健康的心理和諧的發(fā)展-免費閱讀
【正文】 祝愿全體同學(xué)都能夠成為心理健康，心靈充實，生活幸福的人。比如，有些同學(xué)善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺。 誤區(qū) 9—— “心理醫(yī)生能幫我解決所有問題 ” ? 有些人表現(xiàn)出對心理醫(yī)生的過度依賴，把所有問題擺在醫(yī)生面前后，便等待處方。 誤區(qū) 4——“情緒焦慮和抑郁不是‘病’， 也無需治療” ? 有些人認為“人生在世，誰沒有個煩心事呢”，情緒不好也是正常的，或讓它隨著時間淡忘掉，或接受現(xiàn)實、命該如此，哪還用去看心理醫(yī)生呢？殊不知，焦慮、抑郁等不良情緒長時間得不到排解，會嚴(yán)重影響身心健康，降低人體免疫功能。 常見誤區(qū) 誤區(qū) 1—— “身體健康就是心理健康” ? 這是人們對心理健康的普遍誤解。 注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（二） 社會適應(yīng)能力 “ 物競天擇 ” ， “ 適者生存 ” ， 人的一生實際就是一個不斷適應(yīng)的過程 ， 適應(yīng)是一種接受也是一種放棄 ， 是新的選擇和新的組合 ， 與其被動適應(yīng)不如主動適應(yīng) ， 努力去認識客觀規(guī)律的不可抗拒 ，變壓力為動力 ， 才能從逆境走向成功 。 語言暗示法 例如在發(fā)怒的時候，重述達爾文的名言“憤怒總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。但是，期望值越高，越容易引起較大的心理沖突，有了“平常人”的心態(tài)，就擁有了“小草”的世界，就會告別心理困境。 轉(zhuǎn)視法 并不是任何客觀現(xiàn)實都可以逃避或回避，但是同一件事從不同角度可以有不同的認識，不同的意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。 引起情緒失衡的常見原因 ? 客觀因素： 不期而至的挫折、困難和重大突發(fā)事件。能揚長避短， ? 有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。 ? ，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。近 5000萬人患有不同程度的精神疾病， 89％的人經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。 案例 3： 杭州有個 9歲的孩子， 小學(xué)三年級，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長，兼少先隊中隊長。如果他的心理能夠得到及時的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的。 ?這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學(xué)談起了戀愛，后因一位男生對這個女生說了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。 二、心理疾病挑戰(zhàn)全球 在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。 ? 聽到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學(xué)會問，什么樣的心理才算是健康呢？ 心理健康的概念 ? 指身體 、 智力 、 情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境 ，人際關(guān)系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中 ， 能充分發(fā)揮自己的能力 ， 過有效率的生活 。 ? 、理智地去對待生活中的挫折的打擊 。 ? 情緒的 主要特征 ：無所謂對錯，常常是短暫的，會推動行為，易夸大其辭，可以累積，也可以經(jīng)疏導(dǎo)而加速消散。 調(diào)試不良情緒的有效方法 ? 回避法 ? 轉(zhuǎn)視法 ? 宣泄法 ? 自我激勵法 ? 低調(diào)法 ?升華法 ?語言暗示法 ?創(chuàng)造歡樂法 ?求助他人法 回避法 也叫時間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)方法，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最佳途徑。 升華法 困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能一味回避的，升華是一種力量。在很多情況下，一個人對問題的認識往往是有限的，甚至是模糊的，如果把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友的理解、關(guān)心、指點和支持，將得到心理上的極大安慰。 重視家庭情緒污染 現(xiàn)代社會，人們的工作壓力大、
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