健康運(yùn)動(dòng)講座-免費(fèi)閱讀
【正文】 ——想到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)改進(jìn)健康的時(shí)機(jī)，而不是浪。 運(yùn)動(dòng)有益健康 — 重在堅(jiān)持 ★ 建立活動(dòng)的習(xí)慣 ★改變我們對(duì)運(yùn)動(dòng)的看法 ——想到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)改進(jìn)健康的時(shí)機(jī)，而不是浪 費(fèi)時(shí)間 ——運(yùn)動(dòng)是一種享受、增進(jìn)健康而無(wú)副作用 ★強(qiáng)化終生運(yùn)動(dòng)的概念 第三十二頁(yè)，共三十四頁(yè)。 ★糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ？ ◆運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間 1型糖尿病： 1530分鐘 /天 2型糖尿?。?3060分鐘 /天 ◆運(yùn)動(dòng)頻率 每周 5~7天 或 隔天一次 第二十四頁(yè)，共三十四頁(yè)。 如果平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天一萬(wàn)步兩萬(wàn)步并不困難。 第十八頁(yè)，共三十四頁(yè)。相對(duì)于一瓶瓶補(bǔ)鈣劑來(lái)講，走路是個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運(yùn)動(dòng) 走路的好處 第十三頁(yè)，共三十四頁(yè)。 1 2 3 最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是時(shí)間 最好的運(yùn)動(dòng)是步行 走路是最好的運(yùn)動(dòng) 21世紀(jì)的健康箴言 第十一頁(yè)，共三十四頁(yè)。 每年 9月 1日定為全民健康生活方式行動(dòng)日 第七頁(yè)，共三十四頁(yè)。 什么是健康運(yùn)動(dòng)？ 背景 如何健康運(yùn)動(dòng)？ 慢病患者的運(yùn)動(dòng) 小結(jié) 第二頁(yè)，共三十四頁(yè)。 慢性病的嚴(yán)峻形勢(shì) 第五頁(yè)，共三十四頁(yè)。也就是說(shuō)，要稱得起健康，不僅僅是能吃能睡，能說(shuō)話能思維，身上沒有病痛，而且還要能在社會(huì)立足謀生，能與周圍的人群合得來(lái)。 輔助控制血糖 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生曾公布一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)分析結(jié)果，某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到 1，而一項(xiàng)有效運(yùn)動(dòng)的降糖效果可達(dá) 。 第十五頁(yè)，共三十四頁(yè)。帶脈的位置不需要費(fèi)心去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。 慢病患者的運(yùn)動(dòng) 04 第二十一頁(yè)，共
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