中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)宣教（ppt47頁)-預(yù)覽頁
【正文】 57點(diǎn)，大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。 ? 皮膚排毒：晚上 22點(diǎn)至凌晨 2點(diǎn)。 春養(yǎng)肝 一、肝的主要功能 肝主疏泄 — 調(diào)節(jié)精神情志 、 脾胃的升降和膽 汁的分泌 、 氣機(jī)的調(diào)暢 。 雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其它動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。 春養(yǎng)肝 以味補(bǔ)肝，首選食醋。 春養(yǎng)肝 補(bǔ)肝血、食鴨血。 菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。將豬肝片加入首烏汁和食鹽少許，用約 10克濕淀粉將其攪拌均勻。 首烏補(bǔ)血烏發(fā)，是古代著名的抗老益壽藥。 ★ 護(hù)肝驅(qū)寒 茶 ： 蜜糖紅茶： 紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風(fēng)寒感冒。 ★適 量運(yùn)動(dòng)： 宜簡(jiǎn)單易行而富有興趣的活動(dòng)，如散步、慢跑、春游、乃至放風(fēng)箏、蕩秋千等以動(dòng)后精力充沛、身體輕松、舒適為宜。 夏養(yǎng)心 荷葉茯苓粥 [配料 ] 荷葉 1張，茯苓 50克，粳米或小米100克，白糖適量。 [做法 ] 萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌 1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。 [做法 ] 冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。 夏養(yǎng)心 兔肉健脾湯 [配料 ] 兔肉 200克，淮山 30克，枸杞子 15克，黨參 15克，黃芪 15克，大棗 30克。 夏養(yǎng)心 多曬太陽 :陽光是人體陽氣的主要來源（ 9:0010:00最佳） 晚睡早起， 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。水是夏天的第一養(yǎng)生良方。 注意養(yǎng)心 。 冬病夏治： 陽氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛、免疫功能低下者。而養(yǎng)陰重點(diǎn)是養(yǎng)肺陰。特別適宜食用。適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。 ★桔紅茶 桔紅 3～ 6克、綠茶 5克。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。 秋養(yǎng)肺 秋天養(yǎng)肺，學(xué)會(huì)呼吸： 胸式呼吸： 伸開雙臂，盡量擴(kuò)展胸廓，然后大口吸氣，大口吐氣； 腹式呼吸： 把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最后引氣沉于丹田（臍下 3寸處），停頓幾秒種后，再把氣從鼻孔呼出。 忌食辛熱香燥的食物： 蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。如果肺氣太過，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。 冬養(yǎng)腎 一、腎的功能 ?腎藏精 (先天之精、后天之精 ) ?腎主水 (掌管全身水液代謝、維持水液平衡 ) ?腎主納氣 (清新空氣 ) ?腎開竅于耳及二陰 ?在體為骨 其華在發(fā) (腎藏精，精生髓 ) 冬養(yǎng)腎 二、腎虛 腎陽虛： 四肢發(fā)涼、乏力、腰膝酸軟。另起鍋下核桃油，將蔥姜煸香，下牛肉片炒至將熟時(shí)放核桃仁略炒，裝盤。 冬養(yǎng)腎 主料： 羊肉 (后腿 ) 150克 大蔥 150克。 飲食方面，可以吃一些味道厚的或者有點(diǎn)滋補(bǔ)功效的食品，因?yàn)榈蕉?，體表的氣血全都內(nèi)藏，體內(nèi)熱氣可以化掉滋膩。 風(fēng)從頸后入，寒從腳底生：請(qǐng)穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。 四季養(yǎng)生 重視泡腳 腳上有 60多個(gè)穴位，而且三陰經(jīng)和三陽
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