【正文】 在場上的身體位移的距離一般不超過23米,移動(dòng)的方向可以說是四面八方。眾所周知，現(xiàn)代羽毛球球運(yùn)動(dòng)是向著高速度、高強(qiáng)度、高超技巧和高強(qiáng)度對(duì)抗的方向發(fā)展，無論是高強(qiáng)度、高超技巧還是高強(qiáng)度對(duì)抗其中都蘊(yùn)含著高速度于其中。運(yùn)動(dòng)員可以采用120米以下的各種段落的計(jì)時(shí)跑來發(fā)展位移速度。方法三：利用跑的專門練習(xí)。方法四：利用特定的場地器材進(jìn)行加速練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度力量。近些年來,世界羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快,各隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)水平很接近，快就成了比賽勝負(fù)的一個(gè)重要的因素。 ，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線，此時(shí)眼睛從左至右可同時(shí)看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。 　　一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)是： ，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。就發(fā)球的姿勢而言，有正手發(fā)球、反手發(fā)球之分。 （1）單個(gè)步法練習(xí)。由基本姿勢開始，右腿向右后方向移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)身體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，用并步或交叉步向后移動(dòng)到接近底線的位置，然后起跳揮拍。當(dāng)右腿落地時(shí)，身體前傾，重心轉(zhuǎn)向右腿，左腿開始回動(dòng)，至中心位置后回到起點(diǎn)。（6）綜合后退步法練習(xí)。羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法和手段多種多樣。（1）單次練習(xí)的次數(shù)　　單次練習(xí)的次數(shù)是指每次練習(xí)供球或運(yùn)動(dòng)員必須按規(guī)定要求完成的次數(shù)。根據(jù)本人多年的帶隊(duì)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),通常采用單點(diǎn)固定球路的反復(fù)練習(xí)4060次,進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練時(shí)采用反復(fù)多球訓(xùn)練6080次,進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練時(shí)采用2025次,進(jìn)行速度和靈活性訓(xùn)練時(shí)采用810次。（3）練習(xí)的間隙時(shí)間　　間隙時(shí)間是指練習(xí)時(shí)每組之間間隙的時(shí)間。進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練時(shí),每組完成后不能讓體能充分恢復(fù),讓體內(nèi)乳酸積累,這樣才能提高無氧耐受能力,因此,練習(xí)的間隙時(shí)間宜30s。對(duì)于發(fā)展速度、反應(yīng)和速度耐力的訓(xùn)練,供球的速度應(yīng)相對(duì)較快點(diǎn)。對(duì)于發(fā)展速度、速度耐力和靈活反應(yīng)素質(zhì)的練習(xí),供球的頻率應(yīng)高點(diǎn)。因?yàn)橥怀隽税l(fā)力,動(dòng)作的距離變短,學(xué)生對(duì)自己動(dòng)作自我判斷與評(píng)價(jià)更為確,教練員也能更為容易發(fā)覺學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)步程度,更容易確定訓(xùn)練目標(biāo)的完成程度。 提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢基本步法 羽毛球是一項(xiàng)技巧性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),要求從事者有熟練的步法和靈巧的手上技術(shù)。步法的訓(xùn)練應(yīng)該以重復(fù)、綜合性、開放刺激的方法與手段為主,遵循科學(xué)的發(fā)展規(guī)律性。過慢、笨拙的步法移動(dòng)會(huì)在比賽中處于不利的位置，手法的一致性和突變性特點(diǎn)，是與步法的快速和靈活性特點(diǎn)相適應(yīng)的。（1）加強(qiáng)學(xué)習(xí)中技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性 對(duì)初學(xué)者來說必須保證學(xué)習(xí)到標(biāo)準(zhǔn)或比較標(biāo)準(zhǔn)的基本步法，也為以后學(xué)生能把其他手法、步法、擊球、假動(dòng)作連貫動(dòng)作的運(yùn)用打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。比如在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)應(yīng)該左腳在前、右腳在后位的站位姿勢，這樣的站位非常適合正手回?fù)羟?。而是比賽中回球以后的站位以及是否處于被?dòng)的情況來決定是否回動(dòng)到中心的位置。