能搶救生命。以上方法若不見(jiàn)好,可以仰浮水面,用臂劃水慢慢上岸。平均每年全國(guó)有近50000名兒童因意外傷害而死亡，平均每天有近150名兒童因意外傷害而失去生命。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。四、溺水時(shí)的自救方法1．不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救；2．放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；3．身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓；4．如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對(duì)口吹氣的方法效果較好。我防溺水有高招，解除抽筋第三招。注意飲食衛(wèi)生，不在劇烈運(yùn)動(dòng)后大