【正文】 系統(tǒng)較為女性神經(jīng)系統(tǒng)較為 (ji224。因?yàn)榕约に氐木壒?，女性長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車造成的事故比男性少，她們更遵守，女性長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車造成的事故比男性少，她們更遵守交通規(guī)則。另外，女性進(jìn)入更年期后，缺乏雌激素，女性患癡呆的可能性比同齡男性更大缺乏雌激素，女性患癡呆的可能性比同齡男性更大。ng)要晚要晚 10年，但年，但女性一旦患上心臟病女性一旦患上心臟病，往往是致命的。第十八 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。)的髖部有關(guān)，后者的髖部有關(guān)，后者使膝關(guān)節(jié)承受了更大的使膝關(guān)節(jié)承受了更大的作用力。ng)患便秘、患便秘、腸道疾病的可能性分別腸道疾病的可能性分別是男性的是男性的 3倍和倍和 2倍。和男性不同有關(guān)。 骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)疏松癥 絕經(jīng)后雌激素絕經(jīng)后雌激素 ↓，骨鈣逐漸丟失。年。（一）影響健康（一）影響健康 (ji224。nz224。臨臨 床床 表表 現(xiàn)現(xiàn) 潮熱、頭暈；潮熱、頭暈； 心悸心悸 (xīnj236。)，女性，女性第一位的癌癥就是乳腺第一位的癌癥就是乳腺癌。 乳、乳 腺腺 癌癌第二十五 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。nl237。nl237。 ② 遺傳因素遺傳因素 乳腺癌發(fā)病乳腺癌發(fā)病 (fā b236。第二十八 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。第二十九 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。倍。 ④ 生育的因素生育的因素 初產(chǎn)年齡大（＞初產(chǎn)年齡大（＞ 35歲），產(chǎn)次少或不育，歲），產(chǎn)次少或不育，哺乳時(shí)間短，與哺乳時(shí)間短，與 18 歲生歲生育第一胎相比育第一胎相比 (xiānɡ bǐ)，患，患乳腺癌的危險(xiǎn)升高乳腺癌的危險(xiǎn)升高 4倍。li224。 上海調(diào)查顯示，上海調(diào)查顯示，60歲左右歲左右 (zuǒy242。fēn)重要重要第三十四 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。d224。2）早）早 期期 發(fā)發(fā) 現(xiàn)現(xiàn) 原則原則 ：對(duì)乳房的：對(duì)乳房的 自我自我 (z236。nghǎo)的心態(tài)：的心態(tài)： 正確認(rèn)識(shí)機(jī)體的生理變化：正確認(rèn)識(shí)機(jī)體的生理變化： 盡量保持健康心理：盡量保持健康心理： 心胸開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定、避免精神創(chuàng)傷；學(xué)會(huì)解心胸開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定、避免精神創(chuàng)傷；學(xué)會(huì)解脫、制怒；多憶脫、制怒；多憶 “崢嶸歲月崢嶸歲月 ”的欣慰，少想眼下瑣碎的欣慰，少想眼下瑣碎(suǒ su236。第二個(gè)春天。 ““ 亞健康亞健康 ”” 什么是 “ 亞健康 ” ？ 亞健康是指處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，是某些疾病臨床 (l237。 亞健康雖不是亞健康雖不是 (b249。的人處于亞健康狀態(tài)。 據(jù) 21世紀(jì)中國(guó)亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)報(bào)告，我國(guó)人群 (r233。第四十一 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。亞健康的常見(jiàn)亞健康的常見(jiàn) (ch225。)、困倦、虛汗、心悸、困倦、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛、性機(jī)能減退等。質(zhì)等。ng)、無(wú)助、孤獨(dú)、無(wú)助、孤獨(dú)、空虛、輕率等。ng)熱比熱比 ”（正常標(biāo)準(zhǔn)：（正常標(biāo)準(zhǔn)： ２０～３０％）約占總２０～３０％）約占總 熱量的４８％。所以國(guó)際營(yíng)養(yǎng) 學(xué)界稱學(xué)界稱 “洋快餐洋快餐 ”為為 “energy bumb”或或 “junk food”（垃圾食品）。nkāng)的生活方的生活方略略 （一）（一） 合理合理 (h233。 （（ 1）減少熱量）減少熱量 (r232。w249。左右?？茖W(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀。同時(shí)注意飲食方法，做到定時(shí)定飲食方法，做到定時(shí)定量，保證營(yíng)養(yǎng)。ngh233。的相對(duì)恒定。)、巧克力、奶酪、蛋黃、巧克力、奶酪、蛋黃、 大米大米 、 面面粉粉 、咖啡、汽水、咖啡、汽水、 肉類、魚蝦肉類、魚蝦 類和酒類等。 粗糧粗糧 3—4 次次 /周；清清周；清清 (qīnɡ qīnɡ)淡淡才是淡淡才是真（鹽真（鹽 6g/日）；日）； 七八分飽，可延年益壽七八分飽，可延年益壽 。ng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，外國(guó)有句名言：生命在于運(yùn)動(dòng)，外國(guó)有句名言： ““ 騰騰不出時(shí)間不出時(shí)間 (sh237。生命和健康的源泉。nkāng)的保證的保證 人一生的人一生的 1/3時(shí)時(shí)間花費(fèi)在睡眠上，睡間花費(fèi)在睡眠上，睡眠如同空氣、食物、眠如同空氣、食物、水是生命的基本水是生命的基本 (jīběn)需要。 人的健康不僅包括人的健康不僅包括 (bāoku242。ku224。)造成的。第六十 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。第六十一 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。 當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生有益的激素、酶、乙酰刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生有益的激素、酶、乙酰膽堿等膽堿等 ———— 促進(jìn)血液循環(huán)、活躍神經(jīng)細(xì)胞、促進(jìn)血液循環(huán)、活躍神經(jīng)細(xì)胞、增強(qiáng)抗病能力、提高大腦嗎啡水平、緩解內(nèi)增強(qiáng)抗病能力、提高大腦嗎啡水平、緩解內(nèi)心心 (n232。yǒu)第六十三 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。 ③ 香蕉、菠蘿（香蕉、菠蘿（ VB葉酸、葉酸 (y232。）天然鎮(zhèn)靜劑。)自得其樂(lè) (z236。)第六十六 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。 保保 持持 童童 心心人人 老老 心心 不不 老老第六十九 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。 讓快樂(lè)永遠(yuǎn)屬于您！讓快樂(lè)永遠(yuǎn)屬于您！第七十 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。n men)追求反璞歸真，善待生命，追求反璞歸真，善待生命，擁有健康才是最大的財(cái)富。第七十一 頁(yè) ，共七十三 頁(yè) 。ir243。乳腺增生人群比正常人群乳腺癌 發(fā) 病高 3～ 4倍。ufā