關(guān)于高中生睡眠狀況與學(xué)習(xí)效果-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 論和投票的方式確定了課題、調(diào)查方式、任務(wù)分配等重要事項(xiàng)。一月底，趙迪揚(yáng)等人基本完成調(diào)查報(bào)告。高三年段比高二又少很多，一些高三學(xué)生甚至有時(shí)通宵不睡。有人就利用上某些課和下課的時(shí)間補(bǔ)睡一下，希望下一節(jié)課可以不再想睡。同學(xué)們上課想睡怎么辦？一部分人說(shuō)“想睡就睡”，另一些人則有掐腿、和同桌交談、使人擊打自己等許多怪招。（二）影響睡眠不足對(duì)身體有一定的影響，主要表現(xiàn)在：如果即使在周末也睡得很少，長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)對(duì)大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力產(chǎn)生一定影響。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗蒼白，尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。復(fù)習(xí)期間，同學(xué)們普遍睡眠嚴(yán)重不足，很多同學(xué)感到心情壓抑，一些同學(xué)會(huì)感到焦躁不安。老師可以考慮請(qǐng)困倦的學(xué)生站一會(huì)兒提神。從生理上說(shuō)，不停地做作業(yè)還對(duì)之前和之后的記憶有一定的覆蓋作用，因而事倍功半。喝咖啡確實(shí)是驅(qū)除困意的一種方法，可以適量飲用。人們?cè)诮?jīng)過(guò)一上午工作學(xué)習(xí)后，身體處于緊張狀態(tài)，在午后幾小時(shí)的“下午低沉期”容易進(jìn)入半睡眠狀態(tài)，效率大大降低。但我們也不提倡懸梁刺股，如果確實(shí)很困倦就不要強(qiáng)撐，更不要熬夜復(fù)習(xí)，以免影響次日聽課、影響身體。我們要找到一個(gè)平衡，不能一味追求充足睡眠，也不能總是熬夜。提示時(shí)間是指讓你在特定時(shí)間做某事，比如你必須明天早上6點(diǎn)起床，到時(shí)你可能就自動(dòng)醒來(lái)了。生物鐘充斥在生物的每個(gè)環(huán)節(jié)，無(wú)論人命還是生命過(guò)程都離不開它的作用。熬夜會(huì)損害身體健康。平行班比較多人到周末和假期時(shí)喜歡睡懶覺(jué)，“把失去的睡眠奪回來(lái)”。作息時(shí)間不規(guī)律對(duì)身體和睡眠質(zhì)量都有影響。這樣似乎很勤奮，可是嚴(yán)重影響身體，對(duì)大腦的思維能力也有影響。如果學(xué)習(xí)緊張耽誤了睡眠，可以在周末適當(dāng)彌補(bǔ)一些。由于同樣的原因，如果長(zhǎng)期睡眠過(guò)量，人會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力。 現(xiàn)象三：入睡困難（一）現(xiàn)象失眠分為入睡困難、警醒、早醒，這里只講入睡困難，即30分鐘睡不著。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)班經(jīng)常失眠的占17%—26%，之所以有兩個(gè)數(shù)據(jù)，是因?yàn)橐恍┩瑢W(xué)不了解自己的睡眠質(zhì)量或者不了解失眠的含義，在回答問(wèn)題時(shí)自相矛盾。失眠使得高中生本來(lái)就不足的睡眠時(shí)間又縮短了，對(duì)學(xué)習(xí)和身體有一定影響。壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致大腦興奮。生物鐘預(yù)設(shè)“日落而息”，所以習(xí)慣熬夜就更不容易睡著。太早或太晚睡也不利于入睡。失眠不是一種嚴(yán)重疾病，少睡幾十分鐘影響不大。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等有充分的認(rèn)識(shí)，避免挫折、壓力影響睡眠。午覺(jué)不宜超過(guò)一小時(shí)，上下課就不要睡了。睡覺(jué)前兩小時(shí)不要做興奮的事（如看電視），不要喝茶、咖啡或酒。有時(shí)放松反而能加快入睡。1如果心情非常煩躁而睡不著，索性就起來(lái)把最近沒(méi)做完的作業(yè)做完。 總結(jié)高中生的睡眠現(xiàn)狀主要表現(xiàn)為：晚上越來(lái)越遲睡，而且一些人容易失眠；工作日睡眠很不足，周末就多睡一下；多數(shù)有午睡的習(xí)慣；上課容易困倦，下課爭(zhēng)分奪秒。 心得和收獲：通過(guò)調(diào)查，我們對(duì)高中生的睡眠有了更多的了解，并提出了一些建議，達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)。睡眠是每個(gè)人生活的重要環(huán)節(jié)，睡眠的質(zhì)量直接影響我們的身體健康和學(xué)習(xí)狀態(tài)。謝謝。贈(zèng)語(yǔ)； 如果我們做與不做都會(huì)有人笑，如果做不好與做得好還會(huì)有人笑，那么我們索性就做得更好，來(lái)給人笑吧！ 現(xiàn)在你不玩命的學(xué)，以后命玩你。最值得欣賞的風(fēng)景，是自己奮斗的足
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