膽固醇的控制(存儲版)
【正文】 重 (千克 ) ______________________________________________________________ 身高 (米 ) X 身高 (米 ) 如何預(yù)防 膽固醇過高 適 中 的 體 重 東南 亞 成 人體重指數(shù) 低於標(biāo)準(zhǔn) 正常範(fàn)圍 – 高於標(biāo)準(zhǔn) ? 23 警戒線 23 – 肥胖 25 – 過肥 ? 30 如何預(yù)防 膽固醇過高 適 中 的 體 重 東南 亞 成 人體重指數(shù) 低於標(biāo)準(zhǔn) 130磅 (59千 克 ) (5呎 10吋 ) 正常範(fàn)圍 – 高於標(biāo)準(zhǔn) ? 23 130磅 (59千 克 ) (5呎 3吋 ) 警戒線 23 – 肥胖 25 – 過肥 ? 30 如何預(yù)防 膽固醇過高 少進食 含高膽固醇 和 含高飽和脂肪 的食物 如何預(yù)防 膽固醇過高 蛋 類 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 雞 蛋 黃 一 隻 266 鵪 鶉 蛋 黃 一 隻 74 鴨 黃 一 隻 619 蛋 白 一 隻 0 如何預(yù)防 膽固醇過高 肉 類 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 豬 腦 (100克 或 2 兩半 ) 2530 牛 腦 (100克 或 2 兩半 ) 2054 豬 腰 (100克 或 2 兩半 ) 480 牛 腰 (100克 或 2 兩半 ) 387 豬 肝 (100克 或 2 兩半 ) 368 羊 肝 (100克 或 2 兩半 ) 323 羊 肉 (肥 ) (100克 或 2 兩半 ) 138 臘 腸 (100克 或 2 兩半 ) 150 肥 牛 肉 (100克 或 2 兩半 ) 99 排 骨 (100克 或 2 兩半 )
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