【正文】 經(jīng)脈上叫做肝經(jīng)，肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)最容易造成散氣，男人有散氣就叫做陰囊腫漲，而女人有散氣就在小腹上有兩個鵪鶉蛋（小腹結(jié)節(jié)），這些全部都與陽氣有關(guān)，一旦你在春天用陽光曬一曬，或者用艾條烤一下，加強一下運動的時候就可以得到改善。如果想肝臟好、膽臟好、肚臍好，就要經(jīng)常按摩以上所提到的穴位，調(diào)理好經(jīng)絡(luò)。所謂排毒，就是分解、疏泄體內(nèi)那些多余無用和有害的“垃圾” 物質(zhì)，去除沉積的郁氣?！按悍帧笔嵌墓?jié)氣之第四個節(jié)氣，也是春季六個節(jié)氣中排在第四個的節(jié)氣（后面還有“清明”、“谷雨” ）。古書還記載：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分時節(jié)的氣溫不冷不熱，這個時候進入了“春發(fā)”的階段。春分的晝夜時間長短平均，但到了夏至，則變成日長夜短了。這樣，除了肝、脾容易“惹事生非”之外，也比較容易引發(fā)諸如婦女的月經(jīng)失調(diào)癥、男人生痔瘡以及其它過敏性的疾病。例如常?？赡艹霈F(xiàn)的問題有：心腦血管、胃腸道的問題，以及失眠、焦慮、抑郁等情志方面的疾病，尤其值得注意的一個現(xiàn)象是，在這個時候風(fēng)熱感冒的發(fā)生率比較高。（三）春分節(jié)氣養(yǎng)生的要領(lǐng)及途徑n 基本要領(lǐng)：總的要求是：保持人體臟腑、經(jīng)絡(luò)“生發(fā)”的平衡，達到“壯筋骨、活手足、利關(guān)節(jié)、理臟腑、調(diào)精神、運氣血”。基本的要領(lǐng)還是我們之前所講到的“清、通、補”這三字經(jīng)，要貫徹于 “補虛”與“瀉實”兩個方面。以防止肝、脾、胃的受損。在意識方面，要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。俗話說“菜花黃，人癲狂”，說的是春季容易產(chǎn)生抑郁、煩悶。有一句話叫做“心肝寶貝”， 所以要注意去保養(yǎng)、護養(yǎng)自己的心與肝。特別要提醒一下，得了中風(fēng)、帕金森病的人，要在經(jīng)絡(luò)調(diào)理專家的指導(dǎo)下，進行經(jīng)絡(luò)方面及飲食方面的調(diào)理。以下的人群尤其需要：體虛而易患感冒、體虛、慢性氣管炎、過敏性鼻炎、哮喘、麻疹等呼吸系統(tǒng)疾病及過敏性疾病的人；有胃寒、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉等脾胃腸道病及頸肩腰腿疼痛、畏寒、手腳寒涼、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、骨性關(guān)節(jié)病的人；有失眠、易怒、焦慮、抑郁等情志病狀問題的人。功效：補虛損，止便血。炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續(xù)翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒均勻，起鍋即成。（3）大蒜燒茄子配料：大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、淀粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植物油、清湯各適量。茄子中所富含的維生素D，能增強血管彈性，防止小血管出血）。若不喜歡吃甜食，還可用瘦肉湯、雞湯等燉燕窩，也具有同樣的功效。此湯對于五臟體虛、勞熱咳嗽、心煩失眠、頭暈?zāi)垦Ｕ呔?。第三篇：布谷聲聲?jié)令新“立夏”的養(yǎng)生之道（一）夏季的自然特征與“立夏”節(jié)氣的特點“紛紛紅紫已成塵，布谷聲里夏令新” 。這里用布谷鳥的叫聲比喻夏季的到來，是因為布谷鳥喜歡生長在熱帶的氣候環(huán)境里，是夏季的一種候鳥。夏季的總體氣候特點是“兩高一多”（高溫、高濕、多雨）。處于“伏旱天氣” 時：云量少，日照強，氣溫和氣壓迅速増高，偶有強陣雨，溫差飄忽，常常伴隨有一個干旱期。說的是：蟈蟈（蟋蟀）、青蛙在田間地頭不斷地鳴叫，原來在深土里的蚯蚓也紛紛鉆出土面了，王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。