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易效能-100講-完全文字版(下)(存儲版)

2025-07-29 04:14上一頁面

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【正文】 幫助大家克服了對水的恐懼,也就是給游泳帶來了一個開始。然后緊緊握住孩子的雙手。第四步也就是在能漂浮于水面之后練習(xí)打水前行。14 影響人生的11個習(xí)慣!|葉武濱說時間管理【64】原創(chuàng)眾觀這11個好習(xí)慣,如果我們能做到,那么我們也離成功不遠(yuǎn)了:冥想科學(xué)研究表明:冥想對身心健康有諸多好處。儀式感村上春樹講,生活中需要一些小確幸和儀式感?!睙o論我們讀多少書,走遍全世界,還是做了很事,其目的就是讓我們在開闊了眼界,增加了體驗之后,找到一生志趣的所在。我們要努力地做到讓更多人,讓別人的時間和金錢來為自己打工。我們要特別關(guān)注自己與他人的弱連接,不要僅僅停留在自己的舒適區(qū),只與自己身邊的強連接聯(lián)系。葉武濱 易效能閱讀,是透過書籍,透過別人的顯性知識,讓自己獲得進步的很好的方法。不過作為初期培養(yǎng)讀書興趣和習(xí)慣來說,爛開始總是好的。后來,為了讀更多的書,我就在尋找怎么來讀書。與此同時,用思維導(dǎo)圖做筆記,這就是我學(xué)習(xí)到的主題閱讀法。因為這個時代變化太快了,許多書籍隨著時代的變更已經(jīng)沒有用了,能留下的都是經(jīng)典。kindle特別有意思,不傷眼睛,因為它是電子墨水屏,背光設(shè)計,也可以沒有光,看起來完全像紙質(zhì)書。按需閱讀,更多是從你近期遇到的問題,你想解決問題,你需要在哪里有特別明確的目的和目標(biāo)進行閱讀。我在多看上面讀書,偶爾劃一下,標(biāo)注“做PPT”,它就自動生成一個筆記,這個筆記會同步到印象筆記。讀很多很多的書,第一步是能夠整理,第二步把這些整理下來的輸出成為你所表達的內(nèi)容,比如PPT、文章、甚至是錄成音頻,把它分享給非常非常多的人。17 推薦時間管理的經(jīng)典書籍|葉武濱說時間管理【67】原創(chuàng)第二個在效能領(lǐng)域泰斗級的人物史蒂芬還有一本是俄羅斯人柳比歇夫的傳記叫《奇特的一生》。目的是為了讓大家在易效能的陪伴下能夠重塑習(xí)慣,從線下走到線上的人生。以上是我對大家學(xué)習(xí)效能領(lǐng)域的書籍的推薦,謝謝大家。我在過去的幾年里面,從一個沒時間旅行到有時間旅行,從一個沒有環(huán)球旅行夢,到偶然聽到一個老師分享環(huán)球旅行夢,深深的吸引了我,通過努力的工作,提高自己的效率,贏得了時間和財富的回報,讓我有更多的朋友來旅行。旅行的第二個意義是讓我們觀世界和建立世界觀。古希臘的一個旅行家說世界是一本書,只有環(huán)球旅行,我們才能翻到書的最后。所以我覺得旅行,真的是可以促進大家,效率的提高,以及我們工作的認(rèn)真的程度,這樣不是挺好嗎?19 人人都有一個環(huán)球旅行夢!|葉武濱說時間管理【69】原創(chuàng)我不僅僅會去分享我旅行的經(jīng)歷,也會給大家分享我旅行的夢想與計劃,更重要的是我會告訴大家:你如何能夠?qū)崿F(xiàn)環(huán)球旅行的夢想?你想要嗎?你有嗎?我相信許許多多人,都有一個夢想,那就叫環(huán)球旅行。后來我沒有跟這個老師太多的交集,所以我就沒有去參加他的旅行,也不知道他有沒組成這樣的計劃并實施。今天想分享我整個的環(huán)球旅行的計劃。我想通過一生的時間去旅行。我的環(huán)球旅行的計劃是連續(xù)性的,是長期的,這是一個特點。我認(rèn)為度假就是找一個喜歡的城市,或者海邊,我們在那曬曬太陽,休息休息。20160728首先來分享我自己的經(jīng)歷。