運(yùn)動(dòng)性疲勞與身體機(jī)能恢復(fù)[1]-免費(fèi)閱讀
【正文】 （二）牽拉 以靜力性牽拉為主。 血尿素超過 8毫摩爾 /升時(shí)，疲勞發(fā)生。 2。 運(yùn)動(dòng)后肌力明顯下降而且不能及時(shí)恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。 （三）糖原含量下降 肌糖原、肝糖原是維持一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的主要能源。 （三）按身體整體和局部劃分 ? 整體（全身性）疲勞 從事全身運(yùn)動(dòng)使身體各器官機(jī)能下降而導(dǎo)致的疲勞。 （ 2）有助于選擇客觀指標(biāo)評(píng)定疲勞。（如心率、血乳酸、最大攝氧量等） 二、疲勞的分類 （一）按運(yùn)動(dòng)方式及持續(xù)時(shí)間 ? 快速疲勞 短時(shí)間、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的身體機(jī)能下降。 全身各器官和肌群參與運(yùn)動(dòng)。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長，糖原儲(chǔ)量下降。 2。血壓體位反射 3。 二、主觀感覺法 （一）主觀感覺 通過自我感覺評(píng)定疲勞程度。 （三）水療 桑拿浴、蒸汽浴、溫水浴等。 三、物理手段 （一）按摩 作用：肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝廢物排出。 2. 血尿素 尿素是蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大可致機(jī)體蛋白質(zhì)分解過程加強(qiáng)，血尿素增加。 （ 3）恢復(fù)心率 運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到安靜心率時(shí)間
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