【正文】 6發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開(kāi)展自救互救。進(jìn)入商場(chǎng)、賓館、酒樓、影院等公共場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)首先熟悉安全通道，以備發(fā)生火災(zāi)時(shí)迅速?gòu)陌踩ǖ捞由Ｓ捎诨馂?zāi)會(huì)產(chǎn)生炙熱的、有毒的煙霧，所以在逃生時(shí)，不要大喊大叫，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢(shì)，有秩序地撤離現(xiàn)場(chǎng)。胸外心臟按壓即救護(hù)者將一只手掌根放在傷病員胸骨正中兩乳頭連線水平，雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，兩臂伸直，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，用上半身的力量垂直按壓。 小的傷口只需簡(jiǎn)單包扎即可止血；出血較多時(shí)，如果傷口沒(méi)有異物，應(yīng)立即采取直接壓迫止血法止血。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。60、妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。5會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)1分鐘搏動(dòng)次。保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。 藥品說(shuō)明書(shū)應(yīng)當(dāng)包含藥品安全性、有效性的重要科學(xué)數(shù)據(jù)、結(jié)論和信息，用以指導(dǎo)安全、合理使用藥品。直接向消費(fèi)者提供的預(yù)包裝食品標(biāo)簽標(biāo)示應(yīng)包括食品名稱、配料表、凈含量和規(guī)格、生產(chǎn)者和（或）經(jīng)銷者的名稱、地址和聯(lián)系方式、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期、貯存條件、食品生產(chǎn)許可證編號(hào)、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號(hào)及其他需要標(biāo)示的內(nèi)容。青少年要從正規(guī)渠道獲取生殖與性健康信息，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力，避免過(guò)早發(fā)生性行為。經(jīng)常與兒童溝通、交流，關(guān)注兒童日常行為，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理行為問(wèn)題，予以引導(dǎo)和干預(yù)。重視兒童早期發(fā)展，0～3歲兒童的身心健康是發(fā)展的基礎(chǔ)，應(yīng)把兒童的健康、安全和養(yǎng)育工作放在首位。母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)至2歲或2歲以上。孕婦孕期至少應(yīng)進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，（孕早期1次，孕中期2次，孕晚期2次），有異常情況者應(yīng)適當(dāng)增加檢查次數(shù)。在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要防止水溢火滅導(dǎo)致的煤氣泄漏。水中活動(dòng)時(shí)，要避免打鬧、跳水等危險(xiǎn)行為，如有不適應(yīng)立即呼救。兒童乘客應(yīng)使用安全座椅，安全座椅要與兒童的年齡、身高和體重相適應(yīng)。一般針對(duì)細(xì)菌感染的抗生素對(duì)病毒引起的感冒、傷風(fēng)和其它上呼吸道感染無(wú)效。用藥要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。遵從分級(jí)診療，避免盲目去大醫(yī)院就診。日常生活和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中經(jīng)常使用高溫堆肥法、沼氣發(fā)酵法、漂白粉或生石灰攪拌處理等方法進(jìn)行無(wú)害化廁所的地區(qū)，常用方法是糞便清理后加拌秸稈、黃土后高溫堆肥，變成有機(jī)肥后作為農(nóng)作物的底肥使用。4農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。霧霾、沙塵天氣時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，減少室外顆粒物進(jìn)入室內(nèi)；遇到持續(xù)霧霾天氣時(shí)，應(yīng)選擇空氣污染相對(duì)較輕的時(shí)段，定時(shí)通風(fēng)換氣，否則有可能造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，出現(xiàn)缺氧。提倡使用牙線。4勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問(wèn)題，重視和維護(hù)心理健康非常必要。一旦成癮，應(yīng)進(jìn)行戒毒治療。如果飲酒成為生活的第一需要，無(wú)法克制對(duì)酒的渴望，不喝酒會(huì)出現(xiàn)身體、心理上的不舒服，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神癥狀時(shí)，需要去精神科接受相應(yīng)治療。吸煙者在戒煙過(guò)程中可能出現(xiàn)不適癥狀，必要時(shí)可尋求專業(yè)戒煙服務(wù)?！拔鼰熝a(bǔ)償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡與吸煙有關(guān)。