運(yùn)動(dòng)小常識(shí)解讀(存儲(chǔ)版)
【正文】 玫瑰”。山野行走，一旦迷失方向，趕快回到自己所認(rèn)識(shí)的地方，用羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位?！ ∩眢w不適時(shí)： ?。?）除去束縛； ?。?）呼吸急促，臉色發(fā)紅，但不出汗，很可能是中暑，這時(shí)應(yīng)將不適者抬到樹(shù)陰下休息，并將頭部墊高，身體躺著，保持安靜；（3）有嘔吐癥狀時(shí)，應(yīng)俯臥，右手放在下巴處，當(dāng)作枕頭，放松身體，安靜休息。一般凈化取水法有：地汽蒸騰取水法，滲透取水法，人工凈化法?！ 『胶＃簺_浪，滑水，風(fēng)帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流?！ ♂烎~(yú)（塘釣，海釣，釣蝦），捕魚(yú)捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲(chóng)捕蝶，燒烤烹調(diào)?！ √蕉矗禾烊欢囱?，人工洞穴，水下溶洞?！ 敉膺\(yùn)動(dòng)有哪些 一、水面運(yùn)動(dòng)及航海類： 潛水：潛泳，水下定向，水下攝影?！ 〉谝环N情況一般野外不多見(jiàn)，第二種情況則比較多見(jiàn)。如帶小型收音機(jī)，收聽(tīng)廣播時(shí)，有刺耳的雜音，即表示附近有雷擊，忽然下大粒的雨滴，這也是打雷的預(yù)兆。今天我們主要介紹戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。早期的戶外運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一種生存手段，采藥、狩獵、戰(zhàn)爭(zhēng)等活動(dòng)無(wú)一不是人類為了生存或發(fā)展而被迫進(jìn)行的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病?！ 〔灰笆÷浴狈潘烧砘顒?dòng) 實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的`疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。 不要貪吃冷飲 運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以
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