智慧人生-免費(fèi)閱讀
【正文】 三．學(xué)習(xí)的四個(gè)階段 ? １）潛意識(shí)的無(wú)能力 －－不知道不知道 ? ２）有意識(shí)的無(wú)能力 －－知道不知道 ? ３）有意識(shí)的能力 －－知道知道 ? ４）潛意識(shí)的有能力－－不知道知道 第二單元 認(rèn)識(shí)你自己 ? １）思想的威力 ? ２）信念的力量 ? ３）價(jià)值觀的意義 思想的威力 ? １）限制性思想藍(lán)圖 ? ２）豐盛的思想藍(lán)圖 ? ３）ＡＢＣ法則 限制性思想藍(lán)圖 ? 限制性信念矛盾價(jià)值觀 —思想被動(dòng)反映—情緒自動(dòng)反映 —習(xí)慣性行為 —消極結(jié)果 —強(qiáng)化信念及價(jià)值觀 豐盛的思想藍(lán)圖 ? 強(qiáng)而正面的信念清晰價(jià)值觀 —主動(dòng)思想—情緒選擇 —負(fù)責(zé)任的行為 —熱忱效果—強(qiáng)化信念及價(jià)值觀 ABC法則 ? A:觸發(fā)的事件 ? B:信念 —調(diào)整 ? C:情緒感受 (結(jié)果 ) ? 兩大法則 : ? 1)不可改變環(huán)境 ,但可改變心情 ? 2)不可改變別人 ,但可改變自己 信念的力量 ? 什么是信念？ 人為什么會(huì)形成很多限制性的和錯(cuò)誤的信念 ? ? １）人是選擇性的認(rèn)知者 ? ２）人是局限性的判斷者 ? ３）人是迅即的反映者 三種最常見的限制性信念 ? １）無(wú)望感 ? ２）無(wú)助感 ? ３）無(wú)價(jià)值感 限制性信念對(duì)人的影響 ? 限制性信念像 “思想病毒 ”般運(yùn)作，可以成為 “自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言 ”，干擾我們改進(jìn)及自愈的能力和努力． 擴(kuò)展積極的信念 ? １）沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的 (體驗(yàn) ) ? ２）溝通的意義決定于對(duì)方的回應(yīng) ? ３）凡事至少有三種以上的解決方法 ? ４）沒(méi)有失敗，只有回饋 ? ５）在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最靈活的人最能影響大局 價(jià)值觀的意義 對(duì)價(jià)值觀的認(rèn)識(shí) ? １）宏觀價(jià)值觀 ? ２）中觀價(jià)值觀 ? ３）微觀價(jià)值觀 價(jià)值觀的形成 ? １）印記時(shí)期（０～７歲） ? ２）模仿時(shí)期（８～１３歲） ? ３）社交時(shí)期（１４～２１歲） 尋找并建立自己的核心價(jià)值觀 第三單元 操之在我 ? 一．大腦處理情緒的策略 ? 二．情緒管理的技巧 大腦處理情緒的策略與技巧 ? １）情緒中樞與思考中樞 ? ２）情緒管理的五大技巧 １．結(jié)合與抽離 ? “結(jié)合 ”是我們身體和思想完全投入有關(guān)體驗(yàn)中 ? “抽離 ”是踏出我們有關(guān)的體驗(yàn)和強(qiáng)烈的感受 ? 情緒智能 :可以因應(yīng)環(huán)境需要而 [結(jié)合 ]或 [抽離 ]正面或負(fù)面的情緒 ,成為自己情緒的主人 . 情緒 : 喜悅 結(jié)合 快樂(lè) 抽離 憂傷 情緒 : 起伏 結(jié)合 快樂(lè) 結(jié)合 憂傷 情緒 : 冷漠 抽離 快樂(lè) 抽離 憂傷 情緒 : 悲慘 抽離 快樂(lè)
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