健美課的心得體會(huì)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 肌肉，然而上過(guò)健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。另外健美運(yùn)動(dòng)能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進(jìn)程。讓我覺(jué)得難度最大的項(xiàng)目就是臥推了。這樣的練習(xí)收獲了不錯(cuò)的效果。這個(gè)問(wèn)題在老師的指導(dǎo)后得到了解決。雖然仰臥起坐做起來(lái)容易，但“后遺癥”非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會(huì)覺(jué)得酸痛，可見我的腰腹力量也沒(méi)有我預(yù)期的那么好。我打算在以后的日子里也堅(jiān)持練習(xí)，加強(qiáng)自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。我在此衷心的感謝老師在我努力的過(guò)程中給予的及時(shí)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。想想因?yàn)閺谋姸x的健美課，帶給我的不僅僅是身體的強(qiáng)壯。關(guān)鍵是動(dòng)作要做到位，這樣才能讓肌肉得以充分的鍛煉，達(dá)到最好的效果。比如高位拉伸，既可以向下拉至胸口處，也可以向后拉至肩膀處。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后要及時(shí)詢問(wèn)，以免拉傷肌肉或出現(xiàn)意外。雖然有時(shí)候感到很累、很枯燥，但我還是堅(jiān)持了下來(lái)。在通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，對(duì)健美開始感興趣了，每次課都很認(rèn)真的跟著老師學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，然后自己在進(jìn)行練習(xí)。而這個(gè)學(xué)期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而對(duì)于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少了，所以就更加的需要這個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)了。相信只有通過(guò)以后堅(jiān)持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯。是您帶領(lǐng)我們體會(huì)到了健美的魅力，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)之余也能夠進(jìn)行體育鍛煉，讓我們身心在繁忙的學(xué)習(xí)中得到放松和舒緩。在通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，對(duì)健美開始感興趣了，每次課都很認(rèn)真的跟著老師學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，然后自己在進(jìn)行練習(xí)。而這個(gè)學(xué)期鍛煉的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而對(duì)于現(xiàn)在的我們，鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少了，所以就更加的需要這個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)了。通過(guò)這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，使得我對(duì)健美的了解更加的多了，感謝老師的對(duì)我細(xì)心的指導(dǎo)和嚴(yán)格的要求，對(duì)健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。對(duì)健美的基本要領(lǐng)掌握了，為以后的鍛煉打下了基礎(chǔ)。在吳老師您的認(rèn)真教導(dǎo)下，我們不僅對(duì)一個(gè)全新的領(lǐng)域有所了解，而且在這一過(guò)程中身體得到了鍛煉，意志也得到了磨練。經(jīng)過(guò)了一個(gè)學(xué)期的堅(jiān)持，我的確感覺(jué)到了自己身體和力量上的變化，盡管這變化也許不是太明顯，但足以讓我有繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。當(dāng)然，本學(xué)期最大的收益莫過(guò)于各部位具體的訓(xùn)練方法。如果鍛煉的姿勢(shì)不正確，就有可能導(dǎo)致肌肉的拉傷，練習(xí)不到位，達(dá)不到效果。它需要每個(gè)訓(xùn)練者不斷的堅(jiān)持，每一次的突破都是對(duì)意志的磨練和自我的挑戰(zhàn)。而健美在某種程度上給了我們這個(gè)機(jī)會(huì)。也許體育課只能持續(xù)幾個(gè)月，可在這幾個(gè)月中養(yǎng)成地習(xí)慣會(huì)讓我受
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