【正文】 雙手環(huán)抱胸前，前手略高于后手護(hù) 住頭部，掌心向上，前手小臂橫撐出一個(gè)最佳抗擊角度 （大于90176。 而整體九防式所保持的正是六面整體渾圓力，無論 敵人從哪一方發(fā)力，我均可運(yùn)用整體勁力與之抗衡，而采 取主動！如對方直拳擊打，我可用直發(fā)力迎之，接手用手 心、小臂、肘，均可把其拳堵回去，或?qū)⑵鋭帕Χ伦《l(fā)不 出！！若敵以橫勁擊我，我同樣可以橫勁破之，橫勁的發(fā) 力點(diǎn)，一般在肘尖；敵若以上下勁擊我，我則以上下勁迎 之，此時(shí)身形上下起伏，以力碰力，以渾圓碰局部，鮮有不 勝者。對于常人而言，這似乎是不可能的。練功時(shí)的腹式呼 吸，使膈肌與腹肌力量增強(qiáng)，加大腹壓變化，改善腹腔血 液循環(huán)，減少腹內(nèi)淤血，可大大減輕心臟的工作壓力。同時(shí)配合摶氣大法（樁）。所以伙伴給干的每一個(gè)力都會被抑制或化解。之間定位，這樣訓(xùn)練的結(jié)果是橢圓的 平衡，也是在夾馬樁（見（六面整體渾圓力科學(xué)訓(xùn)練教程） 一書）的基礎(chǔ)上進(jìn)一步深化樁法，其目的是為了將氣摶 住，便于在激烈的打斗中保持體力，減少消耗，摶氣樁的 訓(xùn)練是盧氏結(jié)構(gòu)最重要的樁法之一。它是 將中國原傳武學(xué)中的各步真?zhèn)鞴Ψㄖ?，有機(jī)的融合 在一起的特殊功法，是內(nèi)家武學(xué)的“不傳之秘”。即能 感到自身與宇宙間物質(zhì)內(nèi)外自行交換，一切力量來自于 宇宙之中！此時(shí)如有外物襲來，一觸我身即跌于丈外。由于大椎上拔時(shí)最 易出現(xiàn)弊氣身僵的反作用力，此時(shí)的要求是后（陽面）升 前（陰面）降，即后背繃起而上拔，而氣不能隨之上浮，如 上浮，要立即糾正（參考呼吸方法）使之下沉，沉不是用力下壓，而是順其自然因勢利導(dǎo)，好象物體在靜水中，隨著 地心引力，徐徐下降，松靜自然，毫無勉強(qiáng)之意。太極拳、螺旋拳、心會掌等響當(dāng)當(dāng) 的名牌拳種，無不以此貫穿其中。另外，還可以大膽地參加比 賽，不要怕失敗，重要的是參于和全身心的投入，至于勝 敗大可不必在意，關(guān)鍵是在對抗中找出實(shí)戰(zhàn)的感覺，和提高自己的動手的能力。另外，需要指出，本功法編排有嚴(yán)密 的練功程序，希望大家嚴(yán)格按照教材要求，一步一個(gè)腳 印，循序漸進(jìn)、踏踏實(shí)實(shí)習(xí)練，千萬不要操之過急，以免拔苗助長，大家在學(xué)習(xí)過程中，一定會遇到一些問題，首先請大家寫信咨詢，來信當(dāng)日必復(fù)，也可以撥打我們的熱線 電話N554—8623445人我們將會掃平你前進(jìn)道路上的一切障礙！ 本教材不是傳授知識給你，而是用這種訓(xùn)練方法將知識轉(zhuǎn)化成技能定型在你身上，所以，這必須經(jīng)歷一個(gè)過 程，不可能一蹴而就。剪的勁力，如機(jī)械行業(yè)的齒輪和電鋸都是由于高速旋轉(zhuǎn) 才能切削掉各類金屬。立體螺旋試力都 是建立在搖旋的平轉(zhuǎn)基礎(chǔ)上運(yùn)動的，而立體螺旋試力則 是在軀干的運(yùn)動中使雙肩雙胯變?yōu)榱⑥D(zhuǎn)，使身體與上肢 形成上下的反稱用力，即軀干下落而手上揚(yáng)，軀干撥起而手下落，初習(xí)可以如此，但熟練后應(yīng)使雙手在一水平面 上，使軀干動轉(zhuǎn)，而雙手只是輕微的起落（如圖正面立體 螺旋試力2225）正面立體螺旋力的動作形態(tài)中我們 可演化出鉆拳和劈拳兩種單操形式，鉆拳與西洋拳擊之勾拳相似，相同之處則為均是由下而上的發(fā)力動作．