《皮膚健康與營養(yǎng)》ppt課件-預覽頁
【正文】 類等。 （ 1）鐵 淡菜 芝麻醬 皮膚健康與營養(yǎng) 美容營養(yǎng)素 （ 2）鋅 鋅是人體內多種酶的總要組成成分之一，它參與人體內核酸及蛋白質的合成，在皮膚中的含量占全身含量的 20％。 皮膚健康與營養(yǎng) 美容營養(yǎng)素 （ 3）銅 人體皮膚的 彈性、潤澤及紅潤 與銅有關。 含銅豐富的食物有動物內臟、魚類、大豆及堅果類等。 靈芝 動物肝臟 海產(chǎn)品 皮膚健康與營養(yǎng) 美容營養(yǎng)素 （ 6）鉻 鉻能抑制脂肪酸和膽固醇的合成，影響脂類和糖類的代謝；能促進胰島素的分泌，降低血糖，改善糖耐量。這些綠葉蔬菜每天吃上 250克就可補鈣 400毫克 皮膚健康與營養(yǎng) 美容營養(yǎng)素 （ 8）磷 奶制品：牛奶、干酪、奶油 雞、雞蛋黃 肉類：特別是腦、腎、豬肝、瘦牛肉、瘦豬肉 魚類：沙丁魚，黃魚，帶魚，對蝦 干果，硬果：核桃、花生等 皮膚健康與營養(yǎng) 美容營養(yǎng)素 （ 9）鎂 鎂在人體內參與核糖核酸（ RNA）及去氧核糖核酸（ DNA）的合成。 皮膚健康與營養(yǎng) 美容營養(yǎng)素 （ 1）礦泉水 含有多種無機鹽，如鈣、鎂、鈉等成分，經(jīng)常飲用能使皮膚細膩光滑。 L/O/G/O 2 皮膚健康與營養(yǎng) 美容營養(yǎng)素 飲食與美容保健 營養(yǎng)失調與美容保健 皮膚健康與營養(yǎng) 皮膚健康與營養(yǎng) 飲食與美容保健 （ 1）保持營養(yǎng)素的平衡攝入 （ 2）保持食物酸堿性平衡 少食肉類食物和動物性脂肪 多吃新鮮蔬菜和水果 注意蛋白質攝取均衡 （ 3）多吃植物性食物 富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸 皮膚健康與營養(yǎng) 飲食與美容保健 皮膚健康與營養(yǎng) 飲食與美容保健 （ 4）少飲烈酒 （ 5）適當飲水 皮膚健康與營養(yǎng) 飲食與美容保健 潤澤肌膚的飲食 (1) 水分 纖維素 礦物質 維生素 堿性食物 膠原蛋白、彈性蛋白 美白食物 (2) 皮膚健康與營養(yǎng) 飲食與美容保健 VC VE 友情提示： 少食用蟹、螺、牡蠣等甲克類的動物性食物，少飲咖啡等飲料，以避免黑色素的
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