【正文】 去比別人的長處的思維方式，反過來經(jīng)常想想自己有哪些長處和優(yōu)勢，以自己的長處去比別人的短處，從而漸漸改變自己的看法。 正確對待別人的評價(jià)，變壓力為動力。人會自卑，是因?yàn)樗ㄟ^比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確有不如人之處。 有一些不如人的地方，不必非改變它。你應(yīng)該做的是，把精力放在經(jīng)過努力可以趕上并能超過別人的方面，即通過努力奮斗以取得某一方面的成就來補(bǔ)償自身的缺陷，從而在傾斜的心理天 平上加上恢復(fù)平衡的砝碼。”所以， 人不應(yīng)該自卑，而應(yīng)當(dāng)有信心戰(zhàn)勝自卑。同時(shí)并會產(chǎn)生想要增加使用時(shí)間的張力和耐受、克制、戒斷等現(xiàn)象，對于上網(wǎng)所帶 來的滿足感一直有心理與生理上的依賴”。 網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮：通常指通過網(wǎng)絡(luò)聊天來結(jié)識朋友，進(jìn)行社會交往實(shí)驗(yàn)，表現(xiàn)為，上網(wǎng)者每天花大量的時(shí)間，利用各種聊天軟件及網(wǎng)站聊天室進(jìn)行人際交流，過分迷戀通過網(wǎng)絡(luò)上的人際交往建立彼此的友誼或愛情，并用這些關(guān)系取代現(xiàn)實(shí)生活中真實(shí)的人際關(guān)系。內(nèi)地有關(guān)11 調(diào)查機(jī)構(gòu)最近公布：參與調(diào)查的 3000 名大中學(xué)生中，曾光顧色情網(wǎng)站的占46%,76%的學(xué)生沉溺于性聊天室。 網(wǎng)絡(luò)交易成癮：通常指一種難以抵抗的沖動，著迷于在線賭博，網(wǎng)上交易或者拍賣、購物、參與網(wǎng)上討論而不能自拔。 為獲得滿足感不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間和投入程度，表現(xiàn)為耐受性增強(qiáng)。 想控制減少或停止上網(wǎng)的努力一再失敗。根據(jù)其臨床表現(xiàn)又可分為： 11 精神分裂型網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥：主要表現(xiàn)為思維散漫、思維遲緩或思維內(nèi)容 貧乏；木僵狀態(tài)與沖動攻擊行為的交替出現(xiàn)；無明顯原因出現(xiàn)興奮躁動或抑郁狀態(tài)；孤僻、執(zhí)拗、幼稚化等行為以及多疑或超價(jià)值觀；偶爾出現(xiàn)短暫性幻覺和妄想。 恐懼型網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥：主要表現(xiàn)為常伴有心慌、臉紅、出汗及提心吊膽的情緒體驗(yàn)：害怕被人看見，與人對視感到精神 痛苦；常有期待性緊張不安和焦慮；一旦遇到特定恐怖情景，極力逃避。網(wǎng)絡(luò)時(shí)空具有以下特征：開放性、隱匿性、交互性、豐富性、平等性、去抑制性、時(shí)尚性和便捷性。 青春期自我的同一性：由于青少年在同一性發(fā)展過程中的曲折性和脆弱性，在這種情況下，網(wǎng)絡(luò)游戲中相對容易獲得的認(rèn)同，往往使青少年流連忘返 青春期親子關(guān)系沖突：親子沖突演化成家庭暴力及其極端事件，就會給孩子和家庭帶來極大的傷害。 青春期學(xué)業(yè)的作用：學(xué)業(yè)對青少年來說，更強(qiáng)調(diào)動機(jī)的激發(fā)、自我的調(diào)空和主動學(xué)習(xí)的毅力。 家庭結(jié)構(gòu)與網(wǎng)癮 中國當(dāng)代家庭結(jié)構(gòu)的變動是在“少生”和 “獨(dú)生”現(xiàn)象相對普遍的環(huán)境下進(jìn)行的，夫婦核心家庭迅速上升，單親家庭繼續(xù)增加。