但是 鉆拳在原傳形意拳法中的勁力為截勁，蘿齋先生通過波 浪試力的身手反稱，加大了其進(jìn)攻中的防護(hù)功能，其鉆拳 發(fā)力之際有效地提高至頭部，這樣不但加大了攻擊的部位，同時(shí)在發(fā)力失敗的情況下也未失去堵截對方來拳的 意識，鉆拳做為堵截對方的一種手段并未從根本上失去 進(jìn)攻的主動性，因?yàn)殂@拳是波浪形式的撥起，雙臂走的為 弧線，故具備撬起對方重心的功能，假設(shè)對方手臂壓住我的樁架，我在保證三角支撐不失的條件下，加大小臂的斜 面角度，使對方下壓之力沿斜面滑落，而我之拳鋒正可兜 擊其下額，斜面力的變化是在三角支撐基礎(chǔ)加強(qiáng)了小臂 的外旋擰轉(zhuǎn)，這樣小臂尺骨的滾動摩擦通過無數(shù)個(gè)點(diǎn)的接觸使其最后落在我的肘彎部分，于是我小臂就因?yàn)槭?去了壓力而變得靈活自然，此時(shí)只須變面向上或合身前 撞就會把對方重創(chuàng)。 33）。另外，螺旋性的發(fā)力可根據(jù) 旋轉(zhuǎn)性的發(fā)力產(chǎn)生向心力和離心力。 因此，圈錘擊打不允許甩胳膊，更不能甩過中線。故整體發(fā)力的力源來自身體重 心的瞬間轉(zhuǎn)換。再過一月后，可逐步加入其他功法。 第二步：肩胯訓(xùn)練：此時(shí)必須使脊柱和其他關(guān)節(jié)不動，只練肩胯。 第五步：震顫訓(xùn)練：此項(xiàng)訓(xùn)練是鍛煉渾圓螺旋力的關(guān)鍵功法，現(xiàn)已基本失傳。 胯、膝、踝一齊旋轉(zhuǎn)，霎那間產(chǎn)生一種不可抗拒之力，挨身 者便會立即倒地或被摔出，此勁一觸對方，對方即被沖出 很遠(yuǎn)或被撞倒，有時(shí)對方身體還會不由自主地騰空拔起 而失去重心，在搖旋當(dāng)中，每個(gè)圓上的每個(gè)點(diǎn)都應(yīng)能夠發(fā) 力，更深入地說，人體每一動都能形成發(fā)力，這是拳學(xué)的 高級境界，雖然對初學(xué)者來說，較難掌握，但這是修煉的 方向，我們應(yīng)知難而進(jìn)，只要你明理之后，勤于實(shí)踐，這一 境界并不遙遠(yuǎn)。 摸點(diǎn)是在站樁試力步法的操習(xí)之后，通過有針對性 的間架接觸去尋找擊打?qū)Ψ降臋C(jī)會。此功精熟，實(shí)作時(shí)無論對手來力如何巨猛，只要經(jīng)此 身手共旋，就會化為烏有，在未發(fā)力前，對手即已失去重 心，這種外形未見其動，身手共旋的內(nèi)部極快之動，就是 實(shí)作時(shí)的生生不已之動，所有的拳法、器械的發(fā)力無不由 此功上身而更具威力！此功法的試驗(yàn)效果極為顯著，練 功者以技擊樁站立搖旋，無論對手從任何角度施加力量， 都會被搖旋反彈而起（見圖42）。旋轉(zhuǎn)的方向開始為平轉(zhuǎn)，以后可逐漸增加豎轉(zhuǎn)。當(dāng)然，也可以以坐式 訓(xùn)練，因?yàn)樽綍r(shí)下肢不能運(yùn)動，這樣就能迫使脊柱正直 的上下一齊轉(zhuǎn)動。 二月：加入①模擬格斗：兩手喂招（類似拳擊的攻防，20分鐘）；②徒手格斗，毫無規(guī)則的應(yīng)用樁架發(fā)拳（10分鐘），完成后再以樁功深入體認(rèn)。故小天星樁就是 保持向下斜面發(fā)力的一種檢驗(yàn)功法，即操習(xí)栽錘來檢驗(yàn) 自己的形態(tài)和勁力符不符合小天星樁的要求。 內(nèi)蛇纏手的運(yùn)動式可具體分解出圈捶和栽錘。姚宗勛先生曾有精辟的 論述，“意拳的打法買際就是大球打小球。在外國人的眼里是一文不值 的，這一點(diǎn)尤其值得我們注意。 劈、崩、炮等單操只是無意識的空間形式而矣！ 第四節(jié) 正面（豎轉(zhuǎn)）螺旋力訓(xùn)練“正面螺旋力”是軀體的上下起伏帶動四肢體認(rèn)上下 發(fā)力的訓(xùn)練功法。