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【正文】 是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 請記下四句話，十六個字： 合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。回去一想，美國這個企業(yè)家太聰明了，因為他的工人十年不得病不花錢，可省幾百萬醫(yī)藥費，你才給他一件 T恤衫，一個網球拍，你想他創(chuàng)造的財富有多少錢？ 為什么觀念要轉變呢？ 健康秘笈 8 在 美國芝加哥西方電氣公司 里有游泳池，健身房，網球場，鼓勵大家運動，大家都不得病。 因此可以通過外因調控 ， 科學的生活方式來減少疾病 。 健康秘笈 10 社會中的弱勢群體 —— 男人 誰來拯救男人 解放初期：男性比女性多活 3年 60年代 ：二者平了 70年代 ：女的反比男的多活 1年 80年代 ：女的比男的多活 2年 90年代 ：女的比男的多活近 4年 如此下去：男人就沒有活路了 為什么？ 男人有淚不輕彈 男人有話不愛說 男人有病不去看 男人有家不愿回 健康秘笈 11 倒霉富翁的困惑 健康秘笈 12 他的血抽出來，立刻凝固了，血液太粘稠了，這個血放了 8 小時后，上面厚厚一層油，血里高脂血癥，他體重 188，腰圍 3尺 3寸半。 第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身邊多少女秘書啊，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高，你大哥大， BB機身上掛著，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。 記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，而且是世界上最科學的了。 一袋奶加維生素 C、 B總共才幾元錢。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽 有這樣一個實驗： 100只猴子隨它吃飽， 100只猴子七八分飽，定量供應，結果呢？ 10年下來， 100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下 50只。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個預防癌癥最好這就是一、二、三、四、五。武夷山的茶農說： “ 我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。 黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也 不易得冠心病。 “五”？ 一個禮拜最少運動 5次。 第二句 不看現在。 一位老領導退休十年后總結出四句話： 一個哲學家講過： 生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。 因為躺上一張最好的床 ， 高級席夢思床 ， 一萬多元錢一張的床 ， 躺上床去翻來復去整夜地做惡夢也不行 ， 心情不好 ， 多好的東西都不行 ， 實際上就是這樣 。 “ 兩個基本點 ” ：第一點叫糊涂一點 ， 第二點叫瀟灑一點。 四大基石：合理膳食 ， 適量運動 ， 戒煙限酒 ， 心
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