特別是立夏以后夏季的“梅雨天”與“伏旱天” 這兩種有反差的氣候，對人體的健康都存在著影響的因素。人的起居和作息不能調(diào)節(jié)好，就很容易造成“生物鐘”（亦稱“生物節(jié)律”）的混亂和磨損。夏天人體皮膚的汗孔（排泄口）是張開的，人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)也是放松的，這時機體的抵抗力也比較脆弱，非常容易受“風(fēng)邪”的侵襲。夏天陽光的紫外線很強，可以穿透地面上的臭氧層，被稱作“毒陽”。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。在這個時候，人在情志上不要壓抑自己，而要盡量讓自己的氣得到疏泄，喜歡做的事情就應(yīng)該盡力去做；如果在夏天疏泄得不夠，到了秋天想收進也不理想了。在炎熱的夏天一定要注意避暑。違背了自然規(guī)律，后果必然會生病。盡量不要做太過激烈的活動與劇烈的運動，尤其是中老年人更加要注意這一點。所說的“四防” 是：。在飲食上不要大量食用過于生冷的東西，在潔凈身體方面也不要在大汗淋漓的時候立刻沖冷水澡。熱夏受涼主要是人為造成，特別要防空調(diào)機調(diào)溫過低、電風(fēng)扇直吹風(fēng)之類的受涼。加上這個時候人體的消化系統(tǒng)及免疫功能處于比較脆弱的狀態(tài)，因此最容易受到病菌的侵入，發(fā)生諸如食物中毒、生痢疾以及胃腸道炎等傳染疾病。只要把這些“黑點”全部理順，就可以達到清心、補肺的目的。它是說“心”在人的五臟六腑中是起統(tǒng)攝作用的，是十二官之主。認為所謂心病的問題，可能與肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)等都有關(guān)系。附：五行對應(yīng)關(guān)系表五行金木水火土備注五臟肺肝腎心脾五志憂怒恐喜思五官鼻目耳舌口五液涕淚唾汗涎五體皮毛筋骨脈肌肉“官職”（比喻）丞相將軍大力士君主諫官之所以要補肺，也是由肺的特有功能所決定的。在中醫(yī)理念中，肺的第一個功能就是“權(quán)衡處理一身之氣”。由于夏天有“伏旱天”的氣候特征，天熱、天旱難免產(chǎn)生氣燥，所以要注意養(yǎng)肺。也可以去藥店買個名叫做“玉屏風(fēng)”的中成藥來吃。薏米可以將體內(nèi)特別是肺部的水腫氣排泄出去，五指毛桃則能起到補氣的作用。石斛有催眠去煩的作用并滋陰。心臟越好，腸道就越好，否則相反。民間有這樣的說法：“吃了蟲草，延緩衰老”。通過調(diào)理肺經(jīng)，使呼吸系統(tǒng)健康運行，促進人體陽氣的循環(huán)運作。 可以在相關(guān)養(yǎng)生保健專家的指導(dǎo)下，進行有重點的按摩調(diào)理?！跋闹痢迸旁谝荒?4個節(jié)氣的第10個而排在整個夏季6個節(jié)氣的第4個。“立夏”的養(yǎng)生之道，講的是整個夏季養(yǎng)生保健系統(tǒng)框架，而“夏至”的養(yǎng)生要點則是從不同的層次上起到承上啟下、加深實踐的認識。依據(jù)這個特點，古人對“夏至”三候比喻為：鹿角解；蟬始鳴；半夏生。在南方，天上烈日高照，地上水分蒸發(fā)漸烈，開始出現(xiàn)“蒸籠”一樣的熱氣候特征，正如地方諺語說的：“夏至狗，天公走”。在這種天氣之中，人的心氣易于虧耗，尤其是年紀大的人、兒童、體虛氣弱的人，最容易患上中暑等病狀，主要的征兆是：全身乏力、頭暈、心悸、胸悶、注意力難集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等。在飲食方面：適當(dāng)飲用淡鹽水或清涼的湯料（例如綠豆湯），但要避免大量飲用涼開水；多食酸味以利于表皮膚的養(yǎng)護、多食咸味以利于補心、多吃苦味以利于減心火，并注意少進食過冷的食品，以保護脾胃（不受到極端的刺激）。n 具體途徑：繼續(xù)實施清心、補肺、通“黑點”。 必要時做做“三伏艾灸”，這個時候做“艾灸”是有利于“清心”的；必要時做一做“刮痧”， 這也是一種“排毒”的手法，簡單而且實用。在夏天的熱天，也要保持陽氣上下的通暢，尤其是炎夏時手腳卻冰涼的人，更要注意進行這方面的經(jīng)絡(luò)調(diào)理?！跋闹痢?時的“清心” 也可從飲食方面去做（“補”與“通”）。三是“伏精”。還有個穴位是“照?！?，照是屬于心臟的，海是屬于腎臟的，按摩這個穴位就調(diào)理心腎的功能。