中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃-預(yù)覽頁
【正文】 力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。(四)、第三階段:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。七、運動員名單:(待定)我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。隊員：陳君平、王長生、袁豐林、江才生、劉章明、劉江華、王平、袁瓊瓊、袁金香、劉金香、劉玲、劉山紅、王珍、袁文秀、劉金秀、宣布運動員訓(xùn)練紀(jì)律，做好運動員的思想動員工作，注重運動員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第四階段（專項技術(shù)訓(xùn)練階段）以專項技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以綜合素質(zhì)練習(xí)。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。四、訓(xùn)練任務(wù)安排:(一)、準(zhǔn)備期:(12周內(nèi))選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。篇四：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。要求：運動員出席準(zhǔn)時；隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校榮譽爭光的思想。（三）、鞏固和提高階段：XX年02月～XX年7月，本階段針對上階段的掌握準(zhǔn)度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。（四）、賽前訓(xùn)練：XX年8月比賽要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。篇五：中學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年下半年的縣田徑會上取得優(yōu)異成績。、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強度及運動量，做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。安全教育，特別是在來?；丶衣飞系慕煌ò踩?。第二階段：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段以投擲、跳高、跳遠(yuǎn)技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。具體訓(xùn)練內(nèi)容：柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。（2）各種技巧練習(xí)。(4)30米計時加速跑。(4)臺階系列練習(xí)等技術(shù)訓(xùn)練：(1)跨欄的技術(shù)：起點至第一個欄跑技術(shù),欄間技術(shù)、過欄技術(shù)；(2)跳躍技術(shù)：跳高起跳騰空過桿落地技術(shù)、跳遠(yuǎn)助跑與起跳技術(shù)銜接及騰空步技術(shù)；(3)投擲技術(shù)：標(biāo)槍鞭打技術(shù)、助跑和最后用力的技術(shù)。二、目 的、任 務(wù)：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。四、具體訓(xùn)練計劃：將全年分為三個階段準(zhǔn)備期：召開動員會、招運動員。2008年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。2009年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。2009年6月：以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。鞏固和提高階段：（1）、繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量；（2）、強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；（3）、模擬測試；調(diào)整與休息階段：（1）、運動量和強度逐漸減少；（2）、進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
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