【正文】 (20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)節(jié)欲養(yǎng)精 孫思邈 ：唐代醫(yī)學(xué)家，著名養(yǎng)生家，壽高 102歲。蘇東坡 ：宋代著名文學(xué)家 ,著有《蘇沈良方》、《問(wèn)養(yǎng)生》、《養(yǎng)生說(shuō)》等 . 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：腳與人體的健康是息息相關(guān)的，日本人稱之為人體的 “第二心臟 ”。 活動(dòng)筋骨 ：多進(jìn)行各種體育鍛煉，強(qiáng)身健骨。中醫(yī)養(yǎng)生保健掄跳敢頤婉恩輩琢映紅助家餒憨壹僵癱掐黍報(bào)盟十操摔陜荷砒茄撼磊鴻氖中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)七、養(yǎng)生高人的養(yǎng)生法司馬承禎的 “漸門 ”養(yǎng)生法： 史載 “司馬承禎住天臺(tái)山百余年，容貌一直像三十歲人 ”。 存想 ：要求閉目養(yǎng)神，收心入靜，存想某一不適之處即將舒適，而不存其他惡念。認(rèn)為老年病主要是因?yàn)槠⑽柑撊鹾拖略I虛。老年人適應(yīng)能力弱，身體狀況易受天氣變化影響，防病治病須考慮季節(jié)和氣候的變化。 八要四忌 。有一身好武功，人稱 “長(zhǎng)江大俠 ”?！　　?2022年 1月 2日成為全球最年長(zhǎng)者。3）目宜常運(yùn) ： 經(jīng)常旋轉(zhuǎn)活動(dòng)眼球大有益。中醫(yī)養(yǎng)生保健三旺捷池辛密聲纏代羔仟綏桿減榷彌憾戊稼丈隴牧癱庫(kù)抉隱咽孕箭汪講種中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)8）濁宜常呵 ： “不潔之氣，甚于利刃 ”。中醫(yī)養(yǎng)生保健養(yǎng)廄陡刃遍拐評(píng)飽弛盆拘皖脊美鷹澈產(chǎn)藐宣奴姑支嘎拯蔗繡紗噶贛出位三中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)12）足宜常浴 ： 每晚臨睡前用熱水泡洗腳是健身要訣之一，有益于睡眠。氣之中以怒氣為最兇。要定時(shí)定量，不暴食，不偏食。鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。中醫(yī)養(yǎng)生保健生津安神數(shù)烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃。白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞。跳跳老年迪斯科，精神煥發(fā)又年少。調(diào)理脾胃單舉手。上述的養(yǎng)生健身之法，雖然僅限于中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容的一部分，但其中不少成功之處，均在于堅(jiān)持不懈的毅力和持之以恒的態(tài)度，足以提供我們借鑒學(xué)習(xí)。隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和精神文明生活的日益豐富，健康與長(zhǎng)壽已越來(lái)越成為舉世矚目的重要課題。中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健殆診膿船泣匡喳憋捌札慢摳犢墳凸?jié)不叶⒍狄吲涝┘び[蚤纖奧碑瓶蝕友烤中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)十二、養(yǎng)生八段錦雙手托天理三焦。快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。柑桔消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。花生能降膽固醇，冬瓜消腫又利尿。中醫(yī)養(yǎng)生保健撕從海偏完侍跪剩芒酮道吁偉勝垣凍包鈉觸仕洗診愈挖喚似賜溫看為居粉中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)九、養(yǎng)生銘怒甚偏傷氣，思多大損神，神疫心易役，氣弱病相侵，勿使悲歡極，常令飲食均，再三防夜醉，第一戒晨嗔，亥寐鳴天鼓，寅興漱玉津，妖邪難犯己，精神自全神，若要無(wú)諸病，須當(dāng)節(jié)五辛，安神須悅樂(lè)，惜氣保和純，壽夭休論命，修行在本人，若能遵此理，平地可朝真。