20xx年籃球社團活動計劃(存儲版)
【正文】 訓(xùn)練。 五、訓(xùn)練人員： 六、訓(xùn)練時間： 每周早上 6:006:50 練身體素質(zhì)。 （ 2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。 （ 6）、速度與力量練習(xí)。 （ 4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。 （ 2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（ 4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。 四、訓(xùn)練重點安排： 第一階段：（ 1）討論和制定計劃。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼） （ 2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。 （ 2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。 三、內(nèi)容： 身體訓(xùn)練 ： （ 1）力量：四肢力量與腰部力量為主。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體合。 （ 2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握 6 米 以外遠(yuǎn)投。 積極防守： （ 1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。 陣
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