【能力素質(zhì)】情緒管理的基本理論-免費閱讀
【正文】 ： ； :； ： Ｅ．定框法 ?第一部分：先想一件近日有點困擾你的事，然后回答以下問題： ?①什么地方出現(xiàn)問題 ? ?② 為什么我會有這個問題 ? ?③ 有了這個問題多久了 ? ?④ 這個問題使得我哪個方面受困 ? ?⑤ 因為這問題，所以那些我想做的事都不能做 ? ?⑥ 是誰令我有這個問題 ? ?⑦ 這個問題使我最感辛苦的是什么時候的 ? ?寫下或思考過你的回答后，做一個深呼吸，注意你內(nèi)心的感覺。 (3)再吸一次氣 ， 感受那份感覺 ， 那股 力量 ， 粘在身體里面的每一處 ， 感受一下那繼續(xù) 膨脹 的舒服感覺 。 面臨選擇 B：避免遲到，坐出租車，但要付出額外費用 你面臨 的選擇 ： ； :； ： 公司職員 公司經(jīng)理 面臨改變 ： ； :； ： 面臨選擇 1．壓力是環(huán)境要求你作出 選擇 或 改變 時的個人感受 面臨改變 ： ； :； ： 事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安 2．壓力是 對未知事件悲觀解釋 的結(jié)果 中午到我辦公室來，談?wù)勀愕墓ぷ鳌? ： ； :； ： 七 持續(xù)壓力對身心的傷害 認知功能的損害 震驚與失去判斷力 社會關(guān)系的中斷 心理疾患 生理疾患 “ 過勞死 ” ： ； :； ： 八 壓力應(yīng)對 壓力應(yīng)對是指個體的內(nèi)部或外部特定的需求難以滿足或超出個體所能承擔的范圍時 ， 個體采用持續(xù)性的認知和行為改變來處理這一特定需求的過程 。 常見的情緒反應(yīng)包括 害怕 、 悲傷 、 憂慮 、 生氣 （ 沙勒裴諾 ， 1997） 工作壓力對情緒的消極影響表現(xiàn)在降低工作者對 組織的承諾 、 內(nèi)在滿意感 、 以及工作動機 ， 并出現(xiàn)離職傾向 、 情感衰竭 。 如果壓力仍然持續(xù) ， 那么發(fā)生疾病和生理傷害的可能性就更高 ， 甚至會造成死亡 。國際勞工組織（ ILO）發(fā)表一項調(diào)查指出，在英國、美國、德國、芬蘭和波蘭等國，每 10名員工就有 1人苦于憂郁、焦慮、壓力或過渡工作的處境之中 在芬蘭，心理健康失調(diào)是發(fā)給傷殘津貼的主要原因， 50%的勞工或多或少都有與壓力有關(guān)的癥狀， 7%的勞工工作過度而導致過度勞累及睡眠失調(diào)等癥狀 在美國， 37%的人報告工作壓力增加了； 7590%到醫(yī)院就醫(yī)的員工都會抱怨工作壓力太大。 適合安全方式抒解受困的情緒 ? 我們可以接受自己生氣和落淚。 一個情緒化的人是心智不成熟的體現(xiàn)，不可委以重任。 ： ； :； ： 情緒的價值 ? 情緒就是我們的生命力 ? 情緒絕對的真實 ? 情緒從來不是問題 ? 情緒是讓我們在事情中有所學習 ? 情緒是為我們服務(wù)的 ? 情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分 ? 情緒就是能力的體現(xiàn) ： ； :； ： 第一章：情緒理論 ： ； :； ： 什么是情緒 ? What is Emotion? 情緒是內(nèi)心的感受經(jīng) 由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。在你感到想哭或想生氣的時候，可以給自己營造一個機會、環(huán)境或空間，讓自己在安全的情境下讓情緒出來。據(jù)估計，每天約有 100萬的員工為了逃避壓力而缺勤，每年由于壓力會損失 個工作日 ： ； :； ： 三 因壓力而付出的代價 1999年 3月，美國心理學會（ APA）與國家職業(yè)安全與健康研究所聯(lián)合主辦的“工作壓力與健康”研討會，突出工作壓力對心理、生理及行為健康的負面影響 據(jù)估計：美國 2022年用于壓力管理的培訓活動的花費大約為 120億美元 很多企業(yè)加入了各種心理健康項目，如員工幫助計劃（ employee assistance plan， EAP）、家庭咨詢、社區(qū)心理服務(wù)等 ： ； :； ： 四 壓力的生理反應(yīng) ? 對壓力的生理反應(yīng)研究最著名的就是 Seyle的 “ 一般適應(yīng)綜合癥 ” （
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