必須是保持間架固定于空間，身體則相應(yīng)做出上下左右、高低反側(cè)的松緊運(yùn)動，把四肢關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 起來。故內(nèi)容真實(shí)不 虛，全是實(shí)實(shí)在在的東西，完全沒有花架子。而且塑造了你的人格，使你具備征服一切的勇 氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志力。 螺旋力的修練，各派大同小異，大成拳、形意拳、八卦 掌。在三窩放松后，六面 已經(jīng)拉伸的肌肉也會自然地隨之松回，所以還要在松開 的前提下，使之放長（此即松中求緊）。當(dāng)全身筋骨刺破宇宙后，應(yīng)逐漸將全 身筋骨回收，然宇宙卻全方位（立體）地將筋骨吸引住，不 讓其回收，但意念最終卻全力將筋骨收回到宇宙之中心 （即人體的總重心），如此循環(huán)往復(fù)。（如圖22） 樁法要領(lǐng)，正是蕭海波先生所言：“上不散攏胸抱手， 中不散神清意明，下不散圓襠合胯。 第二節(jié) 摶氣大法摶氣樁是在渾圓樁的基礎(chǔ)上，側(cè)重于上肢的雙臂與 后背肌肉關(guān)節(jié)的拉伸量，其形體模式為雙臂肘關(guān)節(jié)角度 增大至120176。大家知道在一定條件下速度就 是力量，讓我們加快搖旋的動轉(zhuǎn)頻率，體會一下螺旋力在 動態(tài)應(yīng)用中的實(shí)際效果，我們可以讓伙伴在自身鼓脹的 間架上用力推撞，會發(fā)現(xiàn)，由于三角支撐和斜面的角度， 在360176。這是內(nèi)家拳“不傳之秘” ！剛開始學(xué)練時(shí)，應(yīng)注意力集中，意領(lǐng)心想之，以后熟練之后，不用再想也能自然做到，注意呼吸時(shí)，耳朵應(yīng)聽不到呼吸的 聲音，應(yīng)用丹田處去感覺。呼吸深長勻緩，形體要訣為：正身 塌腰（向后），把小腹放到大腿上。過去，有些武林高手，被人重?fù)艉?，身體無損，且雙 腳入土數(shù)寸，便是由形整產(chǎn)生的“拱梁”效應(yīng)的一個(gè)力學(xué) 范例，盧氏結(jié)構(gòu)中“七星拱梁遞重力”即指此而言。而腿 的起動力功能就必須有虛實(shí)的變化，所以側(cè)面樁的重心 比例是前三后七，重心的前三后七是無數(shù)武林先輩經(jīng)過 長期實(shí)踐而最終印證的！因?yàn)榍澳_跟的虛起造成了后腳 蹬地的重心轉(zhuǎn)換的頻率，而且前膝的提頂之力與后胯的 坐靠形成矛盾爭力，這項(xiàng)矛盾爭力的安排，更加完備了以 胯催膝的瞬間爆發(fā)狀態(tài)，而前胯隨著膝的提頂又與后膝 形成了前后的二爭力，這時(shí)下肢所形成的雙腿的三角支 撐又如同上肢一樣，被連結(jié)成一個(gè)交叉狀態(tài)的整體形式， 而這一點(diǎn)是正面樁所體會不到的，可以說整體九防式的 訓(xùn)練強(qiáng)度要比“正面渾圓樁”大的多，內(nèi)容也豐富的多，但 是無論姿式如何變化，但它們的內(nèi)在要領(lǐng)都是一致的！ 下肢產(chǎn)生了虛實(shí)變化，上肢同樣如此！上肢前高后低的 上下虛實(shí)，撐三抱七的勁力虛實(shí)與下肢前三后七的重心 虛實(shí)，使練功者永遠(yuǎn)處在一種不平衡的失重狀態(tài)，必須通 過三七轉(zhuǎn)換才能產(chǎn)生瞬間的平衡，這種瞬間的平衡應(yīng)該 是發(fā)力狀態(tài)。而小于90176。 但須注意：練習(xí)本功時(shí)務(wù)必保持胸腹松軟、呼吸自 然。使站樁所產(chǎn)生的勁 力更加飽滿、圓潤。 