校本課程跳繩教材(存儲版)
【正文】 一般跳繩方法10課 一人轉(zhuǎn) 雙手互換11課 側(cè)換把跳 二人轉(zhuǎn)12課 單單雙雙 比翼雙飛13課 斗轉(zhuǎn)星移 比翼雙雙飛14課 三人一體 合久必分第三單元花樣跳繩方法附：小學(xué)生跳繩技能評價(jià)量表（定性評價(jià)參考）..小學(xué)生跳繩次數(shù)評價(jià)量表（定量評價(jià)參考） 導(dǎo) 讀跳繩在我國具有悠久的歷史跳繩 ，是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。真誠希望廣大教師和學(xué)生積極提出寶貴意見和合理建議，我們一定進(jìn)最大的努力滿足大家的需要。本冊書分三個(gè)單元，14課，適合小學(xué)階段不同年級的學(xué)生。第一單元 跳繩知多少第1課 跳繩介紹跳繩是我國民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動。拓展練習(xí)：關(guān)于跳繩你還知道哪些和同學(xué)們交流知識鏈接目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反應(yīng)慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿。溫馨提示：1．同學(xué)間不允許拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當(dāng)“鞭子”抽打同學(xué)。因此，需要分步訓(xùn)練。 第5課 跳繩練習(xí)（1）體育教學(xué)中，應(yīng)用跳繩進(jìn)行課堂教學(xué)，不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富教學(xué)手段，而且能發(fā)展學(xué)生動腦、動手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)也能充實(shí)課堂 。要求：學(xué)生進(jìn)行自我評價(jià)、互相交流技藝。跳繩迎面接力跑：距離15—20m分別畫兩條平行線，將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，面對面縱隊(duì)站立，每組用一根繩，準(zhǔn)備好后教師發(fā)令，每組第一位同學(xué)跳繩跑向?qū)γ嫱?，將繩交給同伴進(jìn)行，看哪組最先完成判定勝負(fù)。將學(xué)生分成2—4組，每組將短繩接成長繩，進(jìn)行集體跳長繩練習(xí)。⑷行進(jìn)間的交換腳跳。兩人同搖跳。后搖跳二次后，繼續(xù)向左空搖繩一次，身體邊搖邊向左轉(zhuǎn)180度，變前搖跳二次，如此連續(xù)進(jìn)行。跳幾次后，甲下繩，乙繼續(xù)跳繩，跳23次后，甲邊搖繩邊將自己手中繩把交到乙的手中，乙自搖自跳，待跳得穩(wěn)定后，甲跑進(jìn)乙搖的繩成“一帶一”跳。然后，我就快速地跳，沒跳過去，又跳，又沒有跳過去，就這樣我一直練。雙方換繩把后繼續(xù)搖繩，甲邊跳邊向右側(cè)移動，乙向甲左側(cè)移動，待甲乙兩名同學(xué)互換位置后，甲邊跳邊向乙身后移動，乙邊跳邊向甲身前移動，至乙在甲身前時(shí)，甲邊跳邊將繩把交給乙，乙繼續(xù)搖繩成“1帶1”跳。甲和乙正搖繩，乙和丙反搖繩。良好完成動作質(zhì)量較好，姿勢較正確，動作輕松、自然、協(xié)調(diào)。有時(shí)候覺得自己像個(gè)神經(jīng)病。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會看清一些事。2：交錯(cuò)繩里短繩單搖跳: 交錯(cuò)繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時(shí)交錯(cuò)對搖兩條繩,一條繩按順時(shí)針方向搖,另一條按逆時(shí)針方向搖,當(dāng)一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點(diǎn)時(shí),兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯(cuò)轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶短繩注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開短繩進(jìn)行單搖跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯(cuò)搖過的繩.3：交錯(cuò)繩里呼啦圈跳: 交錯(cuò)繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時(shí)交錯(cuò)對搖兩條繩,一條繩按順時(shí)針方向搖,另一條按逆時(shí)針方向搖,當(dāng)一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點(diǎn)時(shí),兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯(cuò)轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶呼啦圈注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開呼啦圈進(jìn)行單搖跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯(cuò)搖過的繩.4： 交錯(cuò)繩里短繩單搖編花跳： 交錯(cuò)繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時(shí)交錯(cuò)對搖兩條繩,一條繩按順時(shí)針方向搖,另一條按逆時(shí)針方向搖,當(dāng)一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點(diǎn)時(shí),兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯(cuò)轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶短繩注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開短繩進(jìn)行單搖編花跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯(cuò)搖過的繩.5： 四米長繩跳： 用一條長四米的繩子,雙手持繩將繩至于體前,跳動時(shí)先搖動手臂待繩子快到腳下時(shí)迅速抬起雙腳跳過繩子,當(dāng)繩子通過身體后,雙手翻手腕利用繩子的慣性將繩子掄向前方,依次輪流跳動.6：20厘米短繩跳：用一條20厘米的繩子,雙手持繩跳時(shí)雙手盡量下伸,雙腿彎曲盡量靠近胸部,一次跳過,雙手拿繩在背后右手迅速翻動手腕,繞肩部過頭再依次跳過.7：平行轉(zhuǎn)搖跳： 兩人平行持兩條繩,向同一個(gè)方向搖動,在跳繩者在繩上跳動時(shí),兩人持繩同時(shí)向下旋轉(zhuǎn)360度,搖動繩子,跳繩者根據(jù)繩子的速度跳動.8： 長繩上短繩一帶一跳：兩人搖長繩，持短繩者帶一人站在長繩前同時(shí)跳起。等繩搖穩(wěn)定后，甲上繩后跳幾次下，丙也上繩跳幾次下，如此進(jìn)行。開始后，兩人先跳12次，甲(左側(cè)的同學(xué))不動，乙邊跳邊向甲身后移動。漸漸地，跳啊跳啊，跳過去了。乙上繩后重復(fù)甲動作，如此連續(xù)進(jìn)行。此趣味跳繩在體育教學(xué)中，收到了良好的效果，既鍛煉了學(xué)生的體質(zhì)，又培養(yǎng)了學(xué)生的良好品德和學(xué)生的集體榮譽(yù)感課下練習(xí)：邊跳
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