我很喜歡這樣穿梭的感覺,在過去的3年里面我走過了歐洲、非洲、南美洲,帶給我就是這樣美妙的體驗。這真的是很美好的一件事,能引發(fā)我們很多的思考,能讓我們不疲憊的去看到更多的人文及自然的景觀。每一次,我會利用兩星期甚至到一個月的時間,去一個洲的幾個國家。環(huán)球旅行對于我而言也是如此。環(huán)球旅行的夢想,最終讓我把易效能做得更好,它給我很多的動力。這一次他要去的話,要用一個月飛地球一圈兒。我們這個專輯一共100期,每期6分鐘,每天早上6:00準(zhǔn)時更新。平時我們努力的工作,讓我們贏得財富,讓我們好好去提高工作效率,把工作做完,然后有時間去放松。創(chuàng)意是在旅行過程當(dāng)中,我們會大大收獲的一點。許許多多人,在一天24小時恨不得都在工作,非常累,我們就沒有更多的時間去養(yǎng)精蓄銳,好好吃飯,好好睡覺,好好陪伴家人。也有人說,讀萬卷書,不如行萬里路。讀完我的書以后,建議你去精讀一下《番茄工作法》的原著,以及《搞定III》《搞定I》《搞定II》,《晨間日記的奇跡》和《奇特的一生》,你可以嘗試去讀一讀。亞里士多德說過,卓越不是一次行為,而是一種習(xí)慣。后來有一位瑞典的作者,寫了一本《番茄工作法圖解》,加了很多自己的理解,主要是談?wù)摰氖菍Ψ压ぷ鞣ū澈蟮囊恍┰恚约白约旱囊恍嵺`,也值得一讀。首先要非常感謝管理學(xué)泰斗德魯克先生,德魯克一生中寫了無數(shù)的著作,我建議大家從《百年德魯克》這本書開始閱讀。最好的學(xué)習(xí),是教會他人,如果你能夠結(jié)合閱讀、搜索,結(jié)合自己的實踐,把它總結(jié)、分享,那太棒了。重復(fù)的時候你不需要去再看原書,而是去看你整理過后的筆記,思維導(dǎo)圖或是PPT,那就真的是實在太妙了。比如我讀了一本書,在文字上劃一下,就可以生成一個筆記,還可以做文字的批注。第二部分,具體怎么讀書?其實讀書不是漫無目的看,你可能是按需閱讀,或是按主題來閱讀。你可能會怕看電子書傷眼睛,因為看手機的屏幕。如果你經(jīng)常在外面,處在移動性當(dāng)中,紙質(zhì)書不方便攜帶;或者書很沉,帶了沒時間閱讀,你有時間讀的時候呢,又沒有帶。時間管理接續(xù)咱們上一講“閱讀”的話題。發(fā)現(xiàn)問題后不斷解決,這樣我們就會成為這個領(lǐng)域的高手。同時我會觸類旁通,去找這個領(lǐng)域內(nèi)其他人的一些書籍和資料,這樣我就找到這一領(lǐng)域的立體閱讀法。后來偶然之間,我看到有本書叫《人性的弱點》,書上一句話就讓我頓悟了:一個人的成功,15%靠能力,85%靠人際關(guān)系。剛開始,大家會注重數(shù)量。身體和靈魂,我們都要在路上。15 在人生的重要領(lǐng)域開展“主題閱讀”|葉武濱說時間管理【65】原創(chuàng)我們要更加關(guān)注學(xué)習(xí),同時在學(xué)習(xí)的場合與更多人交朋友。他們的所有行動都在不斷為自己創(chuàng)造財富的同時,還能讓自己的財富保值增值。如果大家能在白手起家的時候就養(yǎng)成節(jié)儉的習(xí)慣,那么你會更值得人敬佩。很多服務(wù)世界500強企業(yè)的成功人士也都是早起鳥。我們每個人都渴望成功,都擁有夢想,今天這一講我們就來講一講:哪些習(xí)慣能讓我們走向成功,實現(xiàn)夢想呢?最直觀的就是觀察成功人士和那些已經(jīng)取得財富的人,看他們有哪些好習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。如果你已經(jīng)是成年人了卻還不會游泳,那么建議大家一定要去學(xué)會它,因為游泳可以稱得上是人生的必備技能之一。這時孩子可以帶上游泳鏡,在強烈的安全感下練習(xí)趴浮在水面上,其實只要能夠放松,人是一定能夠漂浮在水面上的。今天我們著重來講講如何才能克服這種恐懼呢?首先是你得有體驗,體驗水的浮力,體驗水是安全的。