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種增強(qiáng)記憶力的食物(存儲(chǔ)版)

2025-06-22 07:05上一頁面

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【正文】 7. 燕麥 ? 燕麥里含有一種叫作「 β 聚葡萄糖」的可溶性纖維物質(zhì),能夠阻礙膽固醇的制造和吸收,使血液中膽固醇濃度降低,以減少日后罹患阿茲海默氏癥的機(jī)率。 11 10. 葡萄柚 ? 番石榴、柑橘類(橙子、葡萄柚等)、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素 C的蔬果,而腦細(xì)胞需要維生素 C的抗氧化功能來免于自由基破壞。 10 9. 豆腐 ? 黃豆制品中含有一種植物性雌激素 ──異黃酮素,被認(rèn)為對促進(jìn)記憶力、預(yù)防失智癥有幫助。 ? 至于可以每天吃雞蛋嗎?一天能吃幾顆? ? 《 美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊 》 曾有報(bào)告指出,每天吃 1顆雞蛋,并不用擔(dān)心會(huì)造成高血脂的問題。 ? 美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員喂老鼠吃菠菜制成的補(bǔ)充劑,結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們的某些行為學(xué)習(xí)能力增強(qiáng),反應(yīng)變快。 ? 建議,多吃深色水果,例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果,也有類似的抗氧化
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