大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)予以致力培養(yǎng)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 壓力。 ——泰戈?duì)? ? 不因幸運(yùn)而故步自封，不因厄運(yùn)而一蹶不振。 ——伏爾泰 ? 希望是厄運(yùn)的忠實(shí)的姐妹。 ——賀拉斯 ? 一切幸福都并非沒(méi)有煩惱，而一切逆境也絕非沒(méi)有希望。 ——宣永光 3（ 1）、面對(duì)挫折 ? ?二、影響心理挫折承受能力的因素 ? 心理學(xué)家的研究認(rèn)為：一個(gè)人的挫折承受能力有多種因素： ?（一）生理因素。一是個(gè)人目標(biāo)理解。 E 另一個(gè)以大學(xué)生為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)研究?是讓他們?cè)囎呙詫m?在不同地點(diǎn)堵塞通路?也發(fā)現(xiàn)越是走到接近出口處的人?越不愿放棄目標(biāo)?從而做出更多次數(shù)的嘗試。一個(gè)人擁有的社會(huì)資源越多、社會(huì)支持體系越完備?獲得的心理援助越多?更容量走出挫折情境。當(dāng)代的大學(xué)生是出生于70年代末80年代初的一代?他們沒(méi)有父輩們那樣艱辛生活的磨練經(jīng)歷?學(xué)習(xí)和生活環(huán)境相對(duì)優(yōu)裕。這種教育模式?使不少學(xué)生心理的成長(zhǎng)緩慢而單一。這種對(duì)挫折的承受能力是令人擔(dān)憂的?如果不加以控制?不僅會(huì)影響到他們社會(huì)化的進(jìn)程?而且也不利于大學(xué)生健康人格的成長(zhǎng)。一方面，他們獲得了比前幾輩大學(xué)生豐富得多的物質(zhì)文化生活的保障，接受了比前幾輩大學(xué)生優(yōu)越得多的小學(xué)、中學(xué)教育；另一方面，由于家庭特殊的愛(ài)，他們往往缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，缺乏應(yīng)有的抵抗挫折的能力，并且容易產(chǎn)生脫離現(xiàn)實(shí)的虛幻想法，將生活過(guò)于完美化，稍有挫折，便產(chǎn)生消極的心理反應(yīng)，導(dǎo)致情緒惡化或厭世。從各國(guó)綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)來(lái)看，其實(shí)質(zhì)是科學(xué)技術(shù)和人才的競(jìng)爭(zhēng)。 3(2)大學(xué)生心理挫折承受能力的培養(yǎng)方法 ? 四、大學(xué)生心理挫折承受能力的培養(yǎng)方法 ? 大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平 ? 自我抱負(fù)水平是指?jìng)€(gè)人對(duì)未來(lái)可能達(dá)到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求，是指人們?cè)趶氖履撤N實(shí)際活動(dòng)之前，對(duì)自己所要達(dá)到目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。但是，個(gè)人的自我抱負(fù)水平必須建立在對(duì)自己的實(shí)際能力正確認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，如果一個(gè)人的自己抱負(fù)水平總是高于自己的實(shí)際能力，那就很難達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，很容易遭受挫折。對(duì)那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要把它分解成中期、近期和當(dāng)前目標(biāo)。 ? 大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我 ? 由于當(dāng)代的大學(xué)生大多沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)艱苦生活磨練，社會(huì)閱歷不夠豐富，他們往往對(duì)自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)不到位，要么高估，要么低估。 ? ? ? 正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。例如，考試原本可以取得好成績(jī)，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒(méi)有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這時(shí)就要作好兩種心理準(zhǔn)備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績(jī)，二是無(wú)法克服困難，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，學(xué)會(huì)原諒自我。有些人傾向于本性歸因，即認(rèn)為自身的努力、能力是影響事情的發(fā)展與行為結(jié)果的主要原因。因此，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在；其次要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過(guò)分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過(guò)多自責(zé)帶來(lái)的挫折感。因此?能夠忍受挫折的打擊?保持正常的心理活動(dòng)?既是大學(xué)生良好社會(huì)適應(yīng)能力和心理健康的標(biāo)志?也是大學(xué)生人才的關(guān)鍵。這在為他們提供較好成長(zhǎng)機(jī)遇的同時(shí)?又在客觀上減少了他們面對(duì)挫折與承受挫折的機(jī)會(huì)。在這種新的環(huán)境下?那些心理成長(zhǎng)緩慢的大學(xué)生往往顯得無(wú)所適從?稍遇挫折就消極逃避?推卸責(zé)任。與相對(duì)穩(wěn)定的校園環(huán)境相比?大學(xué)生畢業(yè)后面臨的社會(huì)環(huán)境?將是充滿競(jìng)爭(zhēng)、風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)環(huán)境?他們要挑起建設(shè)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的重任。 ? ?社會(huì)發(fā)展的需要。大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)和棟梁?他們的思想道德、素質(zhì)、能力如何?將直接關(guān)系到建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)的成敗和21世紀(jì)中國(guó)的面貌?如果大學(xué)生缺乏應(yīng)有的挫折承受能力?就不可能為社會(huì)做出多大貢獻(xiàn)?也不可能成為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的合格人才。 ? 詞典上將“意志力”解釋成“控制人的沖動(dòng)和行動(dòng)的力量”，其中最關(guān)鍵的是“控制”和“力量”這兩個(gè)詞。 ? 美國(guó)東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放松。剛開(kāi)始時(shí)不習(xí)慣，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他看到自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。 ? 二、下定決心 ? 美國(guó)羅德艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯 ?普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步： ? ——不愿意轉(zhuǎn)彎； ? ——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失； ? ——培養(yǎng)意志力來(lái)實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變； ? ——用意志力來(lái)保持轉(zhuǎn)變。后來(lái)她被選為一個(gè)市民組織的主席，便決定減肥 6公斤。其中一名男子決心每天做到對(duì)妻子和顏悅色、平等相待。而應(yīng)該具體、明確地表示 ——“我打算每天早晨步行 45分鐘”，或“我計(jì)劃一周中一、三、五的晚上讀一個(gè)小時(shí)的書”。通過(guò)這樣的仔細(xì)比較?聚集起戒煙的意志力就更容易了。?有一天?我突然意識(shí)到自己真是太笨了。在別人問(wèn)及此事時(shí)?他直言不諱道：?我的行動(dòng)看上去像一個(gè)勇敢的人?然而自始至終卻害怕極了。其中包括從椅子上起身和坐下 30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。 ? 來(lái)自新澤西州的布拉德利是紐約職業(yè)籃球隊(duì)的明星，除了參加正常的訓(xùn)練之外，他是每天一大早來(lái)到球場(chǎng)，獨(dú)自一個(gè)人練習(xí)罰犯規(guī)球的投籃瞄準(zhǔn)。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅(jiān)持到底。 ?九、實(shí)事求是 ?如果規(guī)定自己在3個(gè)月內(nèi)減肥25公斤?或者一天必須從事3個(gè)小時(shí)的體育鍛煉?那么對(duì)這樣一類無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)?最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無(wú)濟(jì)于事。?由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動(dòng)?因此第二天又可以再次明確自己的決心。 ?瑪麗第一次戒煙時(shí)?下了很大的決心?但以失敗告終。 ?十一、乘勝前進(jìn) ?實(shí)踐證明?每一次成功都將會(huì)使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。
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