01自我管理(存儲(chǔ)版)
【正文】 升。 ? 二是與他人熱情交往的能力。 4. 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境。 ? 二是情緒健康。 47 法度之：生理節(jié)律 ? 子時(shí) 23:00—— 1:00 膽經(jīng) 睡始 ? 丑時(shí) 01:00—— 3:00 肝經(jīng) 睡靜 ? 寅時(shí) 03:00—— 5:00 肺經(jīng) 睡深 ? 卯時(shí) 05:00—— 7:00 大腸經(jīng) 便 ? 辰時(shí) 07:00—— 9:00 胃經(jīng) 吃 ? 巳時(shí) 09:00—— 11:00 脾經(jīng) 好好工作 48 法度之：五快三良好 ? 吃得快 ? 便得快 ? 睡得快 ? 說得快 ? 走得快 ? 良好的社會(huì)適應(yīng)能力 ? 良好的人際關(guān)系 ? 良好的個(gè)性 49 法度之：規(guī)律鍛煉 ? 一個(gè)人安靜的時(shí)候，一平方厘米的肌肉微血管僅張開約 80條，一旦活動(dòng)可以張開 10002023條，整個(gè)循環(huán)，代謝旺盛，大量吸收營(yíng)養(yǎng)與氧氣，生命力就強(qiáng)。 ? 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移心境。 ? 輸出愛：愛自己、愛家人、愛同事，從愛中尋求人生樂趣。 3分既以上可以說明有 C型性格傾向 54 A型應(yīng)對(duì) ? 符合實(shí)際能力的目標(biāo)； ? 時(shí)間安排預(yù)留回旋余地； ? 劃清工作與休息的界線； ? 培養(yǎng)業(yè)余愛好； ? 經(jīng)常參加體育活動(dòng)； ? 提高機(jī)體承受能力 55 C型應(yīng)對(duì) ? 主動(dòng)會(huì)疏泄或排解不良情緒。 ? 八是心理行為符合年齡特征。 10. 在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。 2. 能充分了解自己，并能恰當(dāng)估價(jià)己的能力。具體有以下一些標(biāo)準(zhǔn) : ? 身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)； ? 適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓； ? 有幸福感； ? 在職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。 ? 學(xué)習(xí)一些健康維護(hù)的規(guī)律與方法。 ? 過去的經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在的影響是有限的，我們可以通過努力改變現(xiàn)狀。 ? 情緒是由人的知覺、評(píng)價(jià)、態(tài)度產(chǎn)生的，是可以改變和控制的。 ? 無論別人怎樣看待自己的，自己都是有價(jià)值的。 ? 一個(gè)人應(yīng)該依賴他人，而且依賴一個(gè)比自己更強(qiáng)的人。 ? 能夠有效使用理性修正方法，使自己擁有更合理的心態(tài)狀態(tài)。 ? 從“錯(cuò)誤的確信”中清醒過來，發(fā)現(xiàn)自己可能的不一樣。 ? 我自信能有效地應(yīng)付任何突如其來的事情。第一章 自我管理 2 本章結(jié)構(gòu)圖 3 第一節(jié) 自我效能感 ? 復(fù)雜的事情要簡(jiǎn)單做。 ? 對(duì)我來說，堅(jiān)持理想和達(dá)成目標(biāo)是輕而易舉的。 9 缺乏自信的典型表現(xiàn) ?指責(zé)別人?挑剔?需要?jiǎng)e人的注意與認(rèn)可?缺少朋友?好勝?放縱自己?情緒低落?貪婪自私?優(yōu)柔寡斷、拖拖拉拉?偽裝?自憐10 自我效能對(duì)行為的影響 ? 自我效能影響 ? 活動(dòng)的選擇及對(duì)該活動(dòng)的堅(jiān)持性 ? 困難面前的態(tài)度、活動(dòng)時(shí)的情緒 ? 新行為的獲得和習(xí)得行為的表現(xiàn) 11 想到才能突破到 突破障礙 內(nèi)在障礙 恐懼不安 缺乏信心 缺少自覺 自視甚低 態(tài)度消極 缺少技能
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