但是游泳和跑步還不太一樣,很多朋友是在跑步之后覺得太累而不愿意跑,而游泳,很多人不去做的原因是由于對水的恐懼。當(dāng)然還有人說:10公里能在1小時之內(nèi)完成的情況下,再去挑戰(zhàn)半馬。跑前建議大家喝點稀飯就可以了,不要狠吃東西,不然你身體的大部分能量就花在消化食物上了,從而導(dǎo)致你跑得不夠輕盈。線上馬拉松報名的成功率就大上許多,幾乎只要在它規(guī)定的時間里填寫表格,并交一點點錢就可以了。然而想要成功報名參加這些賽事卻是一件不容易的事。葉老師也曾經(jīng)發(fā)愿:要影響一億人擁有全新的生活方式,這里面就包含了:健康、高效、平衡與幸福。葉武濱 易效能每個參加完易效能線下課的伙伴幾乎都能養(yǎng)成運動的習(xí)慣,因為他已經(jīng)體會到了運動帶給他的那種愉悅感。在跑的過程中,有時候你可以采用LSD的思想慢跑,有時候你也可以嘗試短距離快跑,變速跑。最后在上一講中我們也為大家推薦了一些非常不錯的,有關(guān)跑步的軟件和硬件。11 跑步前、中、后的注意事項|葉武濱說時間管理【61】原創(chuàng)在細(xì)雨中慢跑的感覺只有試過的人才知道,那是很愜意很棒的。心率跳到最高時,我們最多只能堅持幾秒鐘,然后就昏迷了。每個時段有每個時段的問題和好處。葉武濱 易效能 慢跑是最好的熱身方式。堅:意思就是要求我們在跑步的過程中要堅強。衡:首先指的是我們的身體要保持平衡。很多人很害怕跑步后膝蓋受傷,為什么會受傷?就是因為大家把跑步的姿勢弄錯了,大家用腳后跟先著地了。這5個字就代表了簡愛跑步法所提倡的運動“姿勢”。剛開始時你的成績?nèi)跻稽c沒關(guān)系,只要你能持續(xù)做,你就會越來越好!今天這一講我們分享的是跑步的話題,我們核心的一個字就是“慢”,慢以致遠(yuǎn)!如果從今天起你愿意開始跑步,我們100講節(jié)目愿意陪伴大家,你可以去我們每天更新的節(jié)目下方評論去打卡。所以我們一直在講,不是去堅持做一件事,而是讓自己喜歡上一件事,也就是那句話:愛非堅持,慢以致遠(yuǎn)!那我們跑步是要永遠(yuǎn)慢下去嗎?那肯定不是??!我們講爛開始,然后等我們擁有了體驗之后,再持續(xù)做,過程中再不斷地修正自己,讓自己每天進步一點點。所以剛開始運動時,最重要的就是要把心率降下來,把速度降下來。8 長距離慢跑是愛上跑步的秘訣|葉武濱說時間管理【58】原創(chuàng)游泳先放一邊,今天我們著重來談?wù)勁懿剑菏紫?,我們要感謝葉老師在跑步方面的指導(dǎo)老師吳棟老師。其它幾個習(xí)慣我們今天暫時不談,今天這一講我們只講這“運動”的習(xí)慣。就算你對跑步深惡痛絕,就算你平常跑個500米都會氣喘吁吁,但是那天早上,你都能輕松跑完5公里。以夢想為做事標(biāo)準(zhǔn)。目前已有數(shù)萬人走進了易效能的線下課堂,每月我們都會在全國的各個城市,開設(shè)710場課,每月都有上千新學(xué)員加入到易效能的大集體中來。年度檢視一定要建立在月度檢視的基礎(chǔ)上!每到年底,葉老師就會抽出一天時間把自己關(guān)在房間里,他會把過去的12個月的月度檢視都打印出來,貼到墻上。人生就是這樣!當(dāng)我們每年給自己訂立一些目標(biāo),然后踏踏實實地持續(xù)去做,成功就會像滾雪球一樣來臨。所以我們不僅要每天寫日記,每周做周檢視,同時我們還要對未來幾個月進行前瞻性的計劃與思考,并且每月檢視自己所獲得的成果與自己目標(biāo)的關(guān)系。每個月都檢視一次過去一個月與當(dāng)年【年度目標(biāo)】的匹配程度,這一點非常重要。他寫晨間日記已經(jīng)超過7年了,每天連續(xù)不斷也已經(jīng)超過4年。你的團隊也可以開始這樣做,如果你個人已經(jīng)開始學(xué)習(xí)我們易效能的時間管理架構(gòu),那么建議你帶領(lǐng)你的團隊一起聆聽我們喜馬拉雅的音頻教育課程。