健康飲食講座(存儲(chǔ)版)
【正文】 高度酒含能量高，不含其它營(yíng)養(yǎng)素。 針對(duì)我國(guó)老年人生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求，在一般人群膳食指南十條的基礎(chǔ)上補(bǔ)充以下四條：一、食物要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化吸收? 老年人消化器官生理功能有不同程度的減退，咀嚼功能和胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，許多老年人易發(fā)生便秘，患高血壓、血脂異常、心臟病、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)性增加。 易出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀216。 定期稱(chēng)量體重，監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)不良四、多做戶(hù)外活動(dòng)，維持健康體重? 大量研究證實(shí)，身體活動(dòng)不足、能量攝入過(guò)多引起的超重和肥胖是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性非傳染性疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。 打乒乓球、門(mén)球、保齡球? 老年人運(yùn)動(dòng)四項(xiàng)原則216。永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。 無(wú)論哪種工藝生產(chǎn)的產(chǎn)品都是合格的，不存在孰優(yōu)孰劣的問(wèn)題。醬油分類(lèi)? 釀造醬油? 配制醬油用大豆和 /或脫脂大豆，或用小麥和 /或麩皮為原料，采用微生物發(fā)酵釀制而成的醬油 。? 醋以釀造醋為佳，其中又以米醋為佳。對(duì)烹調(diào)魚(yú)、肉類(lèi)及海味等非常適合。 飲料型： 這種醋酸度只有 1％左右。 祝大家健康快樂(lè)幸福祝大家健康快樂(lè)幸福謝謝觀(guān)看 /歡迎下載BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH。制醋蛋液的醋也屬于保健型的一種，酸度較濃為 9％。 ? 隨著人們對(duì)醋的認(rèn)識(shí)，醋已從單純的調(diào)味品發(fā)展成為烹調(diào)型、佐餐型、保健型和飲料型等系列。? 米醋根據(jù)加工方法的不同，可再分為熏醋、香醋、麩醋等?！￡P(guān)于食用油的狀態(tài)問(wèn)題? 在常溫下有的油呈液態(tài)，有的油呈固態(tài)，是油的一個(gè)重要物理性質(zhì)，脂肪酸種類(lèi)對(duì)油的狀態(tài)影響很大，一般來(lái)說(shuō)飽和脂肪酸的含量越高，則油越容易呈固體狀態(tài)，比如豬油，牛油，其飽和脂肪酸含量就較高。關(guān)于壓榨和浸出? 壓榨法是用物理壓榨的方式 “ 榨油 ” ，這種方法不涉及添加化學(xué)物質(zhì)，榨出油的各種成分保持較為完整，但缺點(diǎn)是出油率低?！啊?兩個(gè)基本點(diǎn)兩個(gè)基本點(diǎn) ”” ：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。 跳舞216。 適當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑216。 骨折率上升216。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。? 其他飲料： 如保健飲料 (主要強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)素等物質(zhì) )、茶飲料 (包括各類(lèi)冷茶類(lèi)飲品 )、涼茶飲料 (如夏桑菊、王老吉類(lèi)飲料 )以及各類(lèi)冷飲品飲料等等。這類(lèi)飲料還分為原果汁、鮮果汁、濃縮果汁和果汁糖漿等。? 零食： 合理有度的吃零食既是一種生活享受，又可以提供一定的能量和營(yíng)養(yǎng)素，有些情況瞎還可起到緩解緊張情緒作用。， 24 ，大于等于 28為肥胖提示? 動(dòng)則有益：身體活動(dòng)消耗體力，包括你的生活、工作、出行往來(lái)和健身鍛煉各種活動(dòng)。高鹽飲食還可以改變血壓晝高夜低的變化規(guī)律，變成晝高夜夜高，發(fā)生心腦血管意外的危險(xiǎn)性就大大增加，超重和肥胖者的血壓對(duì)食鹽更 敏感。有證據(jù)表明，血脂水平升高，特別是血清膽固醇水平的升高是動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素，而膳食中飽和脂肪酸則是增加血清膽固醇升高的主要脂肪酸。動(dòng)物肝臟含維生素 A極為豐富，還富含維生素 B1葉酸等。對(duì)預(yù)防高血壓、心臟病也大有益處。 綠色果蔬中含有豐富的葉酸，而葉酸可以保護(hù)心臟，此外，綠色蔬菜也是鈣的很好的來(lái)源。推薦我國(guó)成年人每天吃蔬菜 300500G，最好是深色蔬菜約占一半，水果 200400g，病注意增加薯類(lèi)的攝入。健康飲食講座 封平 健康是 “1” ，金錢(qián)、事業(yè)、愛(ài)情、快樂(lè) …… 都是 “0” ，每當(dāng)你得到一樣，那么你的人生數(shù)字就可以多加一個(gè) “0” ，你的人生數(shù)字越大，也就意味著你的人生越成功！ 但是，倘若你失去了人生最重要的數(shù)字 “1” —— 健康，那么后面的那些數(shù)字也就毫無(wú)意義 ……目錄? 中國(guó)居民膳食指 南 （ 2023）? 膳食指南? 食品小常識(shí)中國(guó)居民膳食指南 （ 2023）中國(guó)居民膳食指南 （ 2023）? 食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配? 多吃蔬菜水果和薯類(lèi)? 每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品? 常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉? 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食? 食不過(guò)
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