20xx年醫(yī)學(xué)專題—焦慮癥-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 憂涉及患者及親人 內(nèi)容為健康、安全、事業(yè)、社交 災(zāi)難性、泛化性、絕對(duì)性 把不可能的危險(xiǎn)看作可能,第八頁(yè)，共十九頁(yè)。 b249。li225。ow249。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。再次是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。)。,自我疏導(dǎo) 輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。sh236。,第十四頁(yè)，共十九頁(yè)。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。tā)調(diào)試,充足睡眠 放聲大喊 深呼吸 運(yùn)動(dòng)、按摩 轉(zhuǎn)移注意力 幻想 洗熱水澡 聽音樂(yīnyu232。ng)的作用,有一種安全感和人際交往的感受. (2)與自己大聲對(duì)話可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累時(shí). (3)“自言自語(yǔ)“是就像與朋友在交談,各自發(fā)表見解.再次過程中,壓在心中的石頭就可能會(huì)被搬掉,利于達(dá)到心理平衡. (4)可以改善睡眠.“自言自語(yǔ)“也是一種適度宣泄的方式,疏導(dǎo)了內(nèi)心的混亂和矛盾,會(huì)是睡眠安定,少做惡夢(mèng).,第十七頁(yè)，共十九頁(yè)。ir243。x236。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一
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