我要幸福-心理咨詢特別版本-預(yù)覽頁
【正文】 。 我不能顯露出我的情緒 無論我怎樣做， 就是不夠好。 你不能相信任何人，因為她們會傷害你的 我不屬于。 過于僵化 貼標(biāo)簽 我打破了一個盤子 “ 我是一個笨手笨腳的人 ”。 給積極面打折扣 盲目下結(jié)論 /過于武斷 “ 應(yīng)該 ” 哲學(xué) 以偏蓋全 過度悲觀。 天使也會有錯， 不要太相信自己的判斷 故事 2。他只好用發(fā)抖的手，找了筆紙寫下遺書。但他 對人生很悲觀，常以否定的眼光去看世界。 反思： 在你的身邊是否有這樣的例子 高學(xué)歷但低情商最終一事無成 生活一團(tuán)糟的？ 最大的敵人 一家鐵路公司有一位調(diào)車人員尼克，他工作認(rèn)真負(fù)責(zé)。 尼克愈想愈害怕，心想：冰柜的溫度只有華氏零度，如果再 不出去一定會被凍死。 但是大家都很驚訝，因為冰柜的冷凍開關(guān)并沒有啟動，這巨大 的冰柜也有足夠的氧氣，更令人納悶的是，柜本的溫度一直 是 華氏六十一度 ，但尼克竟然 給「凍」死了 ！ 心中的冰點(diǎn) 這是什麼？ WHAT IS THIS? 生 活 LIFE 故事 1。 好心的賊 全或無 /兩極化的思考， 非黑即白， 或好或壞 思想過濾器 過度普偏化 —把特殊事件全盤化。 罪惡感 : 覺得我一定做了什麼壞事。 我不應(yīng)該 /不值得快樂， 成功，或脫離痛苦 別人永遠(yuǎn)無法滿足我的情感需要 你不能相信 /依賴親密關(guān)系， 因為它們不會長久。 若沒有人幫忙， 我無法做到 生活是危險的 我不知道我是誰 我必須順從他人好讓大家接受我，并且避免糾紛 我的需求不如別人的重要。 罪惡感 (guilty feeling) 我應(yīng)該更耐心一點(diǎn) I need more patient. 我平常都很有耐心， 但我的耐心也是有限度的 罪惡感 (guilty feeling) 我不應(yīng)該那麼具攻擊性 (I should not be so aggressive) 我能不需要那麼具攻擊性，但我正在努力改變， 而且將會改變的 罪惡感 (guilty feeling) 我從未做過一件對事 (I never did anything right) 我應(yīng)該正視為什麼我總是在做一些不大有可能成功的事。 真糟糕，我完全不能忍受，我感到很無能，我必須做點(diǎn)什麼讓自己好受一點(diǎn)。生活在現(xiàn)在 及時享樂型， 3。感謝上帝：因為 第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命； 第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部； 第三年，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。當(dāng)?shù)剞r(nóng)民根據(jù)這些猴子的特性，發(fā)明了一種捕捉 猴子的巧妙方法。貪婪的猴子絕不可能放下已到手的花生， 就這樣，它的爪子也就一直抽不出來，它就死死地守在 瓶子旁邊。但有一只卻越爬越高， 最后當(dāng)其他的青蛙都無法再前進(jìn)的時候， 它卻成為唯一到達(dá)頂點(diǎn)的選手。我喜歡被愛，被欣賞， 被尊敬，和被夸獎， 但我不能期望全世界的人都這樣想， 3。 5。 使你快樂的 7 個信念 每天記錄下讓自己可以感動的事，結(jié)果表明，哪怕每周有意識地紀(jì)錄一次令自己感動的事件，無論事大事小，參與試驗的人員的日常生活的滿意度就大大地提高
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