有關(guān)大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查(存儲版)
【正文】 1個月，一般情況下，睡覺醒來之后，您會覺得：答案選項回復(fù)情況精神振奮，頭腦清醒7一般般，沒有特別感覺26有點困倦、疲憊34非常困倦、疲憊6 受訪人數(shù)73Q9:近1個月，您白天的精力怎樣？答案選項回復(fù)情況很旺盛9一般49經(jīng)常打瞌睡11精神很差，昏昏欲睡4 受訪人數(shù)73Q10:近1個月，您睡覺時的做夢情況是答案選項回復(fù)情況不做夢191次/周1112次/周25大于3次/周18 受訪人數(shù)73Q11:近1個月，您是否有過失眠癥狀？答案選項回復(fù)情況從來沒有25偶爾40經(jīng)常5幾乎每天3 受訪人數(shù)73Q12:近1個月，總的來說，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量怎么樣？答案選項回復(fù)情況很好10較好40較差17很差6 受訪人數(shù)73Q13:您覺得您的睡眠問題是否會影響自己白天的學(xué)習(xí)和日常生活呢？答案選項回復(fù)情況不會，沒有影響11偶爾會，影響不大34偶爾會，影響較大19影響很大，很嚴(yán)重9 受訪人數(shù)73Q14:生活中睡眠不足時，您最先從下面哪一項基本活動中擠出時間用來補充睡眠呢？答案選項回復(fù)情況不犧牲任何時間來補充睡眠12盥洗時間2吃飯時間2學(xué)習(xí)時間13娛樂時間44 受訪人數(shù)73Q15:您覺得下列哪些因素是導(dǎo)致您晚睡的主要原因（最多三項） [多選題]答案選項回復(fù)情況玩游戲、看電影或看小說36就業(yè)壓力以及對未來發(fā)展問題8情感方面的問題(如戀愛、家庭、人際關(guān)系)28學(xué)習(xí)上或工作上的問題24寢室環(huán)境嘈雜影響睡眠30打電話6吃了夜宵或喝了含咖啡因飲料4白天睡得太多了5身體疼痛或特殊生理期癥狀7無以上情況5 受訪人數(shù)73Q16:下列睡眠習(xí)慣，哪些符合您的情況？（最多三項） [多選題]答案選項回復(fù)情況被子蒙頭而睡8賴床33坐著或趴著睡3長期熬夜25睡覺不關(guān)手機(jī)46帶物睡覺（如戒指、手表、項鏈等）10開著燈睡覺1無以上情況12 受訪人數(shù)73Q17 :請問您曾經(jīng)采取過哪些方法試圖改善自己的睡眠狀況（最多三項） [多選題]答案選項回復(fù)情況沒有22和好友在一起、多微笑、放松心情等6避免喝茶飲料或咖啡8喝酒3求醫(yī)、咨詢等2看電視、書報、聽音樂、廣播、睡前做運動等22其他： 10 受訪人數(shù)73 ?；魻柍霭嬗?542年的書里，是指以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。所謂完美主義（參考資料2），就是要求所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。因此從小養(yǎng)成的不良習(xí)慣是造成熬夜現(xiàn)象普遍的另一原因。并且為了完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常熬夜來“趕工”。從對部分大學(xué)生的采訪中我發(fā)現(xiàn)，一部分同學(xué)認(rèn)為熄燈是一種控制大學(xué)生作息時間的有效途徑。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。（3） 提高自身修養(yǎng)，改善休閑方式相比于游戲、動漫、K歌，應(yīng)該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂、休閑方式。2. 從社會角度培養(yǎng)學(xué)生的安排生活能力（1） 基礎(chǔ)教育階段a) 從學(xué)前教育開始，在給學(xué)生們灌輸刻苦學(xué)習(xí)等優(yōu)良傳統(tǒng)思想品質(zhì)的同時應(yīng)注重教育學(xué)生學(xué)習(xí)效率的重要性，引導(dǎo)并幫助學(xué)生從小養(yǎng)成勞逸結(jié)合的合理學(xué)習(xí)安排方式；b) 在基礎(chǔ)教育階段，努力推行真正的素質(zhì)化教育
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