小結(jié)體育教學(xué)是一門多學(xué)科、多層次、多個(gè)環(huán)節(jié)組成的教學(xué)方式，要不斷地總結(jié)和研討，吸取多方面知識(shí)，使教學(xué)更具有科學(xué)性和操作性。身體素質(zhì)訓(xùn)是提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好意志品質(zhì)的過程，科學(xué)身體訓(xùn)練還可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。 網(wǎng)前的各種動(dòng)作必須以上網(wǎng)步法為基礎(chǔ),沒有基本的上網(wǎng)步法談不上網(wǎng)前動(dòng)作的細(xì)膩、準(zhǔn)確、流暢。后退步法在后場擊球過程中尤為重要,整個(gè)后場的面積比較大,由中場位置到達(dá)底線的距離較遠(yuǎn)。、運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化打法形成的基礎(chǔ) 步法是羽毛球各種動(dòng)作的基礎(chǔ),任何運(yùn)動(dòng)員或練習(xí)者都不可能逾越基本步法的練習(xí)階段,形成自己的獨(dú)特打法即個(gè)性化打法。步法正確、到位,在比賽中會(huì)處于有利形勢,對(duì)對(duì)手的各種來球從容鎮(zhèn)定、應(yīng)付自如,就是平時(shí)稱之為“有感覺”。因此羽毛球的專業(yè)化發(fā)展是建立在基本步法基礎(chǔ)上,任何時(shí)候都不能放松步法的訓(xùn)練。長時(shí)間的步法練習(xí)運(yùn)動(dòng)量較大,會(huì)導(dǎo)致肌肉酸軟、身體疲勞、效果不佳。例如網(wǎng)前步法和網(wǎng)前撲球、搓球結(jié)合的訓(xùn)練,要求練習(xí)者處于中場位置,雙腳起動(dòng)面對(duì)來球的方向位置,選擇上網(wǎng)步法。這種訓(xùn)練方法要以基本步法練習(xí)為基礎(chǔ),可以和單一步法訓(xùn)練交叉進(jìn)行,避免單一基本步法訓(xùn)練的枯燥。實(shí)際操作是:由一人拋球練習(xí)者根據(jù)實(shí)際的拋球,判斷應(yīng)該運(yùn)用的步法,可以一種步法多次重復(fù)練習(xí),或者變換不同的步法動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。 實(shí)際上羽毛球基本步法的練習(xí)方法不是不可改變的,而應(yīng)該根據(jù)不同的個(gè)體以及他們的實(shí)際水平,靈活地進(jìn)行步法訓(xùn)練方法的選擇。在訓(xùn)練中兩種訓(xùn)練方法應(yīng)該相互結(jié)合運(yùn)用?？梢哉f初學(xué)者與有一些基礎(chǔ)的訓(xùn)練個(gè)體現(xiàn)有水平不同,前者適宜采用單一的基本步法練習(xí),使之掌握動(dòng)作細(xì)節(jié),后者適宜采用整體連貫的步法訓(xùn)練方法和多球訓(xùn)練方法。、運(yùn)用新的步法訓(xùn)練方法 基本步法的練習(xí)在任何時(shí)候都要重視,因此在實(shí)踐訓(xùn)練中要求加大訓(xùn)練個(gè)體的步法技術(shù)練習(xí)的比重,不斷發(fā)現(xiàn)和實(shí)踐一些新的基本步法訓(xùn)練方法。參考文獻(xiàn)：[1][J].,14(1):6976.[2][J].中國體育利技．2000，36(12):2124.[3][J].,34(8):3032.[4]湯小康，鄧飛．中外羽毛球運(yùn)動(dòng)員身高的比較分析[J]．廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1996，16(4)：6568.[5]林鳳嚴(yán),丁麗萍．羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、年齡特征的研究[J]．中國體育科技，2004，40(2):5859.[6][J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004,24（1）：4748.[7]張振東,[J].，17(3):1113.[8]田俊寧. 羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005,4(3):57～62.[9]張大林，邱玲．青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員彈跳力訓(xùn)練探討[J]．，16(1)1:1719.[10]楊世強(qiáng)，張林鴻，、基本技術(shù)和比賽成績的相關(guān)關(guān)系研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)2003,10(5):9193.[11][J].首都體育學(xué)校學(xué)報(bào)，2006，18(1):122125.[12][J].西北民族大學(xué)學(xué)報(bào)(白然科學(xué)版)，2007，3(28):7477.[13][J].廣州市競技管理干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，6(2):8789.[14][J].遼寧體育科技，2002，24(4):2329.[15][J].珠海城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2006,12(2):9496.[16][J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008,22(1):8384[17][J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，22(3):5056.致謝本論文是在恩師李小華老師的悉心指導(dǎo)下，由本人獨(dú)立完成的。在此，謹(jǐn)向各位老師致以誠摯的謝意和崇高的致意。感謝各位專家、老師和同學(xué)對(duì)本論文的評(píng)閱和指正！