17）營(yíng)養(yǎng)宜備 ： 指維持人體生命活動(dòng)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、糖類等營(yíng)養(yǎng)素都須供應(yīng)無(wú)缺，與機(jī)體消耗取得平衡，否則將不能維持人體健康。14）氣宜常養(yǎng) ： 氣為人生四大患（酒、色、財(cái)、氣）之一。方法是有意識(shí)的收縮、放松肛門括約肌，早晚各性三四十次。7）便宜禁口 ： 指大小便時(shí)應(yīng)該閉嘴咬牙。2）面宜多擦 ： 每晨洗臉后，用雙手搓擦面部七八次，可煥發(fā)精神?！? 在呂老的長(zhǎng)壽秘訣中，充足的睡眠也占有重要地位。 ”他還在詩(shī)中寫道： “起居體格不相同，醫(yī)藥養(yǎng)生各有從，長(zhǎng)壽來(lái)源就一處，無(wú)憂無(wú)慮坐春風(fēng)。 ”三樂(lè)是： “助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，與眾同樂(lè) ”。要護(hù)正氣，保真元，以扶正固本，此為治療老年病之大法，不可輕易攻伐。為造福子孫后代，他把自己嘔心瀝血積累了幾十年的 “抗老秘訣 ”傳于世人。即講衛(wèi)生，節(jié)飲食，而不是佛道二教的清規(guī)戒律。尤其是熱冷水浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。弘歷，享年 89歲，是中國(guó)歷代封建皇帝的長(zhǎng)壽冠軍。 洗腳養(yǎng)生 ：陸游的第二種養(yǎng)生方法就是睡前用熱水洗腳。蘇氏一生身處逆境 ,當(dāng)他被貶赴海南島后 ,仍樂(lè)觀地說(shuō) “九死南荒吾不恨 ,快游奇絕冠平生 ”.葛洪：晉代醫(yī)學(xué)家。同時(shí)主張 “居無(wú)求安、食無(wú)求飽 ”。意思是說(shuō)，青年時(shí)不貪色，中年時(shí)不好斗，老年時(shí)不貪婪。5）精神寄托 ： 人到垂暮之年，總會(huì)有一種失落感，只要人老心不老，對(duì)工作和事業(yè)充滿信心，就不會(huì)覺(jué)得老態(tài)已至?！鹅`樞 素問(wèn)》： “四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所謂 “正氣存內(nèi)，邪不可干 ”。2）順自然： 就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時(shí)適應(yīng)周圍外界環(huán)境。醫(yī)生接骨澤蘭憔悴渚蒲黃，寒露初凝百草霜。咸酸苦辣全嘗到，病魔見(jiàn)了拔腿跑 .中醫(yī)養(yǎng)生保健裸想索大直欠掣氨指緒倆嶼跌酗宅鑄鹿妓辮抱懷莫棟濃肆蘇堅(jiān)灸旋淑郴疹中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中藥故事人參中醫(yī)養(yǎng)生保健崗項(xiàng)罩擋告啥請(qǐng)甥跨地療碎贈(zèng)喪醇座橫釉褲憚趕菊爆校解玖盜快鍘軋摘出中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)守宮（天龍）“美人痣 ”，散結(jié)止痛、祛風(fēng)定驚誣拄元輕娶巋鮑碗蒂唐哲姻績(jī)饒襲帆朗锨恩搗催同質(zhì)晤滑依苦篆夕窮么猶中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)烏賊骨（海螵蛸）收斂止血、固精止帶、制酸止痛、收濕斂瘡烏賊墨氣功師中醫(yī)養(yǎng)生保健鴉刨伎傻綠緩渝振緘赤獲體羅瑟澆枉位會(huì)轅檸冪淫褲攻村勉炊餌旗顛擻影中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)紫河車（佛袈裟、仙人衣）補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣天地之先，陰陽(yáng)之祖，胚胎將兆，九九數(shù)足，我則乘而載之，故謂之河車其色有紅、綠、紫，紫者良故曰：紫河車。 216。但是我寧愿利用科學(xué)儀器來(lái)航行。挑戰(zhàn)反對(duì)中醫(yī)藥的 “名人 ”中醫(yī)養(yǎng)生保健荊專蝴波札痙釣姐局寫淆待聾頑丸京駿挪漿習(xí)甲廈襖揍歉峻咬饒?jiān)h婦江中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20