小學-舞蹈校本課程教材-預覽頁
【正文】 體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。實踐驗證，學習舞蹈的孩子經過長期地、專業(yè)地、系統(tǒng)地訓練后，她們的身體外形會向理想的方向發(fā)展。磨練毅力：從基本功開始訓練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。我校選編的《激情舞蹈》校本課程，目的在于使練習者在表現自己的同時培養(yǎng)自信和氣質，讓人心情愉悅，紓解情緒。 舞蹈是一種以人的身體動作、手勢、表情、舞姿為主要表現手段來表達一定思想內容的一種藝術形式。但是，挺胸收腹必然會影響到呼吸的困難，我們可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。要找到單腿既直又立的感覺，上把訓練是最佳的方式，也是為中間練習和今后的舞蹈練習最重要的一環(huán)。尤其是外開和旁抬腿，在側臥情況下找方法和感覺是最佳的做法。還是以向前小踢腿為例：將三個單一動作組合起來，前二個單一動作和上面要求一致，在做第三個時，可采用變化，即第一二拍動作不變，第三四拍時做繃腿快速點地再抬至度，或者直接在度的位置上做一個勾繃腳，然后收回到五位腳，或者在收回五位腳的同時加上一個半蹲。在意識的引導下去完成動作或舞蹈，才能達到舞者解放身體、舒展身心的目的。我們在下蹲時，要感覺有一股強大的氣流迫使往下蹲，立起時，感覺氣流壓在身上，只有靠腿部用很大的力量才能推起來，好像是一種內在的對抗性力量拉動著富有彈性的肌肉，拉得長而送得遠，因此動作的力量也更大了。經快吸氣再慢呼氣下前腰，快速起來后又是快吸氣慢呼氣下后腰。接著做擰腰，先半腳尖立起快速吸氣和呼氣，成大踏步向后方擰腰，兩拍立腳尖，兩拍變化成大踏步。后拉肩胛帶準備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開，雙手放于把桿上做法：身體挺直向前傾斜，雙臂在后伸直盡量并攏，雙手抓住把桿要點：收腹，收臀。做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂幫助甲往后下腰，掰肩胛帶，盡量要使甲的雙手握住腿部要點：雙腿并緊，肩，腰部松弛。要點：上體往后抬得幅度越大越好。側腰肌：（兩人一組）準備：甲直膝繃腳，側身躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，躺地一側的手臂上臂著地。要點：上體側身立起的幅度越大越好，身體始終保持全側面 。耗胸腰準備：面對把桿，小八字站立，雙手扶把。第七課 壓腿、壓肩訓練 一、壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。第九課 踢腿和劈腿訓練一、踢后退雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。二、大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視，在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。注意：下腰的訓練通常是要在有人監(jiān)護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感。第十一課 小跳組合訓練訓練彈跳能力。因此舞蹈教師在教學中要用生動的形象去指導和啟發(fā)學生，給學生反復地示范動作。 學習方法是依據教學規(guī)律在實踐的基礎上逐步建立起
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