a認(rèn)知行為療法》之壓力管理策略-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 壓力管理策略 中德心理大學(xué) 許允剛 ?。。。?！ 中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng) “ 中國(guó)員工心理健康 ”最新調(diào)查顯示 , 在被調(diào)查者中有的人員存在一定程度的心理健康問(wèn)題。 壓力與應(yīng)對(duì) ? 提高心理健康水平 ：從新的健康理念入手，以身體健康、社會(huì)健康、道德健康為背景，詳細(xì)闡述心理健康標(biāo)準(zhǔn)及個(gè)人在維護(hù)心理健康方面的有所為，有所不為。 呼吸與壓力的生理學(xué) ? 呼吸的步驟 ? 呼吸的意識(shí) ? 如何指導(dǎo)呼吸 ? 獲得呼吸練習(xí)的授權(quán)同意 呼吸訓(xùn)練的原理與概要 ? 隔膜式呼吸 ? 隔膜式呼吸的禁忌癥和不良反應(yīng) ? 案例示范：隔膜式呼吸 應(yīng)急接種預(yù)防治療法：過(guò)程與使用 ? 教育階段：幫助求助者理解壓力 ? 技能習(xí)得演練階段：建立練習(xí)一組反應(yīng)技能 ? 應(yīng)用泛化階段：在近似問(wèn)題環(huán)境中學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)技能 應(yīng)急接種預(yù)防的七個(gè)部分 ? 治療原理 ? 提供信息 ? 直接行為應(yīng)對(duì)技能的獲得學(xué)習(xí) ? 認(rèn)知應(yīng)對(duì)技能的獲得學(xué)習(xí) ? 把應(yīng)對(duì)技能應(yīng)用于和問(wèn)題有關(guān)的情景 ? 把應(yīng)對(duì)技能應(yīng)用于潛在的問(wèn)題問(wèn)題情境 ? 家庭作業(yè)與跟蹤 壓力源分類與治療原理 組織外部壓力源 組織內(nèi)部壓力源 群體壓力源 個(gè)體壓力源 工作壓力 提供信息 ① 求助者反應(yīng)的構(gòu)成 ②壓力反應(yīng)的階段 ③關(guān)于應(yīng)對(duì)技能和策略的信息 直接行為應(yīng)對(duì)技能的獲得與練習(xí) ? 收集信息 ? 找出避免途徑 ? 緩和性應(yīng)對(duì)策略 ? 精神放松 ? 軀體放松 認(rèn)知應(yīng)對(duì)技能的獲得和練習(xí) ① 認(rèn)知應(yīng)對(duì)的四個(gè)階段 ②示范應(yīng)對(duì)思維 ③求助者選擇應(yīng)對(duì)思維 ④求助者練習(xí)應(yīng)對(duì)思維 在問(wèn)題情境中應(yīng)用應(yīng)對(duì)技能 ?運(yùn)用應(yīng)對(duì)技能的示范 ?求助者在想象中和角色扮演練習(xí)中應(yīng)用應(yīng)對(duì)技能 在潛在問(wèn)題情境中應(yīng)用應(yīng)核對(duì)技能 家庭作業(yè)與追蹤 壓力管理拓展：壓力狀況診斷 ? 以下的表格提供了工作壓力的一些信息。請(qǐng)你根據(jù)自己的情況在每個(gè)問(wèn)題后邊選擇一個(gè)答案，如果選擇是，則請(qǐng)繼續(xù)對(duì)后面的 “ 有效 ” 、 “ 比較有效 ” 、 “ 無(wú)效 ” 作出選擇。 壓力的組織管理 ? 員工支持計(jì)劃（ EAPs）：信心咨詢、探討個(gè)人問(wèn)題和工作問(wèn)題，提供家庭研討會(huì)、壓力管理研討會(huì)、放松研究班 ? 創(chuàng)造支持性的組織氣氛： POS研究，工作 ——家庭沖突研究。 20世紀(jì) 60年代，美國(guó)社會(huì)變動(dòng)劇烈，工作壓力、家庭暴力、離婚、法律糾紛等其他問(wèn)題越來(lái)越影響到企業(yè)員工的情緒和工作表現(xiàn)， EAP項(xiàng)目日漸
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