我們又發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的課題，即如何能使雙肩雙胯在運(yùn)動 中同步進(jìn)行，若僅動雙肩下肢力量傳導(dǎo)不上來，如只動雙 胯又會造成扭屁股，此均非真正的螺旋功夫，喪失了整體 用力的原則。人體的生理結(jié)構(gòu)決定了人體的發(fā)力必然遵循物 理學(xué)上的力學(xué)原理。此功精熟之 后，在實(shí)戰(zhàn)中不論來力如何巨猛，只要一經(jīng)接觸即會化為 烏有。因身體原因（亦有 部分學(xué)員因悟性較低而致，不能掌握功法要領(lǐng)）從而造成 了“三窩（心窩及兩肩窩）憋氣”導(dǎo)致整體勁力傳遞受阻， 以致于空有功力而不能實(shí)作，所以筆者將此功傳授給他 們。另外，橋體承物越重橋身受力越大，橋本身的荷載能力就越強(qiáng) （是指肌體的整體力人它對增強(qiáng)肌體各項(xiàng)生理指標(biāo)有著不可低估的功效）金鋼鐵板橋?qū)嵸|(zhì)是一種臥式樁功，練功采用腹式呼吸，臟腑與筋骨、前頸、四肢相結(jié)合成為一體，在丹田之中就會產(chǎn)生內(nèi)氣，隨著意念的調(diào)整，使氣貫通全身，達(dá)到意到氣到。學(xué)員可以自行選擇練習(xí)如：上肢力量弱：可以增加上盤秘功的練習(xí)；如下肢力量較弱可增加下盤秘及功架大形起伏的練習(xí)；如軀干力量較弱，可以增加金剛鐵板橋功法；如頸部力量較差，可以增加頭頸倒立的訓(xùn)練；如內(nèi)氣較弱可以增加調(diào)氣秘法的訓(xùn)練；如內(nèi)氣不足，體格過瘦，可增加初級內(nèi)功訓(xùn)練；欲增強(qiáng)身裹體周身肌肉的檸裹勁力之力，可加入夾馬樁訓(xùn)練。因此，必須利用意感訓(xùn)練以刺激和 啟動人體中那些惰性（不隨意?。┘?xì)胞的機(jī)能，從而最大限度地調(diào)動起全部的人體能量，使我們追求的整體勁力 和整體爆發(fā)成為現(xiàn)實(shí)。 1—15日訓(xùn)練方法： 通過站樁把肌肉整體放長、使肌纖維變長、肌肉更富 有彈性。 15—30日功成：此時(shí)已具備了無堅(jiān)不摧的整體勁力。 千萬別以為寫練功記錄表及練功日記不重要，因它是練 者的第一手資料還可加強(qiáng)練者的分析與判斷能力，在寫練功情況時(shí)可把當(dāng)天的情況寫詳細(xì)一點(diǎn)，每十日為一階 段總結(jié)一次，如做的好，請繼續(xù)向下進(jìn)行，如不合格，請重新從頭來一次！直到自己滿意為止?！敖痃娬煮w噴氣功”，每日6遍。一位老師，講課時(shí)講的非常全面，事無巨細(xì)、面面俱到，但只說一遍，臨考時(shí)，同學(xué)們大都考不好，那位老師說，考試內(nèi)容都是他上課時(shí)講過的！我們想想也是實(shí)情，但就是考不好！另一位老師，上課時(shí)特別強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)，翻來復(fù)去的說，我們都嫌他太羅嗦。同時(shí)配合“金剛鐵板橋”每次5分鐘，每日2次，以增強(qiáng)腰部勁力，以加速背部兩側(cè)大筋的挑起！使軀干整體連通！ E易犯錯(cuò)誤：① 隨練功時(shí)間增長，腿部肌肉酸痛難支，而不自主地站起，（如圖5）敞胯這是因?yàn)槭チ宋补窍伦鴦?、此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)“如坐高凳”的意感或上體過于前俯 （如圖6）這樣會減輕上身對下肢的壓力，卻不利于功力的增長，這是因?yàn)槭チ思怪w后靠（特別是頸椎后領(lǐng)）要領(lǐng)的緣故； ② 駝背狀態(tài)（圖3）這是因?yàn)榧怪ド舷聽幜Φ脑颍瑧?yīng)注意大椎上拔，把小腹掖在大腿根 里，使層骨向地面引下，如同有一重物掛在尾閻、使之不得不下墜?。