【正文】 寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)同樣，我再問(wèn)在座的同學(xué)，會(huì)騎自行車的請(qǐng)舉手，學(xué)會(huì)后已經(jīng)忘了的請(qǐng)舉手?。](méi)有人忘記）教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)同樣問(wèn)大家會(huì)游泳的請(qǐng)舉手，學(xué)會(huì)后已經(jīng)忘了的請(qǐng)舉手?。](méi)有人忘記）好！請(qǐng)放下！教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)◆ 讓我們來(lái)看，這就是傳統(tǒng)教育學(xué)習(xí)方法與體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方法的不同！教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)◆ 擺書教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)(騎車、游泳)傳統(tǒng)式學(xué)習(xí)(學(xué)習(xí)數(shù)理化)比較靠領(lǐng)悟、體會(huì)重觀念、態(tài)度以學(xué)員為中心的強(qiáng)調(diào)行動(dòng)中學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)即時(shí)感受團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)、標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)習(xí)靠記憶，重知識(shí)、技能以教師為中心的強(qiáng)調(diào)學(xué)過(guò)的知識(shí)強(qiáng)調(diào)教材、教師、自主學(xué)習(xí)、個(gè)性化學(xué)習(xí)我想問(wèn)一下，你是希望學(xué)了以后馬上忘記好呢,還是學(xué)了不再忘記好？也就是你們希望采用什么樣的學(xué)習(xí)方法呢？（同學(xué)們：體驗(yàn)式）教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)◆介紹教練技術(shù)課程教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)那好，下面呢，我就來(lái)和大家談?wù)剬W(xué)了不再忘記的課程，教練技術(shù)課程。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)學(xué)習(xí)的資源：是每個(gè)參加者的分享和解決問(wèn)題的過(guò)程，它要求團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)，分享總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，解決問(wèn)題為導(dǎo)向。 教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)我就是個(gè)勇敢的人，為團(tuán)隊(duì)粉身碎骨在所不惜 跳教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)人生的圓圈教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)這圖意味著什么？教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng) 答：這是你的舒服區(qū)，在里頭你會(huì)感到很舒服、很自在、很安全教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)當(dāng)你跨出這個(gè)圓圈后會(huì)發(fā)生什么？教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng) 答：害怕出錯(cuò)教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)當(dāng)你犯錯(cuò)誤了，其結(jié)果是什么？教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng) 答：會(huì)從錯(cuò)誤中學(xué)到東西教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)當(dāng)你走出了舒服區(qū)以后，教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)結(jié)果：你就會(huì)把自己拋到了另一個(gè)你感到不自在的世界里教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)你學(xué)到了自己以前不知道的東西，教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)增加了自己的見識(shí)， 所以你進(jìn)步了教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)如果你老是在自己的舒服區(qū)里打轉(zhuǎn)，你就永遠(yuǎn)無(wú)法擴(kuò)大你的視野，永遠(yuǎn)無(wú)法學(xué)到新的東西教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)只有當(dāng)你跨出舒服區(qū)以后，才能使自己人生的圓圈變大，你才能挑戰(zhàn)自己的心靈，使之變的更加堅(jiān)強(qiáng)，最終把自己塑造成一個(gè)更優(yōu)秀的人，更成功的人！教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)人生的三個(gè)時(shí)間段教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)◆ 接下來(lái)，我想提個(gè)問(wèn)題：誰(shuí)知道教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)任何時(shí)候都可把自己的人生分為三個(gè)時(shí)間段。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)例：“握手” 大拇指上下交換，自己的故事教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)◆ 社會(huì)上有二種人：表現(xiàn)的人，（表現(xiàn)=潛能干擾），辯解的人教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)辯解的人。我會(huì)不斷的問(wèn)你為什么會(huì)這樣？但我不會(huì)告訴你方法的。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)不要用不再信任別人來(lái)懲罰自己，使自己損失更大。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)信任只是一個(gè)開始，后面的事情還得按不同范疇內(nèi)的規(guī)律來(lái)操作。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)◆教練的作用教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)我是一名教練，在這課程中，我會(huì)不斷教練你們，引導(dǎo)你們?nèi)ツ媚阆胍臇|西。反映被教練者的心態(tài)、行為、實(shí)況。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)第三：是催化劑。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)健美訓(xùn)練：交了錢，自己不練，要健美的身體可能嗎？教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)吃自助餐：交了錢，自己不去選，不去拿，想要有美味的感覺(jué)，想要墊飽肚皮，可能嗎？教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)收獲多少？取決于自己練了多少，吃了多少？教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)同學(xué)們，課講到這里，我想告訴大家，真正的課程還沒(méi)有開始，我想問(wèn)一下在座的各位同學(xué)，你會(huì)以什么樣的態(tài)度來(lái)參加下面的研討會(huì)呢？（提問(wèn)35名同學(xué)） 好！教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)下面有5分鐘的休息時(shí)間，現(xiàn)在的時(shí)間是 上課的時(shí)間是 我們教室的門會(huì)在 準(zhǔn)時(shí)為你打開！教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng) 練習(xí)二接下來(lái)，我們進(jìn)行一項(xiàng)練習(xí)，請(qǐng)大家迅速找一位不認(rèn)識(shí)或不太熟悉的人面對(duì)面坐在一起。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)你為什么是A，你是不是總是一馬當(dāng)先、喜歡走在別人的前面。（2分鐘）開始……(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺兵槍涸淀鄧衷侶夢(mèng)A對(duì)B交換。教練技術(shù)第一階段導(dǎo)師講義69頁(yè)(版本十二團(tuán)訓(xùn)2天1夜》:155393959(提供資料)寨欄冉拐汕匝忙欣惕陸莎根淋疼脈哆騙遞萄拳誠(chéng)滿拋浩擊肩僻烷仗懸勤沖狗致園卻道府撕莉究皆僑聰棵坦剔葡梨碳甚鉚極榷億尺