葷素、粗精要搭配好，使蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到均衡的攝入，避免營養(yǎng)的失衡。堿性食品包括各種蔬菜和大部分水果；而可口可樂、各色汽水、酒類、牛奶和各色奶制食品，含糖分的甜品、點心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等，大多屬于酸性食品，不宜過多食用。對于市場上的純凈水，用來止渴和補充水分都可以，其缺點是其人體所必需的礦物質(zhì)缺乏（被過濾掉了），無法補充汗液中流失的無機鹽，所以不宜長期依賴飲用。宜多食酸味，以固體表；多食咸味以補心氣。做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。將冬瓜球排放在大碗內(nèi)，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸上30分鐘取出。做法：兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時，湯、肉同食。第五篇：黃花時節(jié)涼風(fēng)至“立秋”的養(yǎng)生之道一、秋季的自然特征與“立秋”節(jié)氣的特點正當(dāng)“遍地黃花” 時，就是秋季的特征。古人對立秋“三候”的表示是：涼風(fēng)至；白露生；寒蟬鳴。秋季將形成這樣的“氣候鏈條”：“立秋”之后的“處暑”炎熱的夏季即將過去；“白露”天氣進一步地變涼；“秋分”天氣由“涼”轉(zhuǎn)向“寒”（一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉）；“寒露”天氣又進一步地變冷；“霜降”氣溫又進一步的降低，就要進入真正寒冷的季節(jié)了。農(nóng)事如此，順應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生也是如此。例如中風(fēng)、流行性感冒、流行性乙型腦炎、腹脹腹瀉等，一些在夏季熱天時有緩解的慢性?。ㄈ鐨夤苎?、支氣管擴張、肺結(jié)核等），隨著秋季氣溫的降低而可能有復(fù)發(fā)或者加重的趨勢。由于每一個人的身體狀況各不相同，適應(yīng)自然的能力也有一定的區(qū)別，所以對單體個人來說不能一概而論。在秋天里，人不能像在春、夏那樣“晚睡早起”了，而應(yīng)該是“早睡早起”，因為天地之氣都開始收斂，人也應(yīng)該跟著這種氣候的變化而養(yǎng)身，不可以讓氣血外散。冬天不能多“藏”，到了春天就不能“發(fā)”，沒有春之“發(fā)”，也就沒有夏天的“長”。面對社會及自已身體的某些“弊病”， 應(yīng)該采取“是福不是禍，是禍躲不過”的態(tài)度來面對，主動調(diào)節(jié)和排解。但愿人長久，千里共嬋娟”。其好處是：“早臥”可以順乎陽氣之收斂；“早起”則可以使肺氣得以舒展。要多食用一些酸性、咸性的東西，盡量少吃辛辣性的東西。秋季氣燥，容易傷肺，所以飲食方面要以“養(yǎng)陰潤肺”為依歸，可以多吃用像芝麻、蜂蜜、糯米、粳米、菠蘿、乳品等柔軟、含水分較多之類的甘潤食物。這里特舉出科學(xué)家們統(tǒng)計的一個數(shù)據(jù)：長期堅持運動的人比不運動的人的得癌癥率低90％，而堅持運動患者的死亡率也比不運動的小很多。堅持這種方法，有保肺健身之功效?！皾櫡窝a肝” ，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理也是一種有效的方法。在秋天進行經(jīng)絡(luò)調(diào)理，要把重點放在疏理肺臟與肝臟的經(jīng)脈上。秋季的一個特點就是天氣干燥，燥氣過旺則容易傷肺，所以秋天養(yǎng)生要強調(diào)潤肺。肝主藏血、開竅于目、主筋，當(dāng)人的肝血不足時，就容易產(chǎn)生諸多的毛病。所以，既要在春季里清肝（目的是使肝臟能夠得到“生發(fā)”，并且通過它的功能作用，使我們身體的氣血旺盛、筋骨強壯）；也要在秋天里補肝（目的是使肝臟更能發(fā)揮藏氣血并有效調(diào)節(jié)“喜怒哀樂”的功能）。在秋季之所以要“増酸”，主要目的與功用就是要以酸性食物所產(chǎn)生的津液來“潤”秋季的“燥”。另外，在立秋“末伏”前后，也可以選擇運用一些別的“養(yǎng)生方子”或“食譜”，比如：適當(dāng)吃一些當(dāng)歸、蜂蜜。蜂蜜生性屬涼，所以能請熱；熱則性溫，所以能夠補中；甘而平和，所以能解毒；“柔”而“濡澤”，所以能潤燥?！扒锓Α?