健康的心理和諧的發(fā)展(存儲(chǔ)版)
【正文】 生活節(jié)奏快，心理變得十分脆弱、抑郁，并且難以找到合適的宣泄不良情緒的場(chǎng)所，所以常常亂放“火炮”。 誤區(qū) 3—— “有心理問(wèn)題就是有精神病” ? 很多人對(duì)“心理問(wèn)題”十分敏感，并把它和精神病聯(lián)系起來(lái)，認(rèn)為這是可怕而又可恥的事。 但心理咨詢的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此 ， 接受過(guò)專業(yè)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)訓(xùn)練的咨詢師能夠從多個(gè)角度為來(lái)訪者提供幫助 ， 促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng) 。心理困擾時(shí)如果依據(jù)這種測(cè)驗(yàn)的結(jié)果自我診斷，往往會(huì)令人誤入歧途，甚至引發(fā)新的困擾。 智者的第三句話是， 把別人當(dāng)成別人 。 ? 完善自我 ， 能不斷的完善自己 ， 保持人格的完整與和諧； ? 發(fā)展自我 ， 具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力 ， 充分發(fā)展自己的潛力； ? 調(diào)適自我 ， 對(duì)環(huán)境有充分的安全感 ， 能與環(huán)境保持良好的接觸 ，理解他人 ， 悅納他人 ， 能保持良好的人際關(guān)系； ? 設(shè)計(jì)自我 ， 有自己的生活理想 ， 但理想與目標(biāo)能切合實(shí)際； ? 滿足自己 ， 在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi) ， 適度地滿足個(gè)人的基本需求 。 智者的第二句話是， 把別人當(dāng)成自己 。例如，讓你想象走進(jìn)一個(gè)森林里會(huì)遇到哪幾種動(dòng)物，然后根據(jù)答案中動(dòng)物的種類和出現(xiàn)次序判定你的愛(ài)情觀。針對(duì)來(lái)訪者的個(gè)案特點(diǎn)和個(gè)性特征，咨詢師將采用不同的技術(shù)和方法，幫助其充分發(fā)揮自己的潛能，排除心里障礙，獲得更加成功和快樂(lè)的人生。只有同時(shí)具備身體、心理、道德和社會(huì)適應(yīng)的人，才能算是真正健康的人。 人們有了成功與發(fā)展的可能 ， 也潛伏著更多對(duì)失敗的恐懼和焦慮 ， 當(dāng)今社會(huì)面臨著就業(yè) 、 升學(xué) 、晉升 、 婚姻家庭 、 利益分配等諸多方面的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn) ?；蛘撸骄吧说拇笞匀恢凶咭蛔?，能有效調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)。 自我激勵(lì)法 尋求“合理化”的理由，達(dá)到維護(hù)心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動(dòng)機(jī)沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護(hù)了個(gè)人的自尊。憤怒如果強(qiáng)行抑制，就像一顆定時(shí)炸彈時(shí)刻有毀滅自己或他人的危險(xiǎn)。 值得注意的是，引起情緒障礙的往往不是誘發(fā)事物的本身（客觀因素），而是當(dāng)事人對(duì)該事物的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù) ? 責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。 ? 、積極、進(jìn)取的精神 。 ? 2023年國(guó)家教委的一份報(bào)告：對(duì)全國(guó) 學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá) ％。 案例 4： 四川大學(xué)的一名女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無(wú)法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，痛苦萬(wàn)分，留下了遺書(shū)，匆匆地離開(kāi)了這個(gè)世界。 許多同學(xué)都有這種感覺(jué)，就是 一遇到煩心的事情就學(xué)不進(jìn)去 。健康的心理、和諧地發(fā)展 成都市財(cái)貿(mào)職高德育組 討論： 根據(jù)同學(xué)們自我感覺(jué)，你認(rèn)為什么樣的人才是健康的人？ 什么樣的人才是健康的人？ ?世界衛(wèi)生組織提出，健康 —— 健康不僅是沒(méi)有身體的殘缺和疾 病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。 心理健康對(duì)我們的學(xué)習(xí)也具有重要的影響 。當(dāng)天中午，姐姐 把茶話會(huì)上的 4塊糖果帶回家，分給 兩塊，留給媽媽兩塊，可 不干，堅(jiān)持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，并用紅領(lǐng)巾將自己吊死在窗框上。 1992年在南京召開(kāi)的“首屆全國(guó)危機(jī)干預(yù)自殺研討會(huì)”上，中科院一項(xiàng)調(diào)查批露：中國(guó)每年死于自殺的人數(shù) 14至 16萬(wàn)，平均每天 400人（當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。 ? ，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。 ? ，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性 ，保持認(rèn) ? 識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。 ? 主觀因素： 個(gè)性特點(diǎn)如性格內(nèi)向，不善溝通、克制忍耐、過(guò)分認(rèn)真、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、自尊心過(guò)強(qiáng)（好面子“死要面子活受罪”）、以自我為中心（不安全感，多疑，嫉妒、自卑），偏執(zhí)（認(rèn)死理，好鉆牛角尖、不靈活）等。 宣泄法 俗語(yǔ)說(shuō)得好“大雨過(guò)后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來(lái)，才能贏得心理上的一片晴空。群星雖然沒(méi)有太陽(yáng)耀眼，同樣閃爍生輝；群山雖然沒(méi)有珠峰高大，同樣勃勃挺拔。笑，能瞬間擊潰所有的煩惱，調(diào)解精神，促進(jìn)身體健康。 注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能
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