【正文】 進一步提高隊員的身體素質(zhì)。練習(xí)方法：（1）對墊、自墊（各100次）（2）三人一組三角形連續(xù)墊球（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球b、傳球：練習(xí)傳球，初步掌握動作的要領(lǐng)。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進行發(fā)球練習(xí)e、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。在每次訓(xùn)練之前都要點名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。提高隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗。d、心理素質(zhì)訓(xùn)練：意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。根 據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，進而提高隊員的身 體素質(zhì)，增進健康、增強體質(zhì)的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平，戰(zhàn)勝困難，為學(xué)校爭得榮譽。男隊：隊長楊尚海楊尚海李金能李建國查廷兵尹躍兵李強兵徐太成楊玲瓏。方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，c、“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力。方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。訓(xùn)練方法：第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。使隊員能堅持訓(xùn)練，認真刻苦，服從指揮。訓(xùn)練注意事項：1。4月3日——4月31日接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進攻的訓(xùn)練。隊員名單：xxx訓(xùn)練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓(xùn)練，防守訓(xùn)練等。和四中學(xué)生友誼賽。爭取一個好的名次。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。9—12周接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。訓(xùn)練方法：1—2周基礎(chǔ)練習(xí)：熟悉球性，熟悉球感。培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。每天根據(jù)具體情況有針對性的進行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進行總結(jié)。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球站在五號位接扣球和吊球定位發(fā)球b、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。c、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、 聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習(xí)。使隊員能堅持訓(xùn)練，認真刻苦，服從指揮。為即將到來的大學(xué)生排球比賽作好充分的準備。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準備。指導(dǎo)教師：xxxx第一階段：（提高個人基本技術(shù)）發(fā)球、墊球傳接球如何提高彈跳力配合第二階段：（提高強度訓(xùn)練）排球隊員的速度訓(xùn)練方法排球隊員的力量訓(xùn)練方法排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容第三階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）分組以比賽的形式練習(xí)心理訓(xùn)練第四階段：比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練去四中比賽場地適應(yīng)和四中學(xué)生友誼賽排球隊訓(xùn)練計劃方案篇四根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。嚴格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進度檢查制度，并做到：每次訓(xùn)練后進行講解；運動員對訓(xùn)練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓(xùn)練計劃；每月進行一次小結(jié)，每次比賽進行一次總結(jié)，從實踐中進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適當(dāng)調(diào)整計劃。然后進行針對性訓(xùn)練。第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個半月。星期四星期五在進行完熱身和傳點球練習(xí)后可加上攔網(wǎng)專門練習(xí)，也可以兩人攔其他人扣球，被攔到的扣球隊員下來攔網(wǎng)。星期一熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退跑、三米移動……）20分鐘，主要以腳步移動為主?？刂坪们虻母叨扰c遠度，最好對方不動的情況就能墊球。排球隊訓(xùn)練計劃方案篇一星期一熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退跑、三米移動……）20分鐘，主要以腳步移動為主。對墻傳球30分鐘（人手一球，離墻2米左右，要求連續(xù)次數(shù)100次以上，最好不要間斷?？刂坪们虻母叨扰c遠度，最好對方不動的情況就能傳墊球。放松……星期二熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退跑、三米移動……）20分鐘，主要以腳步移動為主。排球隊訓(xùn)練計劃方案篇二20xx年4月——20xx年10月整個隊伍都是剛接觸排球運動的新隊員，基本功薄弱，技戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗欠缺，但所有隊員身體素質(zhì)出色，學(xué)習(xí)能力較強，發(fā)展空間較大，相信