對人體健康是不利的，應(yīng)該注意克服。如果不吃早餐，會使人精神不振，變得疲倦無力。偶爾攝入多脂肪的食物應(yīng)無大礙，但如果是高血脂者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力，人就容易產(chǎn)生困倦甚至加重疲勞感?！扒镌铩鼻镌锸侵溉嗽谇锛靖惺茉镄岸l(fā)生的不適癥狀（津氣干燥癥狀），如：鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等?？朔扒镌铩?，方法上總的是要：生活中注意補水，并以滋陰潤肺、防燥護陰為基本原則。適應(yīng)癥：口干舌燥、不思飲食，舌紅無苔，病后胃津未復(fù)。適應(yīng)癥：津液枯竭，口燥干渴，便秘不通。適應(yīng)癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳無痰，氣逆而喘，咽干鼻燥，心煩口渴，苔白，舌紅少津。產(chǎn)生的原因是：秋時天氣轉(zhuǎn)涼，人的飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加，再加上汗液的排量減少，為應(yīng)對寒冷人體內(nèi)還會自然地儲存一定的脂肪量，使身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。因此，兩者在秋時都要注意克服“秋膘”。陰平，是“陰氣平順”之意；陽秘，是“陽氣固守”之意?！扒锓帧?是一年24個節(jié)氣之第16個，是秋季6個節(jié)氣中的第4個（它后面還有“寒露”、“霜降” ）。說的是秋分之后由于地上陰氣開始興盛，所以天上不再打雷了；由于秋時轉(zhuǎn)涼，蟄居的昆蟲開始藏入洞穴之中做“過冬”的準備；這個時候天氣干燥，江河湖泊開始處于干枯之狀態(tài)。二、“秋分”節(jié)氣對人體的影響在前面分析立秋氣候特征時已經(jīng)講到了整個秋天天氣對人體影響的問題，在“秋分” 節(jié)氣時更應(yīng)多加注意，因為秋分節(jié)令更是集中地體現(xiàn)了秋季的氣候特征。三、“秋分”節(jié)氣養(yǎng)生的要點及途徑除了要把握整個秋季養(yǎng)生的基本要領(lǐng)之外，更要結(jié)合“秋分”節(jié)令的具體特點，保持機體的陰陽平衡，防止外界邪氣（燥邪、溫燥、涼燥）的侵襲。適當(dāng)進行全身運動的鍛煉（如登高遠眺，慢跑、散步、打打球、打打太極拳等），讓憂郁、惆悵等不良情緒得以消散。不要小看皮膚的問題，養(yǎng)護皮膚對于女性來說更為重要，自古就有“秋水伊人”的說法。皮膚的潤澤都依賴于氣血津液的滋養(yǎng)，如果氣血津液充盈，皮膚就會光潔有澤、有致；肌膚晦暗無光，就表明津液虧虛?？偠灾?，“秋分” 節(jié)氣養(yǎng)生／養(yǎng)顏，要從防燥潤澤開始。“兩廣” 的人日常用餐少不了要喝湯，湯料的選擇也很講求順應(yīng)節(jié)氣。在請客吃飯，主人常常都會很有禮貌地問客人一句“上什么酒水”？所謂酒水，指的就是各種酒品，“無酒不成席”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，酒性辛溫，主于驅(qū)寒、提神、調(diào)暢氣血。節(jié)制方法：一般健康成年男性，每日飲60度酒25克為宜，女性不超過15克為宜。從養(yǎng)生的角度來看，飲酒最佳的時間是：每日午飯后（“午后飲之，藉以宣導(dǎo)血脈”）。中醫(yī)認為：一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾；圣人不絕和合之道。房事不能過于頻繁，更不可“晝夜兼行”；大病初愈者，不可由于補償心理而勉強為之?，F(xiàn)實生活中桂花是可以入藥和食用的（包括金桂花、銀桂花、丹桂花、四季桂花），食用桂花調(diào)制的食品（茶點配餐），具有化痰、散“瘀”之功效，可用于輔助治療痰飲喘咳、腸風(fēng)血痢以及牙痛、腹痛、口臭、食欲不振等癥狀。鹽漬糖漬桂花。食用后有補氣補血、健脾開胃之功效。總而言之，在秋分時節(jié)，不要使陰陽出現(xiàn)偏頗，要力避肅殺之氣而收斂精神之氣。第七篇：一歲之終萬物藏“立冬”的養(yǎng)生之道一、冬季的自然特征與“立冬”節(jié)氣的特點一年的“冬” 就是一年之“終”。 冬季的自然特征可用以下6句話作概括：“立冬報喜獻三瑞，小雪鵝毛片片飛；大雪寒梅迎風(fēng)狂，冬至瑞雪兆豐年；小寒游子思鄉(xiāng)歸，大寒歲底慶團圓”