【正文】 亦可考慮於公司內(nèi)組織多項運動社團(tuán)，或與附近運動健身中心簽訂使用協(xié)定，提供員工自由利用。事實上，在減緩壓力的方式中，運動是最好的壓力鬆弛劑之一，而靜坐、瑜珈、充足的休息與睡眠、肌肉鬆弛法等等也皆能使受職業(yè)壓力壓迫的身心獲得緩解。早睡早起，固定作息時間，不熬夜，不酗酒，從事正當(dāng)娛樂。此外，充分氧氣之供給，如進(jìn)行深呼吸對疲勞之消除也有部份效果。在工作中站起來走一走，或伸伸懶腰或做做柔軟體操等都是很有效的休息法。以下是一些減少疲勞基本方法：各種疲勞消除法，如果沒有充分的睡眠，其效果不大。 Industry: Engineering amp。 G. 設(shè)備視需要裝設(shè)緊急停止裝置，以防範(fàn)可能因設(shè)備的轉(zhuǎn)動部分，由於慣性反應(yīng)所造成的風(fēng)險。 J. 設(shè)備具有警告操作員有危險故障或安全疑慮的警報裝置，其警示聲音或訊號應(yīng)容易瞭解，且操作員能清晰聽見或看見。設(shè)備的停止控制要排序於啟動控制之前，以避免錯誤，並預(yù)防設(shè)備被意外啟動。 c. 應(yīng)採取其他任何可防止這種風(fēng)險的措施。(11)電氣設(shè)備 A. 在工作場所使用的電氣配置與電氣設(shè)備應(yīng)該根據(jù)法規(guī)規(guī)定設(shè)置。 C. 當(dāng)日光不足時，工作場所與通道應(yīng)該要配備有足夠的燈光。 C. 電動扶梯要能安全運作，且應(yīng)配有容易辨識及容易觸及的緊急停止安全裝置。 H. 機(jī)械門不能危害到勞工，應(yīng)有明顯易見且易觸及之緊急停止裝置。 B. 作業(yè)室應(yīng)有足夠的空間讓工作人員從事其工作，能允許勞工執(zhí)行工作而無安全與衛(wèi)生的危險；一個工作者至少需要10立方米空間的工作室。工作設(shè)備之使用安全除了設(shè)備外表危險區(qū)域的防護(hù)外，對於操作、控制與警告裝置，以及機(jī)械連動裝置之安全性，均為維持設(shè)備安全性所必須注意的。3. 心理舒適性的工作空間需求(1) 就空間的距離而言，工作時必須與他人保持210~360cm的距離，才能不受到他人的影響，而人與人交流時，則其距離應(yīng)保持在100cm左右，而並非特別親近的人談話時，如果距離在45cm以內(nèi)時，很容易便感到緊張。處理大型或粗重物體的作業(yè)時，必需要較低的工作桌面，類似組裝作業(yè)等需要仰賴視覺的作業(yè)，則需要較高的工作桌面。表2 勞工暴露之噪音音壓級及其工作日容許暴露時間對照表：工作日容許暴露時間（小時） Ａ權(quán)噪音音壓級（dBA）890692495397210011051/2 1101/4 115 　勞工工作日暴露於二種以上之連續(xù)性或間歇性音壓級之噪音時，其暴露劑量之計算方法為： 　第一種噪音音壓級之暴露時間　第二種噪音音壓級之暴露時間　　　?。京ぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぃぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぃT１該噪音音壓級對應(yīng)容許暴露時間　該噪音音壓級對應(yīng)容許暴露時間　　　＜ 　 其和大於一時，即屬超出容許暴露劑量。 (2)對噪音源隔音及吸音之要求 A. 使用防振材料，以免機(jī)器的振動傳導(dǎo)至密閉的隔音材。2. 噪音場所的控制需求噪音場所所需控制的噪音，通常指的是引起聽力減退的大型噪音。 100米燭光以上 一、全面照明 二、局部照明須細(xì)辨物體如零件組合、粗車床工作、普通檢查及產(chǎn)品試驗、淺色紡織及皮革品、製罐、防腐、肉類包裝、木材處理等。天花板面 : 、牆面 : ~、地面 : ~、桌面 : ~、雜物面 : ~。(5) 避免反光：為避免輝度過高的照明器具、窗戶或反射面投射到工作人員的眼睛，可選用限制反光的照明器具、或窗戶設(shè)置百葉窗。提升視覺環(huán)境時，必須注意的事項如以下所示。一般作業(yè)場所內(nèi)所產(chǎn)生的空氣污染物質(zhì)，需適時加以排除，而為求良好的空氣品質(zhì)，應(yīng)針對各種不同的來源設(shè)法加以控制，其注意事項如下所示 :(1) 抽煙而引起的焦油狀之粒子物質(zhì)及一氧化碳等有害的氣體物質(zhì)，會影響人體健康，因此應(yīng)設(shè)置特定的吸煙區(qū)，設(shè)於有獨立的通風(fēng)系統(tǒng)及空氣清淨(jìng)裝置的房間，其通風(fēng)條件與一般工作場所相同，其餘場所一律禁煙。