一、情緒與情感概述二、大學(xué)生的情緒情感特點(diǎn)三、情緒調(diào)適-免費(fèi)閱讀
【正文】 要做個(gè)被人喜歡的人首先要學(xué)會(huì)喜歡別人。 排解不良情緒的方法 轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶 、 煩惱時(shí) ， 轉(zhuǎn)移注意力到 有興趣的活動(dòng)中 ， 這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)； 改變環(huán)境：到自己想去的地方玩 ， 或改變自己的居住環(huán) 境等 。你想過(guò)這樣的問題嗎？我想無(wú)論怎么吃都不外3種吃法： 山不過(guò)來(lái)，我過(guò)去 ? 我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度。對(duì)友人傾訴、喊一喊、哭一哭、發(fā)發(fā)脾氣，甚至打打球等，都有助于釋放情緒，減輕情緒壓力。當(dāng)你在某一方面不如意而體驗(yàn)不良情緒時(shí)，你完全可以從其他方面的良好體驗(yàn)中獲得補(bǔ)償，也可以通過(guò)自己的努力得到別的收獲，從而獲得快樂的情緒。 ? （ 2）轉(zhuǎn)視法 換個(gè)角度看問題常能收到意想不到的效果。 ? （二）學(xué)習(xí)情緒放松技術(shù) ? （ 1）肌肉放松法 ? 找到一個(gè)放松的姿勢(shì)，靠在沙發(fā)上（椅子上）或躺在床上，盡量減少其他無(wú)關(guān)刺激，然后按照手臂部 —— 頭部 —— 軀干部 —— 腿部的順序進(jìn)行放松。過(guò)分概括化的一個(gè)方面是人們對(duì)其 自身 的不合理的評(píng)價(jià)。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。 ? 易出現(xiàn)無(wú)助、無(wú)望的心理狀態(tài)。 ? —— 過(guò)分追求完美就會(huì)犧牲效率，總是不滿意，就會(huì)不斷煩惱 ? 三是時(shí)間觀念特強(qiáng)，辦事絕不拖拉。預(yù)備試驗(yàn)完成。這種情緒的極端形式就是情緒的兩極性，從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端。大學(xué)生作為特殊群體，生理基本成熟而心理尚未完全成熟，處于心理斷乳期，易受到外界的干擾。不同情緒有不同的主觀體驗(yàn)，這就構(gòu)成了情緒情感的心理內(nèi)容。 ? 需要是為了滿足生命的成長(zhǎng)，但奇怪的是，人們總是會(huì)為了滿足欲望而剝奪自己的需要，結(jié)果就常常把自己的生命置于危險(xiǎn)的境地。 一、情緒與情感概述 二、大學(xué)生的情緒情感特點(diǎn) 三、情緒調(diào)適 第四章 情緒與情感 一、情緒與情感概述 （一）情緒和情感的概念 ? 情緒和情感是人的需求是否得到滿足時(shí)所產(chǎn)生的一種對(duì)客觀事物的態(tài)度和內(nèi)心體驗(yàn)。 ? 例如，你需要吃飯，可欲望剝奪了你吃飯的權(quán)利，為了身材苗條它迫使你拼命節(jié)食。 如高興和恐懼的內(nèi)在感受不同，痛苦和驚奇的內(nèi)在感受不同。對(duì)人、事、社會(huì)等各種現(xiàn)象特別關(guān)注，對(duì)友誼與愛情執(zhí)著追求，對(duì)新鮮事物十分好奇，對(duì)學(xué)業(yè)和未來(lái)充滿信心，朝氣蓬勃、積極進(jìn)取，擁有許多積極情緒（增力情緒）。 激情性和沖動(dòng)性 ? 由于知識(shí)水平和認(rèn)知能力的提高，大學(xué)生對(duì)自己的情緒能夠有所控制，但大學(xué)生群體興趣廣泛，對(duì)外界事物較為敏感，加之年青氣盛和從眾心理，因而在許多情況下，其情緒易被激發(fā)，猶如急風(fēng)暴雨不計(jì)后果，帶有很大的激情性和沖動(dòng)性。 正式試驗(yàn)： 在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù) 6小時(shí)。 ? —— 總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。 經(jīng)常無(wú)力應(yīng)付生活的壓力，而感到絕望和孤立無(wú)援，往往表現(xiàn)出過(guò)分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒有信心等。 ? 德國(guó)學(xué)者康德說(shuō)過(guò)： “ 生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己 ” 。老人托起外孫女的下巴說(shuō)： “ 孩子，你開錯(cuò)了窗戶。 ” 而另一個(gè)人卻可能有不同的想法： “ 是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。 ３．糟糕至極。 ? （ 2）想象放松法。 古代有個(gè)笑話說(shuō)，一個(gè)老太有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，二兒子曬鹽巴。正可謂東邊不亮西邊亮，失之東隅收之桑榆。這正可謂 “ 大雨過(guò)后有晴空 ” 。 ? 我改變不了過(guò)去，但我可以改變現(xiàn)在。 注意轉(zhuǎn)移法 排解不良情緒的方法 合理發(fā)泄不等于放縱 、 任性 、 胡鬧 。 心情小藥方 回音壁 我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒有了。 ? 我今嘗過(guò)氣
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