這就我們在做周檢視時要關(guān)注到的版塊:日歷清單系統(tǒng)清空收件箱當(dāng)大家越來越熟練之后,建議在做檢視的時候大家還可以去看看自己一年的夢想板,以及自己人生的五萬米高空。在開始檢視時,我們首先可以看一看自己的日歷和清單,看看過去的一周自己都完成了哪些固定的行程和已經(jīng)做完的下一步行動。葉武濱 易效能把你對那5個問句的答案寫下來,并錄入到你的軟件當(dāng)中。推薦大家使用蘋果日歷,或者各種好用的清單系統(tǒng)軟件。緊接著,葉老師會花大約10分鐘的時間去做“今日行動計劃”:打開自己的日歷,看看已排好的日程表,固定的行程是少的,一天的時間里還需要去完成一些情境清單里的事務(wù),所以再打開自己的情境清單列表,挑選出今天要完成的事務(wù),于是,一天要做的事就計劃好了。所以今天這一講我們就來談一談:每天在什么時間,用什么樣的形式做“反思”最好?我之前談到:美好的一天要從起床開始,一日之計在于晨,一晨之際在于起。大家需要不斷地變換自己的視角,聚焦思考反思自己要做的每一件事,自己每一天要如何度過,自己要過一個怎樣的人生。【跑道】里的事務(wù)我們要運用4D的原則:先做重要的,委托相對不重要的,推辭相對不重要的,刪除很不重要的。他每天早上起來都要問自己:今天我要做些什么?晚上睡覺前還要問自己:今天我都做了些什么?關(guān)于富蘭克林早上問自己的那個問題,我們就可以在自己的日程表和情境清單中挑選自己當(dāng)天要做的事務(wù),同時我們還可以做進一步的收集,或者將收件箱里的雜事做進一步的明確意義和排程。對一件事的反思:就是用3個問句:要不要做?我要的結(jié)果是什么?下一步行動是什么?從而把想法轉(zhuǎn)化成下一步行動。時間管理最近我們一直在談一個非常重要的詞匯反思。當(dāng)然如果大家是靠紙筆記錄,沒有用很專業(yè)的軟件,要快速調(diào)出自己的情景清單怕是不容易。把這上面說到的兩類事務(wù)去掉,剩下的就是你的承諾。那么今天教給大家這個正確,并行之有效的整理做法:先有意義,再有條理。1 先有意義,再有條理!|葉武濱說時間管理【51】最近幾講我們一直在講“反思”這個話題。這是為什么呢?因為我們大多數(shù)人只懂分類,不懂“明確意義”,所以大家的整理就僅限于把東西歸歸位。同時,還有大量的事情是我們暫時還拿不定主意要不要做,或者在等待時機做的,例如:有時間就除除家門口的雜草,有機會就去坐坐熱氣球等等,這些都是可做可不做,又不緊急的事。情境性的事務(wù)還要進行進一步細(xì)分,比如分為:在家、辦公室、外出、電腦旁、等待......這樣當(dāng)我們處在具體的某個情境的時候,我們才能做到快速地調(diào)出清單,并進行處理。葉武濱 易效能一事一日一生。富蘭克林每天過晚十早五的生活。都是重要且緊急的事情,也是符合GTD的原理自下而上,是我們應(yīng)該要首先去處理的、簡單的,只有一步行動的事情。“反思”的3種類型:一件事的反思,一日的反思,一生的反思,這就是我們今天為大家分享的話題。現(xiàn)代人生活在這忙亂的世界,一天24小時中,我們很難有時間靜下心來認(rèn)真地思考。葉老師過晚十早五的生活,早上5:00起床,早起最重要的一件事就是寫“晨間日記”,因為每天都做,所以極為熟練,晨間日記只需3分鐘就能完成。事務(wù)計劃,建議大家最好也用手機上的軟件來做,這樣就便于隨身攜帶,不容易丟失。對人生的反思,我們就要時不時地在安靜的時間里,問問自己在上一講中我們談到的“人生5問”。20160701易效能的工作人員或是學(xué)員一般是這么做的:我們的收件箱里記著大量的事物,我們還有自己的日程表與各種清單。所以我們在評估每件事的時候就要把那些不重要的刪除,挑出重要緊急的,以及重要且確定了日期和日程的。這樣的習(xí)慣,讓我們能夠未雨綢繆。所以他能在一秒之內(nèi)(這個得益于易效能的
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