吸煙和二手煙暴露導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過(guò)心率來(lái)估算。適量身體活動(dòng)有益健康，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持，適度量力。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲(chóng)卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)，生吃蔬菜水果要洗凈。切過(guò)生食品的刀不能直接再切熟食品，盛放過(guò)生食品的容器不能直接再盛放熟食品，避免生熟食品直接或間接接觸。3生、熟食品要分開(kāi)存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。因此，要注意生活飲用水安全。成人缺碘可導(dǎo)致缺碘性甲狀腺腫；兒童缺碘可影響智力發(fā)育，嚴(yán)重缺碘會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等；孕婦缺碘會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育，還會(huì)引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形。糖攝入過(guò)多會(huì)增加超重、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。成人正常腰圍的警戒線為男性≥85（厘米），女性≥80（厘米）；成人腰圍的超標(biāo)線為男性≥90（厘米），女性為≥85（厘米）。進(jìn)食量大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，造成超重或肥胖；相反，若進(jìn)食量不足，可引起體重過(guò)低或消瘦。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤等。吸煙的人不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。如果被診斷得了職業(yè)病，必須及時(shí)治療，避免與工作環(huán)境繼續(xù)接觸，必要時(shí)調(diào)換工作。勞動(dòng)者必須嚴(yán)格遵守各項(xiàng)勞動(dòng)操作規(guī)程，樹(shù)立安全意識(shí)，掌握個(gè)人防護(hù)用品的正確使用方法，在工作期間全程、規(guī)范使用防護(hù)用品，例如防護(hù)帽、防護(hù)服、防護(hù)手套、防護(hù)眼鏡、防護(hù)口（面）罩、防護(hù)耳罩（塞）、呼吸防護(hù)器和皮膚防護(hù)用品等。常見(jiàn)的有害因素包括：有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵、鉛、苯、汞等；有害的物理因素，如噪聲、振動(dòng)、高低氣壓、電離輻射等；有害的生物因素，如布氏桿菌、炭疽桿菌、森林腦炎病毒等。2保健食品不是藥品，正確選用保健食品。一旦避孕失敗或發(fā)生無(wú)保護(hù)性行為，應(yīng)該采取緊急避孕措施。出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)下降、對(duì)未來(lái)感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為， 持續(xù)存在2周以上，就有可能患了抑郁癥。如戒煙可降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)；合理飲食可減少結(jié)腸癌、大腸癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生；預(yù)防和治療人乳頭瘤病毒，可減少宮頸癌的發(fā)生。根據(jù)國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目的要求，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院（村衛(wèi)生室）、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）為轄區(qū)居民提供糖尿病管理服務(wù)。出現(xiàn)糖尿病癥狀加上隨機(jī)血糖≥，或空腹血糖≥≥，可診斷為糖尿病。高血壓高危人群及高血壓患者要養(yǎng)成健康的行為生活方式，食鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克/日，應(yīng)多吃水果和蔬菜，減少油脂攝入，做到合理膳食、控制體重、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力、保持心理平衡。蟑螂多生活在溫暖、潮濕、食物豐富的環(huán)境中，保持室內(nèi)干燥、清潔，可以減少蟑螂的孳生。保管好食物，減少老鼠對(duì)食物的污染。1蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。狂犬病疫苗一定要按照程序按時(shí)、全程接種。1家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。與感染性肺結(jié)核患者接觸，出入較高危險(xiǎn)場(chǎng)所（如醫(yī)院、結(jié)核科門(mén)診等）時(shí)，建議佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩。1肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過(guò)血液、性接觸和母嬰途徑傳播。在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。相對(duì)于疾病所造成的致死、致殘風(fēng)險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)、精神損失，接種疫苗的費(fèi)用是很少的。