七彩陽光分解動作詳解-免費閱讀
【正文】 78還原成立正。第八節(jié)：整理運動（8拍X8）1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。2 小跳一次。7 8還原成立正。還原成直立第六節(jié)：腹背運動（8拍X8）兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。6還原成直立7同58同6第四節(jié)：體側(cè)運動（4拍X4）1 2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側(cè)上屈，手指觸肩3 4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。3 4頭左轉(zhuǎn)90176。第二節(jié)：擴胸運動（4拍X4）一八拍1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。34還原成直立。58同上。整套操八節(jié)，另加一節(jié)預備節(jié)與結(jié)束動作，要學習時一定要分清是一拍一動還是兩拍一動哦！預備節(jié)：（4拍X4）一八拍：14兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。34起落鍾一次，還原成直立。34下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。三八拍1 2左腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)90176。3同14還原成直立5左腿屈膝，同時右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點地，兩臂成胸前平屈。78還
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