老師心理健康教育培訓(xùn)記錄-預(yù)覽頁
【正文】 與光榮。改進人際關(guān)系要先從改變自己開始，要加強品德修養(yǎng)，使自己具備誠實、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長、興趣的培養(yǎng)。良好的夫妻關(guān)系對雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長等都會產(chǎn)生積極的影響?！耙⒑椭C的親子關(guān)系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問題。加強身體鍛煉，攢好革命的本錢。快步的行走是最簡單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過程中，可以交流經(jīng)驗，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非?？茖W(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式。作為腦力勞動者的教師，為了提高工作效率，保證身心健康，講究科學(xué)用腦是很有必要的。（我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時候才能意識到自己最對不起的人就是自己），培養(yǎng)疾病防御意識。（每半年自己體檢一次，關(guān)注自己的健康，不要等疾病到來時才想去看醫(yī)生），提升自身素養(yǎng)。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學(xué)生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會微笑了。完善組織支持網(wǎng)絡(luò)優(yōu)化家庭支持網(wǎng)絡(luò)拓展社會支持網(wǎng)絡(luò)（二）、提升自我效能。（三）、積極應(yīng)對，培養(yǎng)良好心態(tài)。情緒管理。休息。一、增強心理保健意識二、職業(yè)態(tài)度的自我調(diào)節(jié)2004年筆者在教師培訓(xùn)中對中小學(xué)教師的職業(yè)心態(tài)進行調(diào)查，結(jié)果表明：74%的教師不喜歡教師這一職業(yè)，多數(shù)是良心型、情緒型、無奈型和動搖型的，只有少數(shù)教師是把教師這一職業(yè)作為事業(yè)來做的。 人們苦惱的根源來源于三種不合理的思維觀念。這種思考方式不合理，在于它忽視了一個基本事實，即客觀事物發(fā)展的自身條件和規(guī)律是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，我們不能把“希望”變成“要求”和“命令”。以一件事的成敗、某個行為的好壞來評價整個人，是一種理智上的法西斯主義。教師的高尚在于寬容學(xué)生的錯誤！四、正確認識自己，建立合理的期待（1）增加交往的頻率（參加集體活動）；（2）學(xué)會聆聽的技巧：耐心聆聽；虛心聆聽：交談不是演講比賽，學(xué)會做一個很好的觀眾；會心聆聽，作出適時、適當?shù)姆磻?yīng)；（3）學(xué)會寬容。影響人際吸引的因素：（1）儀表的吸引：儀表要整潔、端莊、美觀、典雅、大方、得體、灑脫，與個人的年齡、性別、個性相適應(yīng)，與環(huán)境相適應(yīng)；（2）人格吸引：要誠懇而坦率、敬人而不自卑、不俯仰討好尊者，也不藐視落伍卑者。 語言溝通技巧：逢人減歲，逢衣加價，讓人自信！ 信息的全部表達式=7%語調(diào)+38%聲音+55%表情（上網(wǎng)聊天）六、掌握緩解壓力的方法 控制焦慮程度：合理期待，努力去做。挫折忍受力是免于行為失常的適應(yīng)能力，行為不失常、保持常態(tài)、忍受力強，較冷靜。人在遇到挫折后，要發(fā)積極的心態(tài)去面對，去調(diào)節(jié)。（3）自我調(diào)節(jié)的方法：渲泄情緒，以恢復(fù)理智（找朋友或心理咨詢師傾訴、交談）；精神轉(zhuǎn)移（做運動、唱歌、逛街、做家務(wù)等）；原諒自己，恢復(fù)自尊，走出陰影；把挫折變成成功的動力；學(xué)會幽默與自我解嘲。 總之，我們要正確看待挫折，因為挫折帶給人知識經(jīng)驗，挫折讓人更有才干，挫折帶給人風度與氣魄；挫折使人聰明，挫折使人成熟；遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面對挫折吧！八、增強自信心：人格的核心是自信，一個人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半。 生活中增強自信的方法主要有：多想你會成功，不要想你會失?。幌氤晒α藭鯓?，怎樣成功；集會、上大課時坐前排；練習正眼看人；加快走路速度；養(yǎng)成主動與人說話的習慣；穿著得體；多看歇后語、幽默、笑話等，笑口常開；自我精神訓(xùn)話：深呼吸——對鏡子做鬼臉——大笑——朗誦自己的優(yōu)點5條以上，并自我鼓勵——朗誦自我訓(xùn)話詞；堅持心理訓(xùn)練。調(diào)查表明，學(xué)生中存在心理異常的約占30%，患有心理疾病的約占15%。但如果要做一名受歡迎的老師，就無論如何也不能將自己的不良情緒帶入課堂，更不能因此而在課堂上隨意發(fā)怒，挖苦打擊學(xué)生。
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