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2025-08-11 03:42 上一頁面

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【正文】 向上、向前抬手臂,但肘部不要彎。右膝彎曲,右腿小腿放在椅子上。伸展動作第10式面對椅子站著,為了舒服可在座位上加個墊。左手抓住椅子,盡量向右側(cè)彎,不要向前傾,右臂夠向地板。盡量低頭至兩臂之間,同時盡量高的弓背。第3式下頜收緊(下巴靠向胸口)。第2式抬起手臂,朝向天花板,雙手五指交叉。動作同上,雙手夠左膝外側(cè)。抬左臂右腿椅上體操第7式坐在一把穩(wěn)
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