最終便可能產(chǎn)生學(xué)習(xí)不良、離家出走、過早性行為、網(wǎng)絡(luò)成癮等。有些父母存在一定的人格缺陷或心理問題，如脾氣暴躁、喜怒無常，這容易影響到家庭成員之間的融洽相處。 青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者與非成癮者在父母教養(yǎng)方式的懲罰嚴(yán)厲、過度干涉、過度保護(hù)、拒絕否認(rèn)等因素上有顯著性差異。如教師家庭對子女的高期望、警察 及軍人家庭對子女過于嚴(yán)厲刻板、醫(yī)生家庭對子女的過于忽視等，都會直接、間接地影響著孩子的心理健康，往往使得孩子在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中沒有歸屬感，親情缺乏，從而可能導(dǎo)致孩子在虛擬的望網(wǎng)絡(luò)世界里尋求安慰和支持。一些學(xué)生為了獲取有關(guān)性的知識，可能會上網(wǎng)瀏覽黃色網(wǎng)站，獲取性的各種信息。還有些青少年個(gè)性孤僻，比較膽怯，在現(xiàn)實(shí)中得不到很好的調(diào)節(jié)與幫助，只好通過上網(wǎng)來展現(xiàn)性格中理想的一面。教師的不健康心理容易表現(xiàn)為對教育失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教學(xué)工作，這均造成學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中沒有培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，而且面對學(xué)習(xí)的挫敗產(chǎn)生厭學(xué)情緒，直至逃學(xué)迷戀網(wǎng)絡(luò)。大部分青少年上網(wǎng)的主要目的并不是為了獲取新聞，而是為了娛樂、聊天和玩網(wǎng)絡(luò)游戲。 （三）網(wǎng)癮導(dǎo)致社會功能受損：青少年網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢，產(chǎn)生人際關(guān)系淡漠、情緒低落、思維遲緩，產(chǎn)生自殘和攻擊的意念和行為，使人的社會性功能受到嚴(yán)重?fù)p害。 患者缺乏對治療過程和目標(biāo)的認(rèn)識。 （二）青少年網(wǎng)絡(luò)成癮八階段療法 根據(jù)網(wǎng)絡(luò)成癮發(fā)生的神經(jīng)心理機(jī)制、診斷和具體實(shí)踐，融合各種心理治療技術(shù)，激發(fā)網(wǎng)絡(luò)成癮患者的求助動機(jī)，客觀描述身心癥狀，解釋成因，預(yù)測及控制癥狀，使個(gè)體達(dá)到網(wǎng)絡(luò)使用的有效控制，人格的日趨完善。 第二階段家庭治療要點(diǎn)：要了解父母的原生家庭，幫助父母思考新的家庭相互交往的方式：在對父母進(jìn)行家庭治療時(shí)，盡可能地收集患者早年的成長經(jīng)歷及父母的教養(yǎng)方式；引導(dǎo)家庭成員公開表達(dá)情感和透露家庭內(nèi)在隱秘。 第六階段家庭治療要點(diǎn)：讓家庭成員輪流成為觀察者，去體會各自的認(rèn)知觀念和情緒反應(yīng)；父母的非合理進(jìn)行認(rèn)知重組；使父母間相互沖突的教養(yǎng)認(rèn)知模式有機(jī)結(jié)合，形成合力。 五、青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)模式 網(wǎng)絡(luò)成癮是一種身心綜合障礙。所以在網(wǎng)絡(luò)成癮問題上，我們要有正確的認(rèn)知和判斷，以有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)以及有效治療的開展。 (2)分階段治療：根據(jù)患者治療期間處于11 適應(yīng)期、恢復(fù)期、鞏固期的不同階段進(jìn)行遞進(jìn)式治療。 （ 3）軍事化訓(xùn)練：軍事化訓(xùn)練是根據(jù)患者的身心狀況制定軍訓(xùn)內(nèi)容及強(qiáng)度，傳授軍事常識，從而規(guī)范患者的日常起居，鍛煉體魄，增強(qiáng)意志力、紀(jì)律性和責(zé)任心。治療結(jié)束后進(jìn)行的療效評估包括：自我評估（精神癥狀、軀體癥狀、自我認(rèn)識、情緒管理能力、人際交往和自我效能 7 個(gè)方面）、家長評估、心理再測試、追蹤隨訪（從總體評價(jià)、網(wǎng)絡(luò)使用情況、行為改變、親子關(guān)系、人際交往、學(xué)習(xí)和生活情況 6 個(gè)方面進(jìn)行評估，家長和患者都滿意表明療效顯著，否則為療效不顯著）。 （一）網(wǎng)癮的個(gè)人預(yù)防 11 努力培養(yǎng)成熟的心理品質(zhì)：心理學(xué)研究表明，人的目的是根本的決定因素，環(huán)境不過是達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的手段。 努力培養(yǎng)個(gè)人的自尊自信：青少年要熱愛自己，才會懂得尊重別人，自尊心是其他一切的基礎(chǔ)，它比較容易通過具體適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)和無條件的接受建立起來。青少年要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，正確歸因，培養(yǎng)正確判斷和處理問題的能力，必要是要懂得求助，要積極參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)自我放松訓(xùn)練，這對于緩解壓力、消除疲勞，提高學(xué)習(xí)實(shí)效，促進(jìn)身心健康是十分有益的。青少年可以在上網(wǎng)之前給自己制定一個(gè)粗略的計(jì)劃和目標(biāo)；要明確上網(wǎng)目的，限定好上網(wǎng)11 時(shí)間，有意識地設(shè)定上網(wǎng)后的重要活動，并具體要完成的任務(wù)、上網(wǎng)時(shí)間等 列在提示卡上；主動邀請親友對自己的網(wǎng)絡(luò)行為進(jìn)行監(jiān)督，逐漸養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不斷培養(yǎng)自己的自制能力，抵制網(wǎng)絡(luò)的種種誘惑。 努力調(diào)整家庭教養(yǎng)方式：青春期的孩子由于認(rèn)知發(fā)展的局限，對很多事物的理解會比較表面和片面，所以需要父母的指導(dǎo)和幫助。父母在與孩子交流時(shí)，要表現(xiàn)出對孩子話語的興趣，讓孩子能把自己的話講完，不要輕易地給出任何判斷和批評，覺察非語言信息以及話語背后的潛臺詞；盡量以說話者的立場去理解他要說的話，并及時(shí)反饋感受。父母對孩子依據(jù)約定行事的行為要進(jìn)行鼓勵(lì)和表揚(yáng)，且表揚(yáng)和鼓勵(lì)要具體，而不是盲目稱贊。 努力了解網(wǎng)絡(luò)知識：專題調(diào)查結(jié)果提示我們，與近 40%的家長根本不了解電腦，對于孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲， 63%的家長表示很無奈，因?yàn)樽约壕褪莻€(gè)網(wǎng)盲，根本無法正確引導(dǎo)孩子掌握使用網(wǎng)絡(luò)。構(gòu)建多元心理化教育體系，為學(xué)生的全面發(fā)展提供有力的支持，是學(xué)校教育的根本，也是預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮問題的核心內(nèi)容。 