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為3040mmHg。對(duì)于殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200毫升，最多不得超過(guò)400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。　　心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)，能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己和周?chē)娜撕褪?，有和諧的人際關(guān)系（包括家庭成員、朋友、同事等），情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)?！　∩鐣?huì)適應(yīng)是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源?！　　吨腥A人民共和國(guó)獻(xiàn)血法》規(guī)定：“國(guó)家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”，“對(duì)獻(xiàn)血者，發(fā)給國(guó)務(wù)院衛(wèi)生行政部門(mén)制作的無(wú)償獻(xiàn)血證書(shū)，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼”。定期進(jìn)行健康體檢。收縮壓達(dá)到130139mmHg或舒張壓達(dá)到8589mmHg時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病。血液傳播是指含有病毒的血液經(jīng)破損的皮膚、粘膜暴露而傳播，或含有病毒的血液通過(guò)輸血或者血液制品而傳播。肺結(jié)核病是由結(jié)核分枝桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病。 肺結(jié)核患者需要接受為期6～8個(gè)月直接督導(dǎo)下的短程藥物治療，這是當(dāng)前治療結(jié)核病的最主要方法。家庭中有傳染性肺結(jié)核患者時(shí)應(yīng)盡量采取適當(dāng)?shù)母綦x措施，避免家人受到傳染?？袢∈怯煽袢〔《疽鸬募毙詡魅静?，主要由攜帶狂犬病病毒的犬、貓等動(dòng)物咬傷或抓傷所致，一旦發(fā)病，病死率達(dá)100%。蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等消化道疾病。殺滅老鼠可以使用鼠夾、鼠籠、粘鼠板等捕鼠工具，還可以使用安全、高效的滅鼠藥物。要將食物密閉存放，餐具用熱水沖洗干凈，爐灶保持清潔，及時(shí)清理餐廚垃圾。空腹血糖（FBG）≤FBG＜（2hPG）≤2hPG＜,也稱糖尿病前期,是糖尿病的極高危人群。對(duì)Ⅱ型糖尿病高危人群進(jìn)行針對(duì)性的健康教育和健康指導(dǎo)，建議其每年至少測(cè)量1次空腹血糖；對(duì)確診的Ⅱ型糖尿病患者，每年提供4次免費(fèi)空腹血糖檢測(cè)，至少進(jìn)行4次面對(duì)面隨訪。 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵。突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴(yán)重時(shí)有瀕死感、失控感，如經(jīng)常頻繁發(fā)生，就有可能患了焦慮癥。緊急避孕不能替代常規(guī)避孕，一般一個(gè)月經(jīng)周期使用一次，多次使用避孕效果降低，還會(huì)增加藥物反應(yīng)。保健食品指聲稱具有特定保健功能或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品，即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的，并且在規(guī)定劑量之內(nèi)，對(duì)人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。勞動(dòng)者過(guò)量暴露于上述有害因素，會(huì)對(duì)健康造成損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。要熟悉常見(jiàn)事故的處理方法，掌握安全急救知識(shí)。2從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。職業(yè)保護(hù)的主要保障措施包括：用人單位必須和勞動(dòng)者簽訂勞動(dòng)合同，合同中必須告知?jiǎng)趧?dòng)者其工作崗位可能存在的職業(yè)病危害及其后果、職業(yè)病防護(hù)措施和待遇等；必須按照設(shè)計(jì)要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護(hù)設(shè)施和個(gè)人防護(hù)用品；必須對(duì)作業(yè)場(chǎng)所職業(yè)病危害的程度進(jìn)行監(jiān)測(cè)、評(píng)價(jià)與管理；必須按照職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行職業(yè)健康檢查并建立勞動(dòng)者健康監(jiān)護(hù)檔案；對(duì)由于工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動(dòng)者給予積極治療和妥善安置，并給予工傷待遇。適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。體重正常者應(yīng)保持體重，超重和肥胖者應(yīng)控制體重到正常范圍。體重是否正?？捎皿w重指數(shù)（BMI）來(lái)判斷，BMI=體重（千克，kg）/身高2（米2,m2）。2膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。谷類食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)