ㄎ查們?nèi)卷的要領(lǐng)不可失?。┐笞瞪习螘r(shí)，千萬注意不可頸椎用力上拔，否則會造成氣血上涌之弊（趙道新先生即犯此錯(cuò)誤人 吊頂?shù)囊I(lǐng)，薌齋先生謂之“頭如 線系”是指輕輕上提之意，否則線即會斷，而不是說“頭如 繩系”！請學(xué)員于此多留意！免得將來后悔莫及?、?軟項(xiàng)（如圖7）是因?yàn)轭i部失去了后領(lǐng)之勁。的確如此！因?yàn)閿客翁岣亍⑽查們?nèi)扣，腰椎后繃之際，小腹極容易因腰椎向后繃起而弊氣縮腹門折腹?fàn)钜姡▓D2）這樣腹部肌肉就會處于緊張狀態(tài)，而導(dǎo)致呼吸失衡，如果這種現(xiàn)象出現(xiàn)，我們從側(cè)面觀察，脊柱雖然都是向后繃起的，但不是正直狀態(tài)， 而是有點(diǎn)駝背拍（圖3）這是因?yàn)槲覀儊G了脊柱向上向下的矛盾爭力，我們已經(jīng)知道向上的力是吊頂及大椎上拔的要領(lǐng)，而向下的力僅靠斂臀提肛是不夠的。上體微前傾 15176。大小臂之間夾角大于90即可，膝部角度為 120176。盧氏結(jié)構(gòu)科學(xué)自修教程第一章 面整體渾圓力的獲取 2第一節(jié) 面渾圓樁練法 2第二節(jié) 面整體渾圓力訓(xùn)練步驟 2第三節(jié) 金剛鐵板橋 8第四節(jié) 旋力入門訓(xùn)練 9第二章 面整體渾圓力的強(qiáng)化訓(xùn)練 11第一節(jié) 整體九防式訓(xùn)練秘法 11第二節(jié) 摶氣大法 15第三節(jié) 起拔樁功 16第三章 體力的動態(tài)形式演化規(guī)律 18第一節(jié) 螺旋力的產(chǎn)生原理 19第二節(jié) 螺旋力訓(xùn)練要領(lǐng) 19第三節(jié) 螺旋力的作用 19第四節(jié) 正面（豎轉(zhuǎn)）螺旋力訓(xùn)練 20第五節(jié) 側(cè)面螺旋力訓(xùn)練 21第六節(jié) 金蛇纏手試力 21第四章 螺旋力的應(yīng)用（搭手摸點(diǎn)訓(xùn)練） 24第五章 原傳步法的改進(jìn) 30第一節(jié)：步法的作用 30第二節(jié)：原傳步法的精華 30三角步 30蛇形步 31鳥蹺和馬踏 31第三節(jié) 盧氏結(jié)構(gòu)對原傳步法的改進(jìn) 32第六章 活體對抗 34第一節(jié) 五關(guān)測試 34第二節(jié) 實(shí)作闡微 35第七章 脫骨力述真 38第八章 國術(shù)發(fā)展及現(xiàn)狀 42第一節(jié) 深州形意老三拳 42第二節(jié) 肖氏八卦掌 46第三節(jié) 宋氏形意 48第四節(jié)：心會掌（摘錄） 50第五節(jié)：十六打法秘訣 51第九章：精神境界探討 51第十章 名篇賞析 55第一節(jié) 人體運(yùn)動內(nèi)在機(jī)能模式新發(fā)現(xiàn) 55第二節(jié) 樁功與四形 56第三節(jié) 整體力爆發(fā)訓(xùn)練 56第一章 面整體渾圓力的獲取第一節(jié) 面渾圓樁練法清末，內(nèi)家三拳（形意、太極、八卦，其代表人物分別是郭云深、楊露禪、董海川)橫掃當(dāng)代武林！而現(xiàn)代武壇， 內(nèi)家拳卻雄風(fēng)不振。脊柱之大椎穴（頸后高骨）向上拔起，與尾骨 內(nèi)卷下坐，形成二爭力；雙臂連通，肩撐肘橫，形成左右二爭力；雙手與小臂向前、向內(nèi)合抱，與脊柱整體后靠，形成二力?？璨浚ù笸扰c軀干之間）角度為 120176。 因?yàn)榘堰@一長期處于內(nèi)彎狀態(tài)的骨關(guān)節(jié)改變成和胸椎彎曲骶骨彎曲方向一致的外凸，就需要骨節(jié)與骨節(jié)之間的 間隙拉大，