有關(guān)大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查(存儲(chǔ)版)
【正文】 1個(gè)月，一般情況下，睡覺(jué)醒來(lái)之后，您會(huì)覺(jué)得：答案選項(xiàng)回復(fù)情況精神振奮，頭腦清醒7一般般，沒(méi)有特別感覺(jué)26有點(diǎn)困倦、疲憊34非常困倦、疲憊6 受訪人數(shù)73Q9:近1個(gè)月，您白天的精力怎樣？答案選項(xiàng)回復(fù)情況很旺盛9一般49經(jīng)常打瞌睡11精神很差，昏昏欲睡4 受訪人數(shù)73Q10:近1個(gè)月，您睡覺(jué)時(shí)的做夢(mèng)情況是答案選項(xiàng)回復(fù)情況不做夢(mèng)191次/周1112次/周25大于3次/周18 受訪人數(shù)73Q11:近1個(gè)月，您是否有過(guò)失眠癥狀？答案選項(xiàng)回復(fù)情況從來(lái)沒(méi)有25偶爾40經(jīng)常5幾乎每天3 受訪人數(shù)73Q12:近1個(gè)月，總的來(lái)說(shuō)，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量怎么樣？答案選項(xiàng)回復(fù)情況很好10較好40較差17很差6 受訪人數(shù)73Q13:您覺(jué)得您的睡眠問(wèn)題是否會(huì)影響自己白天的學(xué)習(xí)和日常生活呢？答案選項(xiàng)回復(fù)情況不會(huì)，沒(méi)有影響11偶爾會(huì)，影響不大34偶爾會(huì)，影響較大19影響很大，很嚴(yán)重9 受訪人數(shù)73Q14:生活中睡眠不足時(shí)，您最先從下面哪一項(xiàng)基本活動(dòng)中擠出時(shí)間用來(lái)補(bǔ)充睡眠呢？答案選項(xiàng)回復(fù)情況不犧牲任何時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠12盥洗時(shí)間2吃飯時(shí)間2學(xué)習(xí)時(shí)間13娛樂(lè)時(shí)間44 受訪人數(shù)73Q15:您覺(jué)得下列哪些因素是導(dǎo)致您晚睡的主要原因（最多三項(xiàng)） [多選題]答案選項(xiàng)回復(fù)情況玩游戲、看電影或看小說(shuō)36就業(yè)壓力以及對(duì)未來(lái)發(fā)展問(wèn)題8情感方面的問(wèn)題(如戀愛(ài)、家庭、人際關(guān)系)28學(xué)習(xí)上或工作上的問(wèn)題24寢室環(huán)境嘈雜影響睡眠30打電話6吃了夜宵或喝了含咖啡因飲料4白天睡得太多了5身體疼痛或特殊生理期癥狀7無(wú)以上情況5 受訪人數(shù)73Q16:下列睡眠習(xí)慣，哪些符合您的情況？（最多三項(xiàng)） [多選題]答案選項(xiàng)回復(fù)情況被子蒙頭而睡8賴床33坐著或趴著睡3長(zhǎng)期熬夜25睡覺(jué)不關(guān)手機(jī)46帶物睡覺(jué)（如戒指、手表、項(xiàng)鏈等）10開著燈睡覺(jué)1無(wú)以上情況12 受訪人數(shù)73Q17 :請(qǐng)問(wèn)您曾經(jīng)采取過(guò)哪些方法試圖改善自己的睡眠狀況（最多三項(xiàng)） [多選題]答案選項(xiàng)回復(fù)情況沒(méi)有22和好友在一起、多微笑、放松心情等6避免喝茶飲料或咖啡8喝酒3求醫(yī)、咨詢等2看電視、書報(bào)、聽(tīng)音樂(lè)、廣播、睡前做運(yùn)動(dòng)等22其他： 10 受訪人數(shù)73 ?；魻柍霭嬗?542年的書里，是指以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。所謂完美主義（參考資料2），就是要求所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬(wàn)事俱備才行。因此從小養(yǎng)成的不良習(xí)慣是造成熬夜現(xiàn)象普遍的另一原因。并且為了完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常熬夜來(lái)“趕工”。從對(duì)部分大學(xué)生的采訪中我發(fā)現(xiàn)，一部分同學(xué)認(rèn)為熄燈是一種控制大學(xué)生作息時(shí)間的有效途徑。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。（3） 提高自身修養(yǎng)，改善休閑方式相比于游戲、動(dòng)漫、K歌，應(yīng)該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂(lè)、休閑方式。2. 從社會(huì)角度培養(yǎng)學(xué)生的安排生活能力（1） 基礎(chǔ)教育階段a) 從學(xué)前教育開始，在給學(xué)生們灌輸刻苦學(xué)習(xí)等優(yōu)良傳統(tǒng)思想品質(zhì)的同時(shí)應(yīng)注重教育學(xué)生學(xué)習(xí)效率的重要性，引導(dǎo)并幫助學(xué)生從小養(yǎng)成勞逸結(jié)合的合理學(xué)習(xí)安排方式；b) 在基礎(chǔ)教育階段，努力推行真正的素質(zhì)化教育
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