行為、生活方式與健康(存儲版)
【正文】 th belief model） 4. 行為改變階段模型（ stages of change model） 行為改變干預 主要治療方法：系統(tǒng)脫敏療法、沖擊療法、厭惡療法、陽性強化法、消極練習法、自我控制法、模仿法。 ?強化實施，治療者如實記錄患者的行為表現(xiàn)。 二、認知療法 （ cognitive） 認知治療 不良情緒和行為來源于異常的或歪曲的思維方式，通過發(fā)掘思維方式，并加以分析、批判，然后用合理的、現(xiàn)實的思維方式取代之，就可以解除病人的痛苦，改變其不良行為，使其更好地適應環(huán)境。 第二階段： 覺察進行某種能夠被勸告的行為可能帶來的好處，同時也知道這樣做的困難。 。吸煙并不必然引起肺癌，但吸煙者比不吸煙者患肺癌的幾率要大得多 3. 我工作很忙，需要吸煙來緩解我的焦慮情緒 推理錯誤 緩解焦慮情緒可以有很多更好的方法，而吸煙本身也可能是導致焦慮的原因，如吸煙者必須承受來自家庭、工作和社交場所的巨大壓力 認知療法的三欄技術(shù) 一個人的行為是他或她的期望所決定，個人的價值判斷影響行為的發(fā)生。 （ 2）自我指導訓練：行為和情緒由自我指令語言控制，而自我指令語言在童年期間就已經(jīng)內(nèi)化，成人期雖認識不到，仍然控制人的行為和情緒。 ?確定這一行為的直接后果是什么。 （ 1）行為必須具備有利性； （ 2）行為必須具有規(guī)律性； （ 3）行為必需具有環(huán)境的和諧性； （ 4）行為必須具有一致性； （ 5）行為必須具有適宜性。 ?全部艾滋病病毒感染者中 60%~70%以上是由吸毒引起。 四、不健康的飲酒行為 五、生活不規(guī)律 生活不規(guī)律 — 生活節(jié)奏的混亂 表現(xiàn)： （ 1）生活節(jié)奏明顯加快 — 緊迫感 （ 2）作息時間、休息時間不規(guī)則。 二、缺乏身體活動 ?肥胖、高血壓、冠心病等都與缺乏運動鍛煉有關(guān)。 是一種全身慢性代謝性疾病 。 閑暇生活方式 二、行為、生活方式與疾病 （一）生活方式改變對疾病構(gòu)成的影響 生活地點 工作 飲食 性行為 物質(zhì)使用 緊張程度 身體活動 農(nóng)村 體力勞動、戶外 傳統(tǒng)飲食 保守性觀念、性禁錮 較少的吸煙、飲酒 較少的緊張 充足 城市 腦力勞動、室內(nèi) 方便食物，高脂肪，高膽固醇 開放的性觀念、不安全的性行為 大量吸煙、酗酒、使用藥物和毒物 高度的緊張 缺乏 ?改變不良行為生活方式已成為醫(yī)學面臨的重要任務 ?主要疾病和死亡與行為生活方式變化有密切的聯(lián)系 可預防的十大危險：低體重、不安全的性行為、煙草、酒精、不安全飲水、環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生、高膽固醇、高血壓、固體燃料導致的室內(nèi)污染、鐵缺乏、超重 /肥胖 不可改變危險因素 ● 年齡 ● 性別 ● 遺傳 可改變危險因素 Ⅰ （不健康生活習慣和心理） ● 吸煙 ● 過量飲酒 ● 缺乏運動 ● 不合理膳食 ● 不健康心理 ● 血壓升高 （ 高血壓 ） ● 血糖升高 （ 糖尿病 ） ● 血脂紊亂 （ 血脂異常 ） ● 體重增加 （ 超重肥胖 ） ● 癌前病變或更早期變化 慢性病 （器質(zhì)性病變） ● 冠心病 ● 腦卒中 ● 腫瘤 ● 慢阻肺 ● 周圍血管病
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