努力建立良好的師生關(guān)系：大量的研究表明：很多網(wǎng)癮青少年厭學(xué)、輟學(xué)的主要原因之一，就是討厭老師。如舉辦網(wǎng)頁制作比賽、11 FLASH 設(shè)計(jì)比賽、“文明上網(wǎng)”演講比賽等等。 努力健全網(wǎng)絡(luò)法規(guī)及監(jiān)管制度：國家建立政府宏觀管理機(jī)制，針對當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展過程中出現(xiàn)的利用網(wǎng)絡(luò)傳播病毒，宣揚(yáng)色情和暴力等不良行為，加強(qiáng)有效的監(jiān)控，細(xì)化出臺相關(guān)管理法規(guī)；國家加強(qiáng)對網(wǎng)吧的監(jiān)管和加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)游戲運(yùn)營、審核、制作的監(jiān)管。 努力提供網(wǎng)絡(luò)專項(xiàng)服務(wù)：開展網(wǎng)絡(luò)成癮的社會預(yù)防，要從治本入手，改善青少年的生存狀態(tài)，為青少年提供充足的、低消費(fèi)水平的、公益性的滿足現(xiàn)代青少年需求的活動場所；加強(qiáng)對青少年的社會救助，政府加大對弱勢群體（貧困家庭）、高危群體（問題家庭、單親家庭）青少年的關(guān)注和服務(wù)；盡快培養(yǎng)和建立一支既擁有專業(yè)心理知識，也懂得網(wǎng) 絡(luò)知識，知識面寬廣，教育方法得當(dāng)，綜合素質(zhì)較高的新型的青少年教育工作者隊(duì)伍，如參加共青團(tuán)和勞動保障部聯(lián)合推出的“心理健康輔導(dǎo)員”培訓(xùn)等等?？梢哉f，青春期是以性發(fā)育為主要特征的。 二、青春期教育的重要性 青春期是人的成長和成熟的 重要階段，一個(gè)人的身體素質(zhì)、思想品德、理想情操、知識才能等等都在青春期基本形成。事實(shí)上，每個(gè)青少年到了青春期，都會遇到性問題，這是不能回避的。在這個(gè)時(shí)期，如不加強(qiáng)性教育，不僅會影響良好的社會風(fēng)尚的社會秩序的形成，還會影響美滿的家庭中異性關(guān)系的建立。但由于社會閱歷淺，思維分析能力、判斷能力都比較差，并且還缺乏兩性社會道德規(guī)范方面的知識，不少人因性問題而困惑、疑慮和苦惱，甚至誤入歧途，做出自已后悔莫及的傻事或錯(cuò) 事。這是保護(hù)青少年健康成長的需要，也是提高民族素質(zhì)的重要措施。 (4) 青春期美育 從美學(xué)角度闡述審美觀、審美能力與審美創(chuàng)造力，使學(xué)生提高識別真善美和假惡丑的能力，懂得如何去追求構(gòu)成美好青春形象的形體美、心靈美。因?yàn)?，溯本求源，青春期的騷動大多與性意識的萌發(fā)有關(guān)。 3．聯(lián)系社會生活的實(shí)際，不只是講大道理。 針對影響青春期性心理產(chǎn)生的兩方面因素，在教學(xué)過程中，一方面，正確引導(dǎo)學(xué)生：對自身和異性發(fā)生的身心變化產(chǎn)生疑惑和好奇心理，是正常的，自然的。 4．做好個(gè)別教育，做學(xué)生的知心朋友幫其解決成長中的困惑。 5．請家長配合做好一些工作。 總之，對青少年進(jìn)行青春期教育，是素質(zhì)教育的要求，更是青少年 “身 ”和 “心 ”全面健康發(fā)展的要求。真正的愛不僅僅是一種情感，更是一種責(zé)任和義務(wù)，是一輩子的承諾和關(guān)懷。 二 、單純性：認(rèn)為愛至高無上，認(rèn)為愛就是一切，往往把 愛神圣起來，純粹起來，根本不管其他因素。很多人因?yàn)檫^早的戀情糾葛而不學(xué)無術(shù)，荒廢了學(xué)業(yè)，如果將來一事無成，你所愛的人愿意和你一起喝西北風(fēng)嗎？ 