行為、生活方式與健康-預(yù)覽頁
【正文】 產(chǎn)和消費方式。 （ 2）消費結(jié)構(gòu)：恩格爾系數(shù)（一個家庭中食品支出占總支出的比例） （ 3）消費觀念：對待物質(zhì)消費的認識和態(tài)度。 （ 3）建立和保持社會交往網(wǎng)絡(luò)。 精神生活方式 閑暇時間： 可以由各人自由支配的時間。 二、行為、生活方式與疾病 不良的行為和生活方式是導(dǎo)致惡性腫瘤發(fā)病率升高 ，影響惡性腫瘤結(jié)局的主要因素 。 主要包括：吸煙、進食高膽固醇食物、攝入過多的鈉鹽、缺乏運動與心理緊張。 胰島素依賴型 （ IDDM） ： 遺傳因素 、 病毒感染 、 自身免疫等生物學(xué)因素有關(guān) 。 ?進食過少： 慢性疲勞、內(nèi)分泌紊亂、低血糖、神經(jīng)性厭食癥等。 ?經(jīng)常運動的好處： （ 1）保持全身肌肉的正常張力； （ 2）有利于心血管系統(tǒng)的功能； （ 3）對精神氣良好影響； （ 4）改善消化功能； （ 5）能夠控制體重； （ 6）可以促進呼吸系統(tǒng)功能。而這些人中有一半是在 35~69歲之間就死去。 ?生活不規(guī)律是導(dǎo)致免疫功能低下和早衰的重要原因。 ?使人產(chǎn)生欣快感和致幻效果，具有成癮性。 八、冒險行為 ?冒險行為：有意尋求危險或故意冒險的現(xiàn)象。 健康行為： 一個人為了預(yù)防疾病、保持自身健康所采取的各種活動。 合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。如酒中加阿撲嗎啡，給吸煙者看肺標(biāo)本，給酒后駕駛者看車禍造成的慘狀照片。 ?設(shè)計一個新的結(jié)果來取代原來的結(jié)果。 ?自我強化，干預(yù)對象在自己控制成功時獎勵自己。 （ 3）認知治療：不良情緒和行為來源于異常的或歪曲的思維方式。 后期： 進一步挖掘與產(chǎn)生自動思維方式相關(guān)的認知方式，代替已能適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境的認知方式，并加以強化、實踐，防止復(fù)發(fā)。 第一階段： 干預(yù)對象覺察到問題的存在，并進一步覺察到問題的嚴(yán)重性，開始有行動的打算。 第一階段：“無打算”階段 第二階段：“打算”階段 第三階段：“準(zhǔn)備”階段 第四階段：“行動”階段 第五階段：“維持”階段 第六階段：“終止”階段 四、行為改變階段模型 （ stages of change model） 不同行為改變階段中的心理活動 無打算階段 打算階段 準(zhǔn)備階段 行動階段 維持階段 認識問題 環(huán)境支持 情緒激發(fā) 自我重新評價 行為承諾 獎勵 /強化 替代 /抵消 環(huán)境控制 求助關(guān)系 變化階段 干預(yù)策略 不打算改變 普及對健康的危害，意識到是一個不健康的行為 打算改變 刺激人們盡快行動，使他們充分認識害處，覺得應(yīng)該改變這種行為 決定戒煙 要求做出承諾，使他們的行動得到監(jiān)督 開始采取行動 了解有哪些困難和阻礙，如何克服 維持這種行動 建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，取得支持，給與獎勵，形成一種社會風(fēng)氣 終止 較長期的隨訪，遇到坤實施給予幫助，防止復(fù)發(fā) 在不同階段使用的干預(yù)策略 減少行為危險因素的社會衛(wèi)生措施 1. 國家重視，政策和環(huán)境支持 ?國家在減少行為危險因素方面的核心作用 ?國家承擔(dān)著保護健康的責(zé)任 2. 健康教育（一級預(yù)防） 3. 社會動員與參與 4. 多部門協(xié)作，全方位服務(wù) ?立法、稅收、提供津貼 → 迫使 人們改變不良行為； ?信息傳播，教育 → 使人們 自覺 改變不良行為； ?創(chuàng)造有利條件 → 使人們 方便 改變不良行為。 思考題
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