3合理膳食國(guó)旗下致辭稿(存儲(chǔ)版)
【正文】 ，豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐可使人精力充沛，學(xué)習(xí)、工作效率提高。有些同學(xué)吃得很少，挑食吃，是不對(duì)的。 粗食為好，淡食為利。健康的身體是我們學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)進(jìn)步的根本基礎(chǔ)。 2，多吃蔬菜水果和薯類(lèi)。 x 分配要合理，零食可以適當(dāng)攝食。切忌用飲料代替喝水，多數(shù)飲料會(huì)給身體代謝造 第 7 頁(yè) 共 7 頁(yè) 成巨大負(fù)擔(dān)與傷害。最養(yǎng)生的最必需又最便宜的自然饋贈(zèng)是明媚的陽(yáng)光清新的空氣和潔凈的水，我們必需善加珍惜，心存感恩與敬畏。進(jìn)食消化從咀嚼食物開(kāi)始，每一口食物最好都能夠細(xì)嚼慢咽嚼它個(gè) 20~30下。 8，每天足量飲水，慎選飲料。既不要暴飲暴食，當(dāng)然，女生們也切忌為追求苗條而盲目節(jié)食。千萬(wàn)不要挑食和偏食。今天我從健康的概念、學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)建議兩個(gè)方面來(lái)談?wù)劇逗侠砩攀匙鼋】瞪倌辍?。不挑食，不浪費(fèi)，不食用過(guò)多零食（尤其是彩色食品），要科學(xué)、認(rèn)真地吃好每一頓飯，同時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛 第 5 頁(yè) 共 7 頁(yè) 煉身 體。否則，身高達(dá)不到應(yīng)有水平、身體發(fā)育不好、學(xué)習(xí)效率無(wú)法提高、抵抗力不強(qiáng)、容易患病等不良后果都將隨之而來(lái)。小時(shí)候吃的食物單調(diào)，長(zhǎng)大后便會(huì)對(duì)從未吃過(guò)的或不常吃的食物不喜歡，甚至厭惡。餐前便后要洗手，提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。 、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 ，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食 對(duì)于超重或肥胖的孩子，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)和監(jiān)控下，合理控制飲食，增加體力活動(dòng)，使熱能的攝入和消耗達(dá)到平衡。這樣的體質(zhì)，明天怎能挑起祖國(guó)建設(shè)的大梁。大家都知道我們要有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的體魄，就要預(yù)防病從口入。 下面談一下八個(gè)良好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成了對(duì)于你們現(xiàn)在和將來(lái)的健康同樣
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