三 、沖動性：他們在戀愛過程中，往往憑自己的情感來左右自己的行為，經(jīng)常感情用事，不太考慮自己應(yīng)注意什么，應(yīng)遵守什么，應(yīng)承擔(dān)什么責(zé)任或義務(wù)。 四 、盲目性：他們往往是只憑自己的情感需要或某些感覺或某些看法而開始戀愛的，幾乎沒考慮自己應(yīng)找哪一種人，不該找哪一種人，帶有很大的盲目性。 五 、不穩(wěn)定性：青春期是人生重要的成長時(shí)期，也是生理和心理急劇變化的時(shí)期。 曾有一個(gè)讀高二的男生，很認(rèn)真地和一個(gè)他喜歡的女孩談上了戀愛。 ”父親說： “初三時(shí)我給你買的隨身聽呢：？ ”男孩 回答說： “你不是給我買了一個(gè)更高級的嗎？我早把它送給別人了。因?yàn)橹挥械却?，才會找到心智真正成熟后的幸福愛情? 人的大腦里有一個(gè)天平，一邊裝著感情，一邊裝著理智，當(dāng)我們用心所愛之時(shí)，也要用心所思。”這位母親說的話是很有道理，愛一個(gè)人就是要給他（她）幸福，如果你現(xiàn)在還沒有能力給他（她）幸福，就要努力地去創(chuàng)造給他（她）幸福的條件。我便裝聾買傻沒有理睬，那時(shí)候我已經(jīng)回到家鄉(xiāng)，在一個(gè)山村小學(xué)當(dāng)了教師。有人問：異性間有純潔的友誼嗎？我想答案是肯定的。你愛怎么說怎么說去，我們走著我們的路。因?yàn)樽约旱南矚g而勇敢地面對自己的心，所以開始；因?yàn)樽约旱那逍讯潇o地把握自己的學(xué)習(xí)，所以正常；因?yàn)樽约旱钠届o而恬然地作出放棄，所以結(jié)束?！蹦泻⒄f：“什么也沒多想，她愿意就行。他們還拿自己開玩笑，就像自己不是大家的談?wù)搶ο笠粯?。”她說：“我一直把他當(dāng)?shù)艿芸?。可有一天突然間，全班哄傳著他們的“緋聞”。兩人見面就互相避開，在聽到談?wù)搶Ψ綍r(shí)就離開，就好像有一堵無形的墻立在他們中間。11 她說：“這是我一生的遺憾。喜歡為什么不做個(gè)無話不談的好友，知己？那樣才能無私地為朋友分擔(dān)憂愁，才能輕松地為朋友付出。 愛，是個(gè)厚重而圣潔的話題。雖然有各自的特點(diǎn)，但有一點(diǎn)是共通的：為愛負(fù)責(zé)！ 青春期朦朦朧朧的愛情不是洪水猛獸，是一串甜甜酸酸的葡萄，是一個(gè)青蘋果，我希望同學(xué)們用理性去對待她、呵護(hù)她，只有這樣，你將來才可以贏得人世間美好的愛情！ 第四部分 學(xué)生喜歡上老師怎么辦 經(jīng)常收到中學(xué)生的來信，他們向我訴說愛上老師或是長者的經(jīng)歷。但是，少男少女11 的社會經(jīng)驗(yàn)不足，活動能力又太差，在他們感到束手無策、茫然四顧時(shí)，身邊那些有智慧、有才華、充滿成熟美的長者，便自然而然闖入他們的心扉，成為他們崇拜的偶像。有人稱之為“英雄崇拜”，有人稱之為“牛犢戀”。但是，由于師生間事實(shí)上存在的諸如年齡、閱歷、經(jīng)驗(yàn)、角色等差異，使得“牛犢戀”中往往包含，那么多尋求父兄之愛的成分，這種戀情往往是單向的，所以“師生戀”多不能發(fā)展為通常的戀愛關(guān)系，怎么辦？ 心理處方 建議一：藏在自己的心底。到時(shí)候，即使不能與老師“有情人終成眷屬”，你也會更成熟，更懂得愛，將有更好的選擇。如果你真的喜歡他，等你畢業(yè)了再表達(dá)。如果那位女性確實(shí)是他女朋友，請不要做第三 者了，默默祝福他好了，只要他幸福嘛！ 建議三：獲得合理的認(rèn)知。 建議四：培養(yǎng)廣泛的興趣。同齡朋友之間往往有更多的話題，你有可能會漸漸覺得與同齡人交朋友可以更開心，獲得更多的益處，還會認(rèn)識到其實(shí)老師對自己的好，并不是很特殊，只是一種長輩對晚輩的愛護(hù)而已。 （男性選擇） ，有女人魅力； ，善于理家； ，人品好； ，其余的無所謂。 11 當(dāng)戀人暴露出一些缺點(diǎn)和不足時(shí)，你會： ； ，對其加以指責(zé)； ，懷疑愛情； 。 由于種種原因，你的戀愛失敗，對方提出分手，你會： （她）： ； ，各奔前