綜合溫度熱指數(shù)之評估方式請參照高溫作業(yè)勞工作息時間標(biāo)準(zhǔn)。在冷熱嚴(yán)苛的作業(yè)環(huán)境中，作業(yè)場所難以全面設(shè)置冷暖氣時，可以在工作人員作業(yè)的地點設(shè)置通風(fēng)管，以傳送局部性冷氣或暖氣，來達(dá)到舒適的工作環(huán)境。本指引之內(nèi)容主要針對受僱者需要改善的安全衛(wèi)生問題，試圖從作業(yè)場所之溫濕環(huán)境、空氣環(huán)境、視覺環(huán)境、聲音環(huán)境、工作空間及安全工作場所等項目提出一個合理工作環(huán)境，作為事業(yè)單位改善工作環(huán)境之參考。其內(nèi)容大部分係針對一般作業(yè)場所，至於特殊工作環(huán)境的改善請參照國內(nèi)外相關(guān)法令及文獻(xiàn)。作業(yè)場所設(shè)有鍋爐等特別高溫的設(shè)備時，應(yīng)針對輻射能設(shè)置隔熱板、隔間、灑水氣等阻隔的設(shè)備以有效降溫。 每小時作息時間比例連續(xù)作業(yè)75％作業(yè)25％休息50％作業(yè)50％休息25％作業(yè)75％休息時量平均綜合溫度熱指數(shù)值℃輕工作中工作重工作【參考文獻(xiàn)】 1. 行政院勞工委員會，1998：高溫作業(yè)勞工作息時間標(biāo)準(zhǔn) 2. 臺北市政府，2000：臺北市營業(yè)衛(wèi)生管理自治條例 3. 營造快適職場指引，1999 : 勞動省環(huán)境改善室監(jiān)修，中央勞動災(zāi)害防止協(xié)會，P193271 第二節(jié) 空氣品質(zhì)環(huán)境空氣是由氮氣、氧氣，以及二氧化碳等在內(nèi)的其他數(shù)種微量成份，經(jīng)一定比例混合而成的氣體。(2) 工作場所人員走動以及工作時所產(chǎn)生的污染物質(zhì)，如使用紙張、書籍等所引起的粉塵，衣物、鞋子、地板所帶動的灰塵，或者是機(jī)械、裝置運轉(zhuǎn)時所引發(fā)的各種污染物質(zhì)，應(yīng)定時且以不會產(chǎn)生二次污染的方式清潔地面或桌面的灰塵。照度的需求適合作業(yè)的照度，是在提高視覺作業(yè)的正確性或速度，辦公室以及工廠的照度標(biāo)準(zhǔn)如附錄所示，但是，無論任何一種狀況。(6) 兼顧均衡的照度：整體照明的水平面照明均衡度(最低照度/平均照度)必須在1/2以上，至少也要在1/3以上。 B. 天花板以及牆壁附設(shè)照明專用的照明器具。 200米燭光以上 局部照明一、須精辨物體如細(xì)車床、較詳細(xì)檢查及精密試驗、分別等級、織布、淺色毛織等。為營造舒適的工作環(huán)境，則所需控制的噪音，未必一定是大型噪音。 B. 使用具有充分吸音及隔音的材料?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】 1. 噪音測量入門 : 松貿(mào)機(jī)器(株)譯 2. 米川善晴「辦公室的聲音環(huán)境」產(chǎn)業(yè)醫(yī)學(xué)期刊10(5)，1987 3. 鈴木泰三 : 生理學(xué)通論II，共立全書，1977 4. 日本音響學(xué)會編 : 噪音/振動(上)、CORONA公司，1978 5. 安全工學(xué)協(xié)會編 : 噪音/振動(安全工學(xué)講座)，海文堂，1982 6. 長田泰公 : 噪音的影響，勞動科學(xué)，41(11)，1986 7. 山崎真一等 : INS與OA，日本機(jī)械學(xué)會誌，89(808)，1986 8. 後藤 : 日本以及其他各國的噪音管理現(xiàn)狀與措施，勞動衛(wèi)生，27(5)，1986 9. 長町三生 : 舒適科學(xué)，海文堂，1992 10. 日本音響學(xué)會編 : 噪音/振動(下)、CORONA公司，1978 11. 中野有明 : 超低因(聽不見的聲音)，技術(shù)書院，1994 12. 瑞典勞動環(huán)境基金原編 : 美國勞工保險局勞動安全衛(wèi)生局編，山本剛夫監(jiān)製編譯，平 松幸三等共同翻譯 : 職場的噪音措施，OH公司，1992