【正文】 (二)游戲內(nèi)容和比賽方法一對一射門游戲。學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。四、游戲和比賽(一)目的通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。并提高身體素質(zhì)。：嚴(yán)格的組織紀(jì)律性嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性：培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。提高加強(qiáng)足球在校園的普及力度，成立校級聯(lián)賽。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。四、游戲和比賽（一）目的 1．通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。2．練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。,增強(qiáng)集體防守意識(shí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一技術(shù)訓(xùn)練的目的提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。、五對五的有門踢球比賽。(二身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長避短。校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，如在學(xué)?？荚嚦煽兿陆到o予警告。提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對3對2能力。提高速度所需要的肌肉力量。結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。③兩人兩對和側(cè)對站立，原地輕跳數(shù)次之后，在同一時(shí)間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。⑦兩腳夾實(shí)心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90176。3發(fā)展下肢力量練習(xí)(1)各種跳躍練習(xí)。2發(fā)展腹背力量的練習(xí)(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。（第三、四周）技術(shù)20%橫枋和游戲?yàn)橹髯寣W(xué)生沒有壓力學(xué)習(xí)增強(qiáng)學(xué)生心肺功能發(fā)展學(xué)生肌肉力量讓學(xué)生不厭倦練習(xí)預(yù)防不合理動(dòng)作保章訓(xùn)練體能30%為早鍛煉為主肌力20%每周一次耐力25%以跑步和游戲?yàn)橹鲄f(xié)調(diào)性游戲中鍛煉營養(yǎng)補(bǔ)充科學(xué)飲食訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)說明補(bǔ)充說明技術(shù)30%以個(gè)人為主，團(tuán)體為輔能按球、運(yùn)球、接球、射門、防守等技術(shù)靈活應(yīng)用休息時(shí)間稍長，練習(xí)密度中等以啞鈴，杠鈴練習(xí)為主以各種變速、變向跑為主體能45%短距離為主肌力40%全身肌肉加強(qiáng)耐力45%以跑步和游戲?yàn)橹鲄f(xié)調(diào)性跳跑等多種形式練習(xí)營養(yǎng)補(bǔ)充科學(xué)飲食團(tuán)隊(duì)默氣平時(shí)中培養(yǎng)訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)說明補(bǔ)充說明技術(shù)80%以團(tuán)體為主、個(gè)人為輔加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)攻防練習(xí)角球定位球，戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用壓迫式練習(xí)以杠鈴為主必須完成3000米特別是假動(dòng)作，變向、變速跟上訓(xùn)練節(jié)奏隊(duì)員經(jīng)?；ハ嘟涣黧w能85%以短距離為主肌力85%著重加強(qiáng)腿部肌肉耐力85% 12分鐘跑協(xié)調(diào)性各種動(dòng)作的協(xié)調(diào)運(yùn)用營養(yǎng)補(bǔ)充加強(qiáng)營養(yǎng)團(tuán)隊(duì)默氣訓(xùn)練中加強(qiáng)訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)說明補(bǔ)充說明進(jìn)行分組比賽充分發(fā)揮個(gè)人特長，增強(qiáng)隊(duì)員自信心根據(jù)場地情況8人制賽場作風(fēng)和勇敢頑強(qiáng)的精神，充分認(rèn)識(shí)自己加強(qiáng)身心方面的輔導(dǎo)防守進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)得當(dāng)促進(jìn)隊(duì)員上進(jìn)心和各校進(jìn)行友誼賽考核隊(duì)員實(shí)力討論比賽得失及時(shí)發(fā)現(xiàn)，糾正不足制定各種戰(zhàn)術(shù)從實(shí)際出發(fā)，制定戰(zhàn)術(shù)打法。（第三、四周）加強(qiáng)技戰(zhàn)訓(xùn)練，做好隊(duì)員的賽前準(zhǔn)備工作和賽前調(diào)整。（第四周）常規(guī)訓(xùn)練。（第一周）對隊(duì)員進(jìn)行身體素質(zhì)、體能測試。技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)：及時(shí)起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。甲向乙的前方拋球。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即“上拋球”)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。甲向乙拋球后奔跑到位。7頂傳中球射門兩人守門，兩人進(jìn)攻。說明：頂球又分轉(zhuǎn)動(dòng)上體頂球和直接迎、頂球兩種。⑦跳起用力頂對方拋來的球。(4)用各種部位踢較輕的實(shí)心球練習(xí)。④連續(xù)向前并腿跳。(5)跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動(dòng)。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對頭頂球的膽怯心理。第8課：往返跑動(dòng)進(jìn)行。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。第一篇：2006—2007足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃力量練習(xí)可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負(fù)重變速跑有力與增加下肢力量力量訓(xùn)練：正舉，側(cè)舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下，主要針對上半身肌肉，下半身會(huì)在體能練習(xí)中涉及體能訓(xùn)練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家里或其他地方聯(lián)系，長度應(yīng)適量增加，不要練長跑，因?yàn)樵谇驁錾献龅挠肋h(yuǎn)是折反跑，針對練習(xí)會(huì)比較有用）球感訓(xùn)練：首先顛小球（3號(hào)球最好，小球可以顛10下，已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習(xí)的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之后練20米定點(diǎn)，在20米外的地方找個(gè)目標(biāo)，保證6 0％的命中率就可以了．食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲(chǔ)備非常不利），多吃面食少吃飯（飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）只要練熟2項(xiàng)：（1）會(huì)玩小球：雙足盤球的連續(xù)動(dòng)作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動(dòng)作（自己多想點(diǎn)花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風(fēng)格）。重復(fù)練習(xí)。這組練習(xí)是基本練習(xí)。由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練時(shí)都不能缺少。(5)雙手傳拋實(shí)心球，足球或用實(shí)心球擲界外球。(6)